Le régime Anderson, comme le régime du Dr Hay, est une cure minceur basée sur le principe de ne pas associer protéines et glucides. Le régime alimentaire d'Anderson devrait être plus adapté aux personnes travaillant jusqu'en fin d'après-midi, car le repas principal n'est pris qu'après. 16. Vérifiez en quoi consiste le régime Anderson, combien de poids vous pouvez perdre et quels sont ses effets.

Le régime Andersonestun régime non syndiquédans lequel les glucides doivent être séparés des protéines. Le créateur du régime - Henry L. N. Anderson - comme le Dr Hay, a conclu que la cause des problèmes de santé sont les composés toxiques accumulés dans le corps, résultant d'une mauvaise combinaison de produits dans un repas - glucides et protéines.

Le régime d'Anderson - à qui s'adresse-t-il ?

Le régime Anderson est particulièrement recommandé aux personnes souffrant d'hyperacidité, d'hypertension et aussi à celles qui sont épuisées.

IMPORTANT ! Si vous avez l'intention de suivre le régime Anderson pendant plus de trois semaines, veuillez consulter votre médecin ou votre diététicien.

Régime Anderson - règles

La cure minceur, mise au point par Henry L. N. Anderson, peut être complétée après 2 semaines ou après avoir atteint un poids optimal, et peut même être utilisée à vie comme une nouvelle façon de s'alimenter.Anderson's split dietest un programme d'amaigrissement qui doit être mis en place progressivement : pendant les 8 premiers jours seul le programme du matin s'applique, et pendant les 8 jours suivants, suivez les règles du matin et de l'après-midi programme pour enfin passer au programme toute la journée.

Régime AndersonceciRégime non syndiquéglucides et protéines. Selon le nutritionniste, l'estomac a besoin de différentes enzymes pour digérer les protéines, les graisses et les glucides. Il est basé sur l'hypothèse que l'apport de ces nutriments réduit non seulement l'efficacité de la combustion des graisses, mais contribue également à la formation de cellulite.

Un autre principe important de l'alimentation est le strict respect de l'ordre des repas. Selon le diététicien, prendre un groupe spécifique de produits à certains intervalles horaires vous permettra de perdre des kilos inutiles :

  • seuls les fruits et les jus de fruits peuvent être consommés du matin au midi
  • demidi jusqu'à 16h les jus de légumes sont autorisés. De plus, à ce moment, vous pouvez vous procurer de la laitue verte ou d'autres légumes verts

IMPORTANT ! vous ne devez pas le boire immédiatement après et pendant les repas. Une pause de 30 minutes est recommandée.

  • de 16h à 20h tu peux manger ce que tu veux pour satisfaire ta faim. N'oubliez pas de ne pas combiner les protéines avec les glucides (par exemple, la viande, le poisson et le fromage avec des pommes de terre, du gruau, du pain et des pâtes)

IMPORTANT ! La règle est que vous ne devriez manger de la nourriture que lorsque vous avez vraiment faim. Au premier signe de satiété, mettez fin au repas (même s'il en reste une partie dans l'assiette).

  • aucun repas ne doit être pris après 20 heures
Il vous sera utile

Le régime d'Anderson - qu'est-ce qui peut et ne peut pas être mangé ?

Le régime alimentaire d'Anderson est basé principalement sur les fruits, les légumes et les noix. La viande, le poisson et le fromage ne peuvent être consommés qu'en petites quantités.

La liste des produits interdits comprend :

  • eau pétillante
  • jus transformés (contenant des conservateurs, exhausteurs, etc.)
  • sauces (même avec de l'huile d'olive ou du yaourt)
  • café
  • thé
  • alcool

Régime d'Anderson - effets

En suivant ce régime, vous pouvez perdre un peu, deux kilos en deux semaines.

Le régime d'Anderson - avantages et inconvénients

Régime Anderson - avantagesRégime Anderson - inconvénients
  • n'est pas une forme restrictive de perte de poids
  • vous pouvez librement composer des repas, selon vos préférences
  • tu n'as pas besoin de compter les calories
  • confortable pour les personnes travaillant tard dans l'après-midi
  • faible risque d'effet yo-yo après avoir terminé le régime
  • pendant la journée, lorsque le corps a besoin d'une grande dose d'énergie pour fonctionner, vous ne pouvez manger que des aliments faibles en calories (qui plus tard sont associés à l'appétit du loup)
  • le plus gros repas est entre 16h et 16h. et le 20, donc l'estomac est surchargé le soir et le risque de dépôt de graisse est très élevé
  • n'est pas destiné aux personnes aux prises avec l'obésité
Important

Le régime d'Anderson est-il sain ?

Selon certains nutritionnistes, l'affirmation selon laquelle la combinaison de protéines et de glucides est nocive pour la santé et peut provoquer des maladies est incorrecte. Il n'y a aucune justification scientifique pour cette thèse.

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Minceur