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J'ai 12 ans et j'ai de très grosses cuisses et des jambes épaisses, j'essaie de pratiquer la course à pied et de faire du sport, mais je me fatigue vite et rentre chez moi et mange des sucreries, je n'ai juste aucune modération. J'aimerais perdre du poids de 53 kg à 42 kg pour que mes amis ne disent pas que je suis gros dans les jambes et les cuisses. Y a-t-il un moyen de faire cela ?
Allez-y doucement, le plus important est de savoir comment vous vous sentez dans votre propre corps. Ce que disent ceux qui les entourent n'est pas toujours vrai. Cependant, demandez-vous si vous pouvez améliorer votre alimentation. Au moins pour le bien-être, la santé, et une meilleure silhouette en même temps. N'abandonnez pas si vite, toute activité est bonne et a un effet positif sur notre corps, avec le temps, lorsque votre état s'améliorera, vous pourrez faire du sport plus longtemps, vous ne vous fatiguerez pas si vite.
Donnez à votre corps le temps de s'adapter aux changements. Essayez de ne pas manger de sucreries, que ce soit après l'exercice ou pas du tout. Ils n'ont aucune valeur nutritionnelle, seulement une valeur énergétique élevée, et réduiront rapidement vos efforts et votre dévouement à l'exercice. Remplacez les sucreries après l'entraînement par des fruits, par exemple, si vous avez faim. Évitez également les boissons sucrées et les fast-foods. Prévoyez quatre ou cinq repas par jour et assurez-vous qu'ils sont pris à trois ou quatre heures d'intervalle, et évitez de grignoter entre les repas. Au début, vous aurez peut-être du mal à changer et à abandonner les habitudes alimentaires malsaines, mais essayez de mettre en œuvre mes conseils progressivement.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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