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Un cœur brisé n'est pas seulement une description de l'état dans lequel nous nous trouvons après une rupture. La douleur causée par un amour malheureux et des émotions négatives peut affaiblir l'immunité du corps et même entraîner une insuffisance cardiaque. Apprenez comment survivre à la douleur après une rupture et ne vous effondrez pas - après seulement quelques semaines, vous pourrez commencer un nouveau chapitre de votre vie.
Symptômesde douleur après une ruptureressemblent à une crise cardiaque, mais ne sont pas associés à des lésions athérosclérotiques, mais à un stress émotionnel sévère. Ils ont été scientifiquement appelés le " syndrome du cœur brisé ". Cette entité pathologique a été décrite pour la première fois par le médecin japonais Hikaru Soto, qui l'a appelée syndrome de takotsubo.
Symptômes du syndrome du cœur brisé
Les principaux symptômes du syndrome du cœur brisé comprennent :
- douleur thoracique,
- rythme cardiaque perturbé,
- augmentation du niveau d'hormones de stress dans le sang,
- œdème pulmonaire,
- élargissement du ventricule gauche,
- baisse de la température corporelle et diminution du bien-être (apathie, dépression).
Ces symptômes disparaissent généralement après une semaine, et dans les cas les plus graves, après deux semaines de traitement (y compris l'hospitalisation). Ils peuvent se résoudre d'eux-mêmes si leur intensité n'est pas élevée.
Combien de temps dure la douleur après une rupture ?
Les blessures cardiaques émotionnelles guérissent à leur propre rythme après avoir rompu avec un être cher. Les premiers jours sont les plus durs, on a du mal à croire ce qui s'est passé. Nous espérons que tout reviendra à la normale, ce n'est qu'un rêve. Nous ressentons un fort désir pour un être cher et souffrons de ne pas être avec nous.
Habituellement, durant les deux premières semaines, le corps, l'esprit et le cœur assimilent une situation stressante. Pendant ce temps, nous pouvons ressentir une variété d'émotions et d'états : du regret, de la colère et de la rage à la tristesse, au désir et à la dépression. Il est important que le processus de cicatrisation vous permette d'exprimer toutes vos émotions. Cela apportera un soulagement. Retenir vos émotions à l'intérieur, les geler dans votre corps peut vous rendre gravement malade.
Après environ un mois, vous recommencez à vous sentir relativement stable. Nous commençons à accepter ce qui s'est passé. Nous comprenons qu'un chapitre de notre vie vient de se terminer et qu'un autre vient de commencer. Le processus de régénération est une affaire individuelle et peut être plus court pour tout le mondeou plus.
Un cœur brisé a souvent besoin d'un traitement
Il est très important de soutenir les autres, de préférence la famille et les amis. Nous pouvons nous sentir plus en sécurité lorsque nous sommes avec nos proches. L'attitude positive des autres : bienveillance, cœur ouvert, volonté d'écouter et d'embrasser, est le soutien dont notre cœur a le plus besoin en ce moment. Si, malgré tout, vos symptômes de « cœur brisé » interfèrent avec votre vie quotidienne, demandez conseil à un professionnel.
Une conversation honnête avec une personne qui sympathise avec nous, et en même temps capable de regarder ce qui nous est arrivé sous un angle différent, peut apporter un soulagement psychologique et émotionnel. Une séance avec un psychologue ou un psychothérapeute peut être utile. Vous pouvez également vous inscrire à des ateliers de thérapie ou de développement.
Comment survivre à la douleur après une rupture ?
1. Mettez dans une boîte ou sortez de la maison les objets qui appartenaient à votre ex-partenaire et ceux que vous avez reçus de lui. Depuis quelque tempsrenoncez à aller dans des endroits que vous lui associez . Tout cela pour ne pas évoquer de souvenirs. Parfois, un contact minimal est également recommandé afin d'avoir le temps d'assimiler cette expérience.
2.Autorisez-vous à pleureret vivez toutes les émotions qui surgissent. Pleurez profondément de votre estomac, rejetez votre colère en frappant les oreillers, inscrivez-vous à des cours de fitness pour libérer vos émotions, mais aussi ressentez plus de force dans votre corps. S'abstenir d'exprimer ses émotions favorise l'accumulation de toxines émotionnelles qui causent la maladie.
3. Attention à l'exercice : balade en forêt, vélo, marche nordique, cours de danse, de yoga ou de fitness. Travailler en groupe vous aidera à oublier pendant un certain temps une situation stressante et votre cœur aurale temps de récupérer
4. Apprenez des techniques de relaxation qui réduisent le stress physique et mental, soulagent l'anxiété et l'anxiété et augmentent l'immunité du corps. Il peut s'agir d'une technique de relaxation en position allongée avec une musique de fond calme et une voix off, un exercice de respiration ou de méditation. Le moyen le plus simple estde se détendreaprès une activité physique
5. Faites-vous du bien, faites-vous des compliments, prenez soin de votre santé, achetez-vous quelque chose dont vous rêvez depuis longtemps, partez en voyage avec des amis,faites-vous masser(ex. lomi-lomi). Ouvrez votre cœur à l'amour pour vous-même. Soyez l'ami dont vous avez toujours rêvé pour vous-même.
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