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J'ai 23 ans, je mesure 167 cm et je pèse actuellement moins de 58 kg. Mon problème est que depuis que j'ai perdu 2 kg et que je pèse moins de 58 kg (maintenant je me sens très bien), mes règles se sont arrêtées. Je n'avais pas de régime précis, je mangeais juste très peu et pas très sain, et je faisais beaucoup d'exercice au travail, car j'ai du travail physique, toujours debout. Je ne sais pas quoi faire pour ramener mes règles, mais j'aimerais rester avec ce poids.
Si vous vous apportiez trop peu de calories, cela pourrait entraîner une perte de menstruation (appelée aménorrhée secondaire) - absence de menstruation pendant au moins 3 mois consécutifs. Le cycle menstruel est hormono-dépendant et contrôlé par le système hypothalamo-hypophyso-ovarien. Le dysfonctionnement de cet axe est responsable de l'irrégularité du cycle menstruel chez la femme. Cela est dû à l'inhibition de la libération pulsatile de gonadolibérine, qui stimule la sécrétion de gonadotrophines. Les gonadotrophines régulent le fonctionnement du système reproducteur.
L'arrêt des menstruations est la réponse de l'organisme à la réduction de l'énergie qui lui est fournie par la nourriture (régime pauvre en graisses et glucides, carence en calories, calcium, vitamines B, fer, zinc). Le déficit d'énergie se traduit par son économie en réduisant les dépenses de soutien de certaines fonctions de l'organisme, telles que la thermorégulation, la croissance et la reproduction. Les facteurs qui aggravent encore la disproportion entre les ressources énergétiques et leurs dépenses sont le faible poids corporel, le stress et l'exercice intense.
Vous devriez manger 5 à 6 repas par jour, en utilisant le principe de manger moins et plus souvent. C'est bien que les repas soient réguliers et pris à 3-4 heures d'intervalle. Cependant, le petit-déjeuner doit être pris par la Dame dans l'heure qui suit son lever. Il devrait être une source de glucides complexes et de protéines. Le dîner, en revanche, est un repas qui doit être composé de protéines et de légumes sains. De préférence, vous prenez votre dernier repas au plus tard deux heures avant d'aller vous coucher. Veuillez également être correctement hydraté, boire au moins 30 à 35 ml par kilogramme de poids corporel.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596,www.4line.pl
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