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Renforcer le système immunitaire à l'automne peut aider à lutter contre le rhume pendant la saison la plus froide. Dans le renforcement naturel du système de défense de l'organisme, les substances contenues dans certaines plantes peuvent aider. Comment renforcer son immunité ? Comment renforcer le système immunitaire ?
LeEchinaceaest le plus minutieusement testé, suivi dealoèsetginseng . Les scientifiques ont confirmé que les extraits de ces plantes stimulent les cellules immunitaires pour mieux fonctionner. Des effets similaires, bien que peu étudiés, sont également connus dans la cuisine polonaise : ortie, pissenlit et réglisse.
Ces plantes aideront votre corps à lutter contre la maladie
Echinacea purpurea est une espèce de plante de la famille des Astéracées. Il ne convient pas à une utilisation en cuisine, mais il est utilisé pour la fabrication de préparations médicinales, similaires aux extraits de racine de ginseng et de feuilles d'aloès. Ils contiennent des composés assez puissants et ne doivent pas être utilisés pendant plus de 6 semaines. Aloès - succulent monocotylédone - vous pouvez le cultiver vous-même dans un pot et l'utiliser pour renforcer les teintures.
Cet hiver ne doit pas manquer dans votre garde-manger !
Lorsque la saison des infections arrive, c'est une bonne idée de renforcer en plus votre système immunitaire en mangeant tous les jours :
- ail : contient des vitamines, du sélénium et de l'alliacine, qui est un composé soufré aux propriétés antibactériennes ;
- gingembre : contient de l'huile essentielle ainsi que du gingérol et du shogaol pour lui donner une saveur piquante et un effet anti-inflammatoire ;
- miel: contient des vitamines, des minéraux, des acides organiques, des acides aminés et des enzymes, a des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, augmente l'immunité et protège les voies respiratoires contre le développement d'infections.
C - la vitamine la plus importante
Le corps humain ne peut pas stocker la vitamine C, vous devez donc en manger une bonne source chaque jour. La personne moyenne a besoin d'environ 70 mg de cette vitamine par jour, mais en automne et en hiver, cette dose peut même être doublée. Cette quantité est apportée par : 10 grammes de cassis frais ou surgelés, 30 grammes de kiwi, 30 grammes de citrons, 45 grammes de mandarines, 10 grammes de poivron rouge, 15 grammes de chou frisé ou 7 grammes de persil. Il est important de manger ces aliments plusieurs fois par jour car la vitamine C s'échappe facilement de l'organisme (via le système urinaire).
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