Power combo est un entraînement de force d'une heure utilisant votre propre poids corporel. POWER COMBO est un exercice aérobie combiné à des étirements et à une alimentation appropriée. Les exercices sont très engageants et très fatigants en raison de l'intensité et du rythme, et une heure d'entraînement ne comporte que de très courtes pauses de 20 secondes.

POWER COMBO - pourquoi devient-il de plus en plus populaire ?

Les changements dans la forme du corps sont visibles après un mois d'exercice intensePOWER COMBO . Les plus grands effets visuels sont visibles sur l'abdomen au niveau des cuisses, mais l'état général du corps change également clairement. Les participants aux cours Power Combo disent que ce n'est pas seulement de l'exercice, mais un mode de vie. L'une des personnes impliquées dans Power Combo est l'actrice Joanna Jabłczyńska.

Pourquoi pratiquer un power combo ?

Power combo consiste à dépasser vos propres limites. Une impression meurtrière qui donne de l'énergie et travaille sur la silhouette ainsi qu'une alimentation équilibrée. Cette méthode est destinée à ceux qui considèrent l'exercice comme un moyen de rester en bonne santé.

Défi d'été - l'un des projets du studio power combo de Varsovie

Le projet consiste à façonner la silhouette avant l'été. Le programme de 16 semaines comprend, en plus des exercices réguliers de power combo, un programme d'entraînement individuel, des directives nutritionnelles et un suivi des progrès. Les hypothèses sont très restrictives, et il y a un risque de non-respect des cartons jaunes. Le bris de l'un d'entre eux peut même entraîner l'exclusion de la poursuite des exercices conjoints. Malgré les sérieuses restrictions que chaque participant doit s'imposer, le challenge d'été est populaire, et il y a plus de lieux prêts à participer.

POWER COMBO - comment pratiquer seul ?

La formation est variée. L'activité est d'améliorer le métabolisme, la forme du corps et l'efficacité du corps.

Exemple d'exercices (série 1):

  1. reposez les bras tendus au sol (comme pour les pompes), sautez alternativement en avant avec les jambes au rythme du sprint (faites 40 fois);
  2. se penche sur le côté, une jambe est à genoux (10 flexions pour chaque jambe);
  3. soutenez-vous latéralement avec une main et soulevez vos hanches (10 pour chaque main);
  4. 15 couteaux de poche

40 secondes de corde à sauter sont recommandées entre chaque série

Avantages depratiquer le combo de puissance

  • Amélioration de l'apparence (ventre plat et musclé, cuisses fortes);
  • Augmenter l'amplitude de mouvement ;
  • Amélioration de l'état ;
  • Amélioration de la circulation sanguine ;
  • Atteindre un état d'équilibre psychophysique;
  • Augmentation de la flexibilité musculaire

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ABC des exercices