Le régime lunaire ou le régime chronométrique, contrairement à ce que son nom l'indique, n'implique pas de puiser de l'énergie dans la lune ou dans l'espace. Le régime lunaire est un régime minceur en accord avec les phases de la lune, qui permet de vivre en harmonie avec le rythme naturel de l'organisme. Vérifiez quel est le régime de la lune? Quels sont ses effets ? Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime lunaire ?
Moon diet , sinonrégime chronométrique,est une cure amincissante selon les phases de la lune. Les partisans du régime soutiennent que le cycle lunaire de 28 jours est l'un des rythmes biologiques naturels. Par conséquent, le régime lunaire prend en compte le changement d'activité du corps en fonction du moment de la journée et permet de vivre en harmonie avec son rythme naturel.
Régime lunaire (chronométrique) - règles. Qu'est-ce que le régime lunaire ?
Le régime lunaire vous permet de manger presque tous les produits, mais vous devez atteindre chacun d'eux à un moment précis de la journée. Le corps a été programmé pour tolérer différents aliments le matin et différents aliments l'après-midi et le soir. Vous devez également vous souvenir de la limite calorique quotidienne. La limite est de 1000 kcal pour les deux premières semaines et de 1200 kcal pour les deux semaines restantes.
Il y a trois repas principaux à manger pendant la journée - le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les personnes physiquement actives peuvent s'offrir un déjeuner. L'hypothèse principale du régime lunaire est que par 14. vous devez fournir au corps 70% de la dose quotidienne d'énergie. Par conséquent, le petit-déjeuner doit être le repas le plus abondant de la journée et le déjeuner doit être pris avant 14 heures
Ce qui est très important, vous ne pouvez sauter aucun repas pendant la journée, en particulier le petit-déjeuner. Oublier ce repas le plus important de la journée peut entraîner une consommation excessive de graisses pour le déjeuner, qui sont stockées inutilement dans le corps.
Régime lunaire - un modèle de consommation de produits individuels pendant la journée
L'hypothèse clé du régime lunaire est de manger certains types de produits au bon moment. Voici un schéma qui aidera les personnes en perte de poids à travers les étapes du régime :
07 : 00-10 : 00 - pain, charcuterie, viande grasse,
07 : 00-12 : 00 -fruits riches en calories, fruits secs (par exemple, avocats, bananes, figues, raisins secs, raisins), noix, amandes, graines de citrouille, graines de tournesol,
07: 00-16: 00 - céréales et produits céréaliers (par exemple, gruau , pâtes, céréales, riz),
07: 00-17: 00 - la plupart des fruits (par exemple, ananas, pastèques, pamplemousses, poires, pommes, kiwi, melons, abricots, oranges, fraises), 09: 00-22: 00 - viande maigre, œufs, produits laitiers, poisson,
12: 30-15: 00 - betterave, choux de Bruxelles, brocoli, légumineuses sèches,
12: 30 -22h00 - autres légumes
Régime lunaire - menu. Que pouvez-vous manger dans les prochaines étapes du régime lunaire ?
Le stade I commence quatre jours avant la pleine lune
Le but de la première phase du régime lunaire est de préparer le corps à la cure amincissante. À ce stade de l'alimentation, seuls les fruits, de préférence les ananas frais, les pastèques, les fraises et les pruneaux, et les raisins sont consommés en toute quantité jusqu'à midi tous les jours jusqu'à midi. Dans l'après-midi, reprenez vos repas habituels.
Le stade II commence un jour de pleine lune et se poursuit pendant les 2 semaines suivantes
Il s'agit d'un régime alimentaire approprié. Pendant ce temps, le corps est sous l'influence de la lune décroissante : le métabolisme s'accélère et l'appétit diminue, donc les graisses sont brûlées plus rapidement. Dans la deuxième étape du régime lunaire, les sucreries, les fromages gras et la charcuterie doivent être éliminés du menu. Vous devez également vous rappeler que la valeur énergétique quotidienne des repas ne doit pas dépasser 1000 kcal.
Par conséquent, pour le petit déjeuner, vous pouvez manger, par exemple, 1 tranche de pain de grains entiers finement tartiné de beurre, 50 g de fromage blanc maigre avec du concombre ou des fruits (kiwi, fraises), 200 g de poisson maigre cuit dans du papier d'aluminium pour le dîner, et pour le dîner 140 g de salade de thon.
Le stade III dure deux semaines, de la nouvelle lune à la pleine lune
C'est la dernière étape du régime, la soi-disant régénérant, pendant lequel la limite énergétique quotidienne est de 1200 kcal. C'est la pire phase du régime pour exiger de la volonté de perdre du poids. Pendant cette période, la lune augmente, donc l'appétit augmente également.
Dans la troisième étape du régime lunaire, pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger, par exemple, 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine mélangés à une tasse de yaourt maigre et 1 banane, pour le dîner des spaghettis bolognais et une salade avec vinaigrette, et pour dîner une omelette au jambon et petits pois.
Régime lunaire - effets. Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime lunaire ?
Le régime lunaire vous permet de perdre 2 à 3 kilos en un mois