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Le régime américain a été développé par le Dr Johan Hempere. Elle a rapidement gagné en popularité auprès des stars de cinéma car elle est variée et rapide à préparer des repas. Le régime américain est recommandé pour les personnes qui ont des problèmes de métabolisme et de peau. Il est également connu sous le nom de régime hollywoodien.

Réduire le nombre de calories

Le régime américain , également connu sous le nom de régime hollywoodien, consiste à réduire le nombre decaloriesà 1 200-1 500. Vous pouvez le faire lentement - manger 200 calories de moins chaque semaine. Après avoir atteint le poids souhaité, vous augmentez progressivement la valeur calorique de vos repas. Vous évitez les graisses animales, les viandes grasses, les laitages et la viande. Vous cuisinez, mijotez, grillez.

Produits interdits dans l'alimentation américaine :

sucre, sucreries, sel, graisses animales, viandes grasses, viande, lait et ses produits à haute teneur en matières grasses

Produits indiqués dans le régime américain :

pain de grains entiers, viande maigre, produits laitiers et poisson, oignons, germes, son, levure

Tu dois le faire

Pas à pas

  • le menu du jour doit inclure du son et du yogourt naturel (aide à la digestion), de la levure (aide à maintenir une bonne glycémie), des germes et des oignons (renforce et immunise)
  • vous mangez de petits repas cinq fois par jour à des heures strictement définies
  • faire une boisson à base de levure avant d'aller au lit - une riche source de vitamines B - dissoudre une cuillère à café de levure dans de l'eau chaude et la boire quand il fait froid
  • vous buvez beaucoup (minimum 2 litres par jour) d'eau minérale plate, tisane, verte et rouge

Régime pour les personnes surmenées

Pour les personnes ayant unmétabolisme faible , avec des problèmes de peau, et aussi pour les personnes occupées - la préparation des repas prend très peu de temps.

Avantages du régime

L'alimentation est variée et donc bénéfique pour la santé. Il améliore le métabolisme, régule la glycémie, améliore l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles.
Vous ne devriez pas avoir faim - les repas, bien que petits, mangent souvent. Les plats sont simples et peu coûteux.

Inconvénients d'un régime

Nécessite un calcul précis des calories et un strict respect des heures de repas.
Pour certains, se limiter à 1 200 kcal par jour peutêtre difficile à mettre en œuvre.

Exemple de menu dans le régime américain

  • petit déjeuner (150 kcal): 1/2 graham, une tasse de fromage blanc maigre
  • 2ème petit déjeuner (150 kcal) : 2 fines tranches de pain complet, 1/2 tasse de pousses, 50 g de longe de porc rôtie
  • dîner (350 kcal) : pièce moyenne de viande grillée, une tranche de pain complet, oignon haché mélangé avec 1/2 tasse de germes
  • thé de l'après-midi (100 kcal): une tasse de yaourt nature maigre au son
  • dîner (150 kcal) : chou chinois, tomate, petits pois, salade de concombre, saupoudré de son
  • au coucher : boisson à base de levure

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Catégorie:

Minceur