Le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak, bien qu'il soit utilisé par des célébrités, n'est pas un régime typiquement hollywoodien. Le menu dans le régime des 5 facteurs a été composé de manière à ce qu'il contienne tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Voici un exemple du menu à 5 facteurs de Harley Pasternak.
Le menu dans le régime alimentaire des 5 facteurs de Harley Parsnipschaque jour se compose de 5 repas qui fournissent au corps 5 nutriments essentiels au fonctionnement de l'organisme. Par conséquent, leHarley Parsnip's 5-Factor Dietest un plan de perte de poids équilibré.
Le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak : un menu. Jour 1
- petit déjeuner : pain perdu
- 2e déjeuner : smoothie myrtille ou pomme-banane (250 ml)
- dîner : escalope de dinde (env. 150 g), tomates cerises et salade de laitue, une tranche de pain complet
- goûter : 2 galettes de riz, un cocktail de 250 g de fruits sélectionnés à base de yaourt nature
- dîner : blanc de poulet rôti (env. 150 g) aux herbes, riz sauvage (env. 50 g), légumes vapeur : quelques carottes, des cosses de petits pois, une petite courgette
Le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak : un menu. Jour 2
- petit-déjeuner : omelette de brocolis au fromage cheddar (150 g)
- 2ème petit-déjeuner : café diététique panna cotta (1 tasse)
- déjeuner : Poulet indien sauce curry
- goûter : ratatouille française (ragoût de légumes provençal) environ 150 g
- dîner : poitrine de dinde rôtie ou grillée (env. 150 g), carotte vapeur, riz complet (env. 50 g)
Le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak : un menu. Jour 3
- petit-déjeuner : flocons de maïs (1/2 tasse) avec une poignée de noix inondées d'un verre de lait (0,5 %)
- 2ème petit-déjeuner : yaourt nature (env. 150 g) avec 2 cuillères à soupe de canneberges séchées sans sucre
- déjeuner : salade de viande de volaille cuite (env. 100 g), tomates cerises, 5 œufs de caille et laitue, parsemée de croûtons complets et d'une cuillère de parmesan râpé
- thé de l'après-midi : trempette de concombre à l'aneth, avec l'ajout d'une cuillère à soupe de noix concassées
- dîner : saumon (une cloche env. 150 g) grillé aux épices,Brocoli cuit à la vapeur (env. 100 g), riz complet (env. 50 g).
Le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak : un menu. Jour 4
- petit-déjeuner : frittata italiana (plat à base d'œufs, semblable à une omelette, avec des ingrédients tels que de la charcuterie, du fromage, des légumes et des pâtes - environ 150 g)
- 2ème petit déjeuner : smoothie fraise (250 ml) à base de yaourt nature
- déjeuner : pizza au pepperoni avec des tomates, une tranche de viande maigre et de la mozzarella allégée, des morceaux de poivron et 2-3 olives, saupoudré d'une cuillère à café d'origan frais
- Afternoon tea : salade de thon (env. 80 g), laitue verte, tomates, concombre et aneth
- dîner : 4 artichauts cuits
Le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak : un menu. Jour 5
"Journée des tricheurs". Vous pouvez manger ce que vous voulez.
Le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak : un menu. Jour 6
- petit déjeuner : bouillie avec une poignée de noix et une pincée de cannelle, faite avec du lait 0,5%, 2 prunes
- 2ème petit déjeuner : fromage blanc végétal (env. 150 g)
- déjeuner : risotto aux champignons (env. 150 g)
- Afternoon tea : salade composée de 3 cuillères à soupe de pâtes colorées, laitue, crevettes cuites (env. 100 g), mélangées avec de l'huile d'olive et une sauce au citron
- dîner : poulet chinois (150 g)
Le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak : un menu. Jour 7
- petit-déjeuner : œufs brouillés aux tomates et jambon maigre (env. 200 g)
- 2ème petit déjeuner : yaourt nature 2% (env. 150g), pêche
- dîner : filet de bœuf grillé (env. 150 g), assaisonné d'une cuillère de parmesan, salade de roquette et tomates cerises
- thé de l'après-midi : salade d'abricots, kiwis, 1/2 tasse de raisins rouges et 1/4 de melon, arrosés de jus d'orange
- dîner : spaghetti (env. 50 g) avec des morceaux de viande de poulet cuite ou rôtie (env. 100 g), sauce tomate, basilic frais et une cuillère de parmesan râpé