Que faire pour ne pas grossir pendant les vacances ? Comment éviter la gourmandise de Noël ? En douze mois, nous ne nous livrons pas autant de nourriture et de gourmandise qu'à Noël. Nous vous conseillons de surveiller votre alimentation la veille de Noël et les jours fériés, afin de ne pas prendre de kilos inutiles.

Réveillon de Noël et Noël au régimerestent généralement dans la sphère des rêves. Et vous finissez chaque année par la même chose : des boulettes gratinées au beurre avec du chou et des champignons, du kutia fondant dans la bouche, un peu d'alcool. En conséquence, nous accueillons la nouvelle année avec des kilos en trop et un engagement envers un régime draconien. Immédiatement et sans délai d'un jour. Et pourtant, il suffit de suivre quelques règles pour se lever de la table de Noël avec un ventre plein, mais aussi plat et sain.

Réveillon de Noël au régime - ne faites pas de contribution supplémentaire

Tout d'abord, soyez modéré - mangez, par exemple, un morceau de carpe au lieu de quatre cloches. Deuxièmement - profitez de chaque bouchée. Vous pouvez tout faire, tant que vous mangez lentement. C'est le rush qui est le pire compagnon des repas de Noël. N'oubliez pas que plus vous mangez vite, plus vous en mettez dans votre assiette.

Les dîners de Noël commencent généralement l'après-midi et durent deux bonnes heures. Donc, si vous vous levez de table après cinq heures, sautez le dîner. Plus la pause jusqu'au petit-déjeuner de Noël est longue, moins vous risquez de brûler des calories inutiles. Si vous ne pouvez pas vous contrôler, sortez. N'importe où mais plus loin du réfrigérateur. Idéal pour une promenade.

Réveillon de Noël au régime - que manger pour ne pas grossir ?

Plats autorisés :

  • 200 ml de vin chaud : 200 kcal, 0 g de matières grasses
  • mandarine : 20 kcal, 0 g de matières grasses
  • pâte d'amande : 25 kcal, 1 g de matières grasses
  • 100 g de dattes : 150 kcal, 0 g de matières grasses
  • cake à la cannelle : 60 kcal, 2 g de matières grasses
  • ange au chocolat : 53 kcal, 3 g de matières grasses
  • 25 g de pâte de fruits : 82 kcal, 0 g de matières grasses
  • cuillère à soupe de caviar : 13 kcal, 0,8 g de matières grasses

Plats perfides :

  • 100ml de chocolat chaud : 140 kcal, 6g de matières grasses
  • 20 g cacahuètes : 112 kcal, 9 g lipides
  • 20 g d'amandes : 114 kcal, 8 g de matières grasses
  • 20 g de noix : 131 kcal, 12 g de matières grasses
  • biscuit à la marmelade : 146 kcal, 9g de gras
  • pomme au four : 200 kcal, 4 g de matières grasses
  • pain d'épice (40 g) : 160 kcal, 5,5 g de matières grasses
  • 200 g de carpe : 234 kcal, 8 g de matières grasses

Réveillon de Noël au régime - comment réduire votre appétit ?

Il peut arriver que le matin vous sentiez une succion désagréable dans votre estomac. Au lieu d'aller à la cuisine pour un reste de carpe du réveillon de Noël, essayez l'acupression faite maison. Utiliser votre majeur sur le pli entre le nez et la lèvre supérieure fonctionne vraiment ! 20 secondes suffisent pour que l'aspiration s'arrête et que l'estomac oublie momentanément qu'il est vide.

Si vous avez toujours envie de manger un cheval avec des sabots, prenez une tasse de thé avec du miel et un yaourt aux graines de lin naturel pour apaiser les péchés de Noël.

Habituellement, le premier jour de Noël, il y a un poids épouvantable dans l'estomac. Si le thé à la menthe, le thé à la camomille ou l'eau minérale ne vous aide pas, essayez l'eau au gingembre. Les huiles essentielles de gingembre, en plus de réchauffer, accélèrent le métabolisme et soulagent la pression dans l'abdomen.

Les odeurs sont les plus pernicieuses des vacances. Parce que s'il n'y avait pas l'arôme unique des biscuits à la vanille avec des amandes, vous les prendriez en dernier recours. Heureusement, les parfums tentants peuvent aussi être combattus. Il suffit d'allumer des bougies parfumées, par exemple à l'arôme de citron et d'orange, qui ont un effet neutralisant. Ou du moins dites-le vous-même.

Le mouvement vous aidera à perdre du poids après Noël

Vacances, jours fériés et après Noël, et la nourriture … reste. Afin de ne pas manger de pierogi ou de carpe pour le déjeuner, le petit-déjeuner et le dîner des prochains jours, il suffit d'en congeler certains et d'en apporter quelques-uns à un voisin solitaire.

Même si vous sentez que vous avez traversé Noël sans compromettre votre poids, commencez à bouger davantage. Allez juste faire du shopping. Une seule heure de marche le long des vitrines des magasins brûlera 250 calories.

La meilleure façon de se débarrasser des plis inutiles après les fêtes sera de danser le soir du Nouvel An. Cela renforcera non seulement les muscles de la cuisse, mais agira également comme un exercice aérobique intense. Une heure d'extinction équivaut à 250-300 calories brûlées.

Important
  • Lors de la cuisson de la viande, remplacez le beurre et l'huile par de l'huile d'olive, et pour la douceur, remplacez le sucre par un édulcorant naturel.
  • Ajoutez du citron à la plupart des plats - c'est une riche source de vitamine C, qui accélère la combustion des graisses.
  • Mettez les biscuits fraîchement cuits dans un sac en papier pour absorber la graisse.
  • Buvez un verre d'eau avec chaque verre de vin

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