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Comment rendre les plats de Pâques faciles à digérer ? Remplacez simplement le porc par de la dinde et la mayonnaise par du yaourt à l'aneth et un peu de moutarde. Les nutritionnistes préviennent que le problème du maintien d'un régime à Noël n'est pas dû au nombre de plats, mais à la taille de la portion. Mieux vaut repartir un peu insatisfait. Le sentiment de sursaturation enlève la joie de Pâques.

Comment faire de cette annéePâquesplusfacile à digérerque la précédente ? La cuisine polonaise n'est souvent pas propice à une alimentation saine - il y a beaucoup de gras et de dur sur la table de fête. Tous les nutriments contenus dans les viandes, les bigos, les mayonnaises et les mazurkas sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, mais il vaut la peine de contrôler leur quantité, car ils doivent être apportés dans les bonnes quantités.

Ne pas trop manger avant Pâques

La tradition peut aider votre alimentation - le vendredi, jour de jeûne, mangez peu. Le samedi n'est pas encore Pâques - même si la plupart des plats sont prêts, gardez-le jusqu'à dimanche. Une limite claire pour le début de Noël aura également un effet positif sur votre poids. Pâques est une période où l'on peut se faire un peu plaisir, à condition de revenir rapidement aux règles et habitudes préalablement établies. Deux jours sans suivre strictement le régime ne feront pas monter en flèche votre poids.

Façon de Pâques de contrôler la quantité de nourriture

Il y a beaucoup de choix sur la table de Pâques. Un large choix de plats permet de contrôler plus facilement la quantité de calories consommées. C'est une bonne idée de mettre tout ce que vous prévoyez de manger dans l'assiette - cela vous permettra d'estimer la quantité de nourriture pour un repas donné. Les friandises que nous voulons manger en petites portions - c'est une façon de se protéger des quantités incontrôlées de nourriture consommée. Abandonnons également les additifs (pain, gruau, pommes de terre) - grâce à cela, nous économiserons des centaines de calories inutiles.

Mangeons lentement. Puisque nous n'avons pas à nous précipiter, savourons le goût. Il faut aussi faire des écarts entre les repas. Avant de manger, buvez une tisane ou de l'eau citronnée - le liquide remplira votre estomac et réduira votre appétit.

Préparez votre propre nourriture - vous saurez ce que vous mangez

Les plats de Pâques préparés par vous-même sont importantspropriété facilement digestible. Le contrôle des ingrédients des plats préparés vous permet d'utiliser quelques astuces simples pour éliminer les graisses et les calories inutiles, par ex.

  • Lors de la friture dans une poêle en téflon, vous n'avez pas besoin d'utiliser d'huile, grâce à laquelle les côtelettes ne seront pas trempées dans la graisse
  • Choisissez la cuisson plutôt que la friture ;
  • Remplacez le porc par de la poitrine de dinde - elle est plus digeste ;
  • Au lieu de mayonnaise et de sauces à la crème pour les œufs, servez des yaourts à l'aneth, au raifort et à la moutarde ;
  • Remplacez les boissons et les jus achetés par de l'eau et des tisanes en toute quantité, ils contiennent plusieurs fois moins de calories que les boissons gazeuses et sucrées.

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Minceur