Le régime chili 3D nous permettra de perdre du poids sans douleur ni sacrifice - tout cela grâce à 3 épices colorées : jaune, verte et rouge. Les épices vertes sont rafraîchissantes et doivent donc être ajoutées à vos repas du matin. Le petit-déjeuner dans le régime 3D au piment réveillera notre corps et préparera doucement l'estomac pour un travail ultérieur.
Recettes pour le petit-déjeuner parfait dans un régime chili 3D
Idée pour le petit-déjeuner selon le régime chili 3D 1 :
Omelette diététique à la cannelle et à la cardamome
Ingrédients :
- 2 cuillères à soupe de son de blé et 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine,
- 1 oeuf,
- lait - 100 ml,
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature,
- épices : une pincée de cannelle et de cardamome
Combinez le son avec l'œuf, le lait et le yaourt. Ajouter les épices et faire revenir dans une poêle graissée d'huile d'olive.
Idée de petit déjeuner selon le régime 3D chili 2 :
Œufs brouillés nutritifs aux tomates, assaisonnés de ciboulette, basilic et origan
Ingrédients :
- 2 tomates moyennes,
- 3 oeufs,
- un demi-bouquet de ciboulette,
- une poignée de basilic haché et d'origan,
- cuillère à soupe d'huile d'olive (pour la friture),
- pincée de sel et de poivre
Échaudez les tomates, épluchez-les et coupez-les en demi-tranches. Mettez-les ensuite dans une poêle bien chaude. Attendez qu'ils deviennent tendres et que le jus s'évapore partiellement. Ajouter les œufs et une pincée de sel et de poivre. Frire jusqu'à ce que les protéines soient solides. En raison de la présence d'huiles essentielles intenses, le basilic et l'origan sont ajoutés à la fin de la friture ou immédiatement après avoir placé les œufs brouillés dans l'assiette. De cette façon, nous éviterons les surprises gustatives et olfactives. Nous pouvons hacher les herbes ou les déchirer avec nos doigts. Ajouter la ciboulette finement ciselée au tout et mélanger.
Idée pour le petit-déjeuner selon le régime 3D chili 3 :
Fromage cottage léger assaisonné de 3 cuillères à café de paprika doux, une tranche de pain de grains entiers
Ingrédients :
- 1 litre de lait frais 2% (non UHT),
- verre de yaourt,
- 3 cuillères à café de piment doux,
- une tranche de pain complet.
Gardez le lait dans un endroit chaud jusqu'à ce qu'il devienne aigre (environ 2 jours). Verser le lait caillé dans une casserole et ajouter le yaourt et 3cuillères à café de piment doux. Mélangez bien le tout et laissez-le dans un endroit chaud pendant 24 heures. Le lendemain, laisser mijoter la marmite 3 fois. Il ne peut pas être autorisé à bouillir, car alors le caillé sera grumeleux. Égoutter le fromage cottage dans une passoire. Vous pouvez mettre une feuille de basilic sur une tranche de pain enduite de fromage cottage.