Tout le monde sait que l'exercice est la santé, mais le fait que certains exercices physiques puissent aider à combattre le cancer n'est pas si évident. Comment puis-je faire de l'exercice pour prévenir ou empêcher que ma maladie ne revienne? Janusz Pić, spécialiste dans le domaine des loisirs physiques, nutritionniste et auteur du guide "Vous pouvez gagner avec le cancer et les allergies", indique des exercices qui valent la peine d'être faits afin de mobiliser le corps pour lutter contre le cancer.
Le mouvement physiquea de nombreux effets bénéfiques sur le corps humain, et dans la luttecontre le cancerc'est un outil préventif important, car ainsi que la prévention de la récidive de la maladie. L'objectif principal de l'exercice physique est d'oxygéner le corps, ce quiréduit le risque de cancer . Un mode de vie actif rajeunit les fonctions du corps, augmente l'endurance musculaire, aide à soulager la tension mentale et à réguler le poids corporel. De plus, du cholestérol bénéfique est libéré pendant l'exercice, ce qui protège les artères contre le dépôt de ce cholestérol défavorable.L'exercice régulier réduit le risque de développer, entre autres, des cancers du sein, du côlon, du côlon et du poumon.
- Il a été prouvé que l'activité physique augmente notre résistance immunitaire, grâce à laquelle le corps est équipé de mécanismes de défense, ce qui est important tant pour les personnes qui veulent se protéger contre le cancer que pour celles qui suivent un traitement oncologique - dit Janusz Pić, spécialiste dans le domaine des loisirs physiques ainsi que de la technologie alimentaire et de la nutrition macrobiotique. - Les exercices de marche, de respiration et d'étirement et les massages renforcent non seulement l'immunité du corps, mais réduisent également les effets secondaires désagréables du traitement, tels que la fatigue, la nausée, la constipation ou l'anxiété, le stress et l'anxiété, qui dans les cas extrêmes peuvent conduire à la dépression - explique MSc Janusz Pić.
Prévention du cancer : quels exercices choisir ?
Pour les patients après un traitement oncologique, les formes d'exercice les plus efficaces sont la marche, les exercices de respiration, les exercices de relaxation isométrique et la prophylaxie anti-gonflement. Les personnes qui viennent de quitter l'hôpital d'oncologie doivent commencer par de courtes promenades d'une durée de 5 à 10 minutes répétées 3fois par semaine. Avec le temps, la période de marche doit être prolongée et la marche et la marche doivent être introduites progressivement. Il est important de se souvenir de la fréquence cardiaque correcte pendant l'exercice. Si nous ne savons pas ce qu'il devrait être, nous pouvons vous demander de le déterminer sur un ECG d'effort ou de le calculer vous-même en soustrayant votre âge de la valeur 200. Par exemple, la fréquence cardiaque maximale par minute pour une personne de 45 ans est de 155, et lors d'un effort physique, nous devrions atteindre 70 % de cette valeur, soit dans ce cas environ 109 battements par minute.
Exercices de respiration
Une technique très importante pour la prévention du cancer sont des exercices de respiration qui aident à réguler les fonctions des systèmes cardiaque, respiratoire et nerveux. Il existe plusieurs groupes d'exercices de respiration. L'une d'elles est la respiration abdominale (diaphragmatique), qui consiste à respirer uniquement avec le diaphragme en position assise. Un exemple d'un tel exercice consiste à alterner la respiration thoracique, c'est-à-dire inspirer et expirer une fois par la narine droite puis par la narine gauche.
Exercices anti-gonflement
Un inconvénient majeur pour les personnes après un traitement contre le cancer du sein est le lymphœdème, qui se forme à la suite de l'ablation de vaisseaux ou de ganglions lymphatiques de l'aisselle. Pour les patients oncologiques souffrant de ce désagrément, la prophylaxie anti-œdème est la plus recommandée. Ces exercices consistent principalement en une technique d'auto-massage bien développée, dans laquelle tous les mouvements sont effectués vers la poitrine, c'est-à-dire le long du parcours des vaisseaux lymphatiques. Diverses formes d'auto-massage sont utilisées, y compris caresser, pétrir, presser et tapoter.
Exercices de relaxation isométrique
Un groupe distinct d'exercices est destiné aux patients oncologiques atteints de maladies concomitantes des organes moteurs. Les exercices de relaxation isométrique, car nous en parlons, consistent à resserrer périodiquement les muscles impliqués dans le mouvement et à détendre les autres. Ils améliorent le flux lymphatique dans le corps, prévenant l'œdème postopératoire.
Des ensembles d'exercices correctement sélectionnés avec des photos et des descriptions détaillées peuvent être trouvés dans le chapitre quatre du guide "Vous pouvez gagner avec le cancer et les allergies" de Janusz Pia, psychologue et psychothérapeute Barbara Drink, MA. Plus d'informations sur le guide et le programme de traitement du cancer "Hope" sont disponibles sur: www.wygrajznowotworem.pl.