Le régime à base de pommes de terre est un moyen éprouvé de perdre du poids. C'est un mythe que les pommes de terre font grossir. Ils ont non seulement des propriétés amincissantes, mais ont également un effet positif sur la santé, notamment sur le système nerveux, grâce auxquels ils permettent de sortir du régime et de survivre à la crise de perte de poids. Vérifiez quel est le régime alimentaire à base de pommes de terre, quels sont ses effets et combien de poids vous pouvez perdre avec.
Le régime pomme de terre , contrairement aux apparences, est un traitement minceur efficace. 100 g de pommes de terre bouillies sans la peau équivaut à 86 kcal, 20 g de glucides facilement digestibles, 1,7 g de protéines qui équivaut à la qualité d'une protéine de soja très saine, 0,10 g de matières grasses, 1,8 g de fibres alimentaires et jusqu'à 75 pour cent l'eau (données : USDA National Nutrient Database). Par conséquent, c'est un mythe que les pirogues engraissent. Ce sont les additifs de pomme de terre tels que les sauces, la viande et la graisse qui provoquent un excès de poids. Il est également incorrect de dire que les pommes de terre n'ont aucune valeur nutritive.
Quels sont les avantages de la pomme de terre pour la santé ?
Les pommes de terre bouillies, grâce à leur teneur en amidon facilement digestible, sont recommandées pour les personnes souffrant de maladies du système digestif. À leur tour, grâce à leur teneur en fibres, ils soutiennent les processus digestifs, aident à lutter contre la constipation et la diarrhée. Les fibres contribuent également à abaisser le taux de cholestérol sanguin, ce qui empêche le développement de l'athérosclérose. Les pommes de terre peuvent également être utilisées dans la prévention de l'hypertension - un tubercule contient environ 328 mg de potassium, soit près de 100 mg de plus que dans les tomates, qui sont à la base du régime alimentaire des personnes souffrant d'hypertension artérielle excessive. Les pommes de terre sont également une source sous-estimée de vitamine C (7,4 mg / 100g), par conséquent, quelques morceaux par jour soutiennent efficacement le système immunitaire. À son tour, le système nerveux est positivement influencé par un autre élément présent dans les pommes de terre - le magnésium (20 mg / 100 g).
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Auteur : Time S.A
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En savoir plusRégime de pommes de terre - règles. Quel est le régime alimentaire de la pomme de terre ?
Le régime pomme de terre est un régime amaigrissant de deux semaines. Lors de son utilisation, mangez un repas préparé à base de pommes de terre deux fois par jour. Comment faire des pommes de terre diététiques? Il est préférable de les cuire dans du papier d'aluminium ou de les cuire à la vapeur (plus préférablement) dans une veste. Grâce à cela, ils conservent le plus de vitamines et de minéraux. Pensez également à les peler finement et à ne pas les laisser trop longtemps dans l'eau. Il est préférable de les laver tout de suite, de verser de l'eau bouillante dessus et de les faire cuire.
Comme dans tout régime amaigrissant, un apport hydrique suffisant sous forme d'eau minérale, de thé vert ou de jus de fruits frais est très important. Selon les normes - 2 litres de liquide par jour est le minimum. Une dose d'exercice de 30 minutes ne fera pas de mal non plus.
Lorsque vous suivez le régime à base de pommes de terre, vous pouvez grignoter entre les repas, à condition que les collations soient des produits hypocaloriques, tels que des yaourts et des kéfirs légers, des fruits et légumes frais. Vous pouvez également vous offrir une petite portion de noix.
Régime de pommes de terre - effets. Combien de poids pouvez-vous perdre avec un régime à base de pommes de terre ?
Avec un régime à base de pommes de terre, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg en deux semaines. L'effet du régime alimentaire est également, entre autres, nettoyer le corps des toxines et réguler les processus digestifs.
Régime à base de pommes de terre - qui ne devrait pas l'utiliser ?
Le régime à base de pommes de terre ne doit pas être utilisé par les personnes aux prises avec des maladies chroniques, en particulier les diabétiques, car les pommes de terre contribuent à augmenter le taux de sucre dans le sang. Les femmes enceintes et allaitantes doivent également renoncer à la cure minceur.