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6. Fit4Summer challenge training se compose de deux parties : la première ce sont des exercices cardio pour brûler les graisses, la seconde ce sont des exercices en position allongée ou en appui, qui renforcent et tonifient la silhouette. Préparez-vous pour un entraînement complet de 20 minutes !
Comment faire du sport ?
Effectuez chaque exercice pendant 15 secondes, répétez la série entière 2 fois (avec une pause de 5 secondes).
N'oubliez pas de vous échauffer avant chaque séance d'entraînement - même 20 minutes - et de bien étirer vos muscles après les exercices. De cette façon, vous réduirez le risque de courbatures.
6 des 30séances d'entraînement du défi Fit4Summer se compose de deux parties de 10 minutes. Le premier comprend des exercices d'endurance qui impliquent principalement les jambes et les cuisses, et le second comprend des exercices de renforcement qui façonnent l'abdomen et les fesses.
Regardez la diffusion EN DIRECT de Facebook Fit Mom Ani Dziedzic: