Les régimes sont formidables, ils ne fonctionnent tout simplement pas. C'est pourquoi beaucoup de femmes suivent encore des régimes, d'une manière ou d'une autre. La seule option est d'abandonner tous les régimes et de commencer à manger. Comment manger et ne pas prendre de poids - conseille Allen Carr, auteur du livre à succès pour arrêter de fumer, dans son livre "Une méthode simple pour perdre du poids efficacement".

Siles régimesétaient efficaces, il n'y aurait pas autant decliniques de surpoids , autant de théories et de programmes de régimeperte de poids . Allen Carr, un comptable qui, après 30 ans de tabagisme, a renoncé à l'habitude en utilisant sa propre méthode originale, a décidé de l'utiliser également en cas de surpoids. Car d'où viennent les kilos inutiles ? Des habitudes alimentaires malsaines et destructrices qui agissent comme l'habitude de fumer. La base de son programme est l'absence de régime alimentaire. Parce que si nous nous limitons et nous renions - nous pensons constamment à manger, nous avons plus faim, souffrons de tourments ou d'un sentiment de culpabilité d'avoir à nouveau rompu notre promesse. Allen Carr pense que cela n'a aucun sens.

Propre goût, pas de régime

Aimons-nous vraiment le chocolat, les côtelettes frites, le cou de porc grillé, les bigos et les tripes ? Selon Allen Carr, la plupart de nos goûts culinaires sont un héritage culturel et familial. Nous avons appris à dire : s'il vous plaît et merci, soyez au garde-à-vous quand ils jouent l'hymne, et que Mickiewicz est un grand poète. Nous mangeons la plupart de nos repas non pas par choix conscient mais par conditionnement. Parce que c'est comme ça qu'on mange à la maison, parce que c'est ce qu'ils servent dans un restaurant à la mode ou en font la publicité dans des spots télévisés ou des programmes culinaires. L'essence de l'alimentation habituelle est de croquer et de mâcher - barres, biscuits, noix, chips. Selon Allen Carr, nous créons ainsi une habitude d'alimentation compulsive. Manger par habitude des plats dont quelqu'un nous a dit qu'ils sont bons - cela doit être désappris. Mais doux et positif. Pas avec des interdits, mais en découvrant sain et, surtout, ses propres goûts.

Important

Les cinq commandements d'Allen Carr

  • Ne mangez que lorsque vous avez faim
  • Soyez conscient que vous mangez pour vous fournir le meilleur carburant pour maintenir une vie saine pleine de sens et d'énergie.
  • Ne mangez pas de malbouffe
  • Choisissez des aliments simples et non transformés
  • Ne tombez pas dans le piègecacahuète (collations et produits à mâcher) et apprenez à dire non.

Instinct alimentaire des animaux

Les animaux n'ont pas besoin d'apprendre les principes d'une alimentation saine, ils le font instinctivement. Ils choisissent ce qui est nutritif et qui leur donnera le plus de bons ingrédients pour survivre. Ils ont un instinct nutritionnel ancré dans leurs gènes. Allen Carr dit que nous l'avons aussi, mais nous nous sommes tellement lavés le cerveau que nous croyions en la grandeur de la crème riche en matières grasses (cholestérol), du sucre blanc (le pire), du chocolat (amer - et le goût amer pour les animaux signifie poison), la nicotine et l'alcool (ils sont empoisonnants et addictifs), ainsi que tout un tas d'aliments transformés. Grâce à eux, nous transportons des kilogrammes inutiles, nous souffrons de maladies cardiovasculaires, nous mourons d'accidents vasculaires cérébraux et souffrons de dégénérescence articulaire. Donc le premier commandement d'Allen Carr est - mangeons comme un animal. Mais comment découvrir ce qui nous sert ? Nous le savons, nous ne sommes attirés que par le fruit défendu.

aimer les vilains petits canards

Allen Carr mentionne dans son livre une situation où nous soupirons devant un beau mec qui ne fait pas attention à nous, et nous sommes amoureux d'une personne moins glamour. Notre menu est similaire : nous voulons ce que nous considérons comme une friandise - une glace, un dessert, une pâte aux quatre fromages, et méprisons une pomme, un porridge ou un brocoli. Comment aimer les vilains petits canards ? Allen Carr donne des conseils sur la visualisation. Imaginez une orange juteuse. Ouvrez-le, regardez le jus sucré couler sur vos doigts. Imaginez que vous en mangiez et que votre corps attrape avidement tout ce qu'une orange a de bon. Il se nourrit d'eau, absorbe des vitamines qui favorisent divers changements dans les cellules, lisse la peau de l'intérieur, nous donne l'air jeune et nous fait sentir en bonne santé, léger et heureux. Imaginez-vous alors en train de manger un hamburger. Les animaux meurent dans un abattoir cruel et rempli de peur. La viande part dans les entrepôts, les pires morceaux, souvent rafraîchis avec un bain d'eau ou de produits chimiques, sont broyés. Les côtelettes de cette matière première sont frites dans de la graisse utilisée à plusieurs reprises, elles sont saturées et lourdes. Le burger va dans ton estomac. Tout le système digestif se mobilise pour faire quelque chose. L'acide chlorhydrique et la bile tentent de faire face et d'économiser certaines protéines et acides gras de la masse de graisse brûlée. Après cette chirurgie, il y a des tonnes de molécules de gras trans, de colorants, de conservateurs et d'acide urique dont le corps ne sait pas quoi faire. Le foie et les reins travaillent à plein régime pour se débarrasser des ingrédients nocifs. Tout le corps doit travailler dur pour que le cholestérol se dépose dans vos vaisseaux. L'appétit est votre guide Sinonvous êtes convaincu par les visions mentionnées ci-dessus, lisez l'intégralité du livre d'Allen Carr et essayez de suivre pas à pas ses instructions détaillées. Découvrez votre instinct primal et choisissez uniquement ce qui vous sert. Mais Allen Carr donne également une marge de péché - à son avis, vous pouvez parfois manger quelque chose de malsain et d'engraissement. Toute sa théorie pour se débarrasser des mauvaises habitudes est de ne pas se forcer à quoi que ce soit, de ne pas exploiter la volonté et la discipline - car c'est un brevet d'échec. Il s'agit pour nous de découvrir ce que nous aimons vraiment, ce qui nous sert et de l'utiliser avec plaisir. Allan Carr, "Une méthode simple pour se débarrasser efficacement des kilos superflus", Betters, partenaire agréé d'Allen Carr's International

Comment persévérer dans un régime

Nous associons le régime aux sacrifices et aux limitations. Et c'est souvent ce qui détermine son succès. Comment pensez-vous de votre alimentation? Comment surmonter les crises tout en perdant du poids - suggère Elżbieta Lange, psycho-diététicienne et coach santé.

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