J'ai 15 ans. Je suis une grande fille (172cm), j'ai un ventre proéminent. Sur ce site, j'ai lu que je devais manger toutes les 4 heures et boire de l'eau plate. J'aimerais perdre du poids assez rapidement (au moins 5 kg). Quels exercices dois-je faire et combien de temps par jour ?
Tout d'abord, perdre du poids rapidement signifie souvent revenir encore plus vite à son poids précédent ou prendre encore plus de poids. Se précipiter pour perdre du poids est la pire option possible. Prendre du poids peut signifier que vous mettez plus de calories dans votre corps que vous n'en brûlez en faisant de l'exercice ou en faisant de l'exercice. Alors analysez votre alimentation (à quelle fréquence vous mangez et quelle est la base de votre menu, inutile de dire que les sucreries et la restauration rapide sont la pire option) et combien de temps vous consacrez à l'exercice toutes les heures, c'est-à-dire jouer au football, nager, danser, etc. La seule façon de maintenir un chiffre proportionnel là-bas est le mouvement, le mouvement, le mouvement et encore le mouvement. Je vous suggère donc de ne pas trop penser à perdre du poids, mais plutôt à quoi et en quelle quantité vous mangez et à vous inscrire à des activités organisées, comme, par exemple, un cours de danse, d'arts martiaux, de natation, d'aérobic ou plus de jogging, vélo, patin à roues alignées, etc.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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