La migraine est une maladie gênante qui enlève la joie de vivre et expose le patient à de grandes souffrances. Mais en suivant certaines règles, vous pouvez réduire le nombre de crises de migraine.

Les remèdes contre les migrainesdevraient être connus de toute personne souffrant de ce type de maux de tête. Les personnes souffrant de migraines doivent surveiller de près leur corps pour savoir ce qui déclenche les crises ultérieures. Certains médecins suggèrent que leurs proches tiennent un journal dans lequel ils écriront ce qu'ils ont mangé, bu, quel temps il a fait ou pris des médicaments la veille du début d'une crise de migraine.

Si vous avez écrit ce qui vous fait mal, ce qui provoque des crises et comment elles se déroulent, emportez vos notes avec vous lorsque vous allez chez le médecin.

Les femmes doivent également enregistrer le jour du cycle menstruel où un mal de tête sévère est apparu. Il est plus facile de déterminer ce qui cause une crise de migraine avec ces notes détaillées.

Une crise de migraine peut provoquer presque n'importe quoi. Le plus souvent, cependant, il s'agit d'ingrédients alimentaires, d'épuisement ou de forts stimuli externes, par exemple le bruit. Par conséquent, pour votre propre bien, il vaut la peine de suivre les règles décrites ici.

10 remèdes éprouvés contre les migraines

1. Éliminez les aliments qui vous sont nocifs

Les migraines sont favorisées, entre autres, par chocolat noir. Le chocolat blanc ne cause pas de maux de tête, donc si vous êtes un gourmand, choisissez-le.

Mieux vaut renoncer aux plats chinois car ils contiennent beaucoup de glutamate monosodique. C'est pareil avec les soupes en poudre, les cubes de bouillon.

Vous pouvez vous retrouver avec des migraines en mangeant des agrumes, des crustacés, du fromage bleu, du fromage feta, du parmesan et de la mozzarella. Le fromage fondu, le fromage blanc et le fromage cottage ne causent généralement pas de telles affections.

Si vous soupçonnez qu'un produit alimentaire cause votre douleur, excluez-le de votre alimentation pendant un certain temps. Essayez de manger à heures fixes, et si vous ne parvenez pas à manger votre repas, remplacez-le par une collation nutritive plutôt que par des sucreries.

  • Pour éviter la MIGRENCE, utilisez un RÉGIME approprié

2. Reconstituer les micronutriments

Dans la prévention des migraines, il est recommandé de prendre du magnésium (500 mg par jour). Certains experts estiment que pour prévenir la migraine, il est essentiel de prendre 50 mg par jour de niacine (acide nicotinique,vitamine PP), 2 fois par jour, 25 mg de poivre turc et la même quantité de feuilles séchées de maruna doré.

3. Évitez l'alcool

Les crises de migraine se développent généralement après avoir bu du vin rouge, du sherry et du porto. Les composés phénoliques qui causent des maux de tête ne se trouvent pas dans le vin blanc.

4. Évitez le bruit et la lumière vacillante

Évitez les discothèques bruyantes, les fêtes de masse, les concerts, l'écoute de musique avec des écouteurs. Cependant, demandez aux membres de votre foyer d'écouter de la musique forte dans leurs écouteurs.

Essayez de faire vos courses le matin quand il fait plus calme dans les centres commerciaux. Couvrez soigneusement vos fenêtres pour ne pas être irrité par les néons clignotants ou les lampadaires.

5. Demandez l'aide de spécialistes

La médecine moderne dispose de nombreux médicaments pour soulager la souffrance et arrêter une crise de migraine.

Vérifiez auprès de votre médecin (de préférence un neurologue) quels médicaments en vente libre vous pouvez prendre lorsque vous sentez une attaque imminente. S'ils sont trop faibles, demandez-lui de vous écrire une ordonnance pour des triptans ou des médicaments pour arrêter une attaque.

6. Choisissez soigneusement votre destination de vacances.

Les personnes souffrant de migraines ne bénéficient pas du vent marin fort et froid, du soleil intense, de la haute pression dans les montagnes, des vents de montagne et de l'air tropical humide.

7. Mangez régulièrement

La faim peut provoquer une crise de migraine, alors ne sautez pas de repas. Mais ne mangez pas trop. Il est également déconseillé aux migraineux d'utiliser les régimes amaigrissants aigus ou les soi-disant nettoyants.

8. Sauvez-vous lorsque l'attaque arrive

Les médecins recommandent avant tout de se détendre, de manger une petite collation, de boire du thé sucré, du café ou une infusion de primevère ou de marguerites médicinales. Si possible, allez dans une pièce sombre et calme.

Certaines personnes trouvent utile d'avoir un massage relaxant (massage du cou et de la tête) ou de se frotter les tempes avec des huiles aromatiques, par exemple le migrenol. Vous devez également vous rappeler de prendre les médicaments prescrits dès que possible.

9. Calmez-vous et évitez le stress

Essayez de vous reposer beaucoup, passez du temps en mouvement à l'extérieur. Il est important d'apprendre à soulager les tensions et le stress.

On recommande aux personnes souffrant de migraines la méditation et le yoga. Il convient également de veiller à un rythme ordonné de la journée. Dormez suffisamment, mais rappelez-vous que rester trop longtemps au lit a des effets tout aussi néfastes que ne pas dormir suffisamment.

Allongez-vous en même temps, ne tombez pas dans la nuit. Levez-vous à l'heure habituelle le week-end - vous éviterez le soi-disant migraine du week-end, qui survient les samedis et dimanches en essayant de rattraper son retarddormir.

10. Évitez les odeurs intenses

Les odeurs fortes ou intenses peuvent non seulement vous irriter, mais aussi provoquer une crise de migraine. Évitez donc les parfums agressifs, notamment ceux à base de musc. Demandez-le également à vos proches.

Si vous souhaitez utiliser des cosmétiques parfumés, choisissez ceux qui ont une note florale délicate. Chez vous, notamment dans la cuisine et la salle de bain, installez des extracteurs modernes qui purifieront l'air. N'utilisez pas d'encens ou de bougies parfumées.

Bon à savoir

Lorsque vous sentez qu'une crise de migraine est imminente :

  • se détendre, par exemple en utilisant la méditation ou d'autres méthodes de relaxation ;
  • manger un petit quelque chose ;
  • prendre une tasse de café ou de thé avec du sucre;
  • infuser des herbes - primevères ou marguerites, boire l'infusion chaude par petites gorgées ;
  • aérez l'appartement ou restez près de la fenêtre ouverte pendant un moment et prenez quelques respirations et expirations profondes ou sortez (mais seulement lorsqu'il n'y a pas de vent, le vent peut provoquer une migraine)
  • massez votre cou, votre tête et vos épaules ; vous pouvez utiliser l'acupression : sur la tempe (au niveau des yeux), sur le dos au-dessus de la nuque (sous l'os occipital), à la base du pouce et de l'index ; Vous pouvez également mettre un bandeau élastique serré;
  • aller dormir dans une pièce sombre, calme et aérée ;
  • prenez un bain chaud ou trempez vos mains dans de l'eau tiède ; tremper vos pieds dans de l'eau chaude pendant environ 10 minutes puis dans de l'eau froide pendant quelques secondes (répéter plusieurs fois) apportera un soulagement ;
  • réchauffez vos pieds avec une bouillotte ou un oreiller électrique;
  • frottez l'huile de menthe poivrée sur le front et le cou et refroidissez ces zones, par exemple avec des glaçons. Frottez les tempes avec de l'huile de lavande. Vous pouvez également verser de l'huile de basilic ou de rose dans la cheminée d'aromathérapie et inhaler les vapeurs.
  • avant l'apparition d'une migraine, prendre de la vitamine PP (B3), qui dilate les vaisseaux sanguins (ne pas l'utiliser après le début de la douleur car elle peut l'aggraver) ; ne pas dépasser la dose journalière !

Lorsque la douleur survient :

  • prenez un analgésique avant que la douleur ne s'aggrave, cela fonctionnera mieux ;
  • détendez-vous ou, si vous le pouvez, allongez-vous et dormez ;
  • lorsque vous allonger ne vous aide pas, levez-vous et forcez-vous à un petit effort physique, par exemple essuyez la poussière;
  • portez un chapeau ou un bandeau, car souvent la peau des tempes est si sensible que même de petites rafales d'air provoquent un grand inconfort ;
  • Si vous vous sentez mal ou si vous vomissez, sucez une tranche de gingembre frais ou prenez le médicament anti-maladie convenu avec votre médecin.

"Zdrowie" mensuel

Catégorie:

Neurologie