L'hypothyroïdie se manifeste par une léthargie, un excès de poids et des difficultés de concentration. Si vous présentez ces symptômes, faites-vous tester. Très probablement, ils sont causés par un manque d'hormones thyroïdiennes qui doivent être complétées pharmacologiquement. Le régime alimentaire aide également dans l'hypothyroïdie.

Régime pour l'hypothyroïdieest un must, car un métabolisme dérégulé fait grossir rapidement les kilos.La thyroïdeest une minuscule glande qui produit le les plus importantes pour les hormones du métabolisme : la triiodothyronine (T3), la thyroxine (T4) et la calcitonine, influençant l'équilibre du calcium et du phosphore dans l'organisme. Les hormones thyroïdiennes ont besoin d'iode pour développer leur potentiel biologique. Sa quantité recommandée dans l'alimentation des maladies thyroïdiennes devrait être d'environ 150 µg. Alors pourquoi, malgré le respect des directives nutritionnelles et du traitement hormonal, de nombreux patients ne peuvent toujours pas faire face à leur carcasse ?

Hypothyroïdie - diagnostic

Avant qu'un diagnostic ne soit posé par un endocrinologue, de nombreux patients vont de spécialiste en spécialiste pour traiter, entre autres, souffrant de dépression, de fatigue chronique, de problèmes de peau, d'hypertension artérielle et d'obésité. L'hypothyroïdie a tellement de symptômes différents qu'il est difficile de diagnostiquer rapidement. La conséquence en est une réduction significative du métabolisme. Il est difficile de l'accélérer avec la dose appropriée du médicament par la suite. L'endocrinologue le fait progressivement. Par conséquent, malgré le traitement suivi, de nombreuses personnes se plaignent encore d'être en surpoids et d'humeur dépressive. La question est encore compliquée par une mauvaise alimentation, le manque d'exercice et même le mauvais type de régime.

Le métabolisme non régulé de la glande thyroïde tolère mal une alimentation surchargée en glucides, surtout végétarienne, avec une grande quantité de composés anti-nutritionnels qui inhibent les effets de l'iode et de l'hormone T3. Il n'aime pas les sucreries et les produits laitiers enrichis en sucre (tous les yaourts, le fromage blanc, les boissons lactées sucrées). Ceux-ci ralentiront votre métabolisme et amèneront votre corps à accumuler chaque calorie que vous mangez. Une autre cause de poids corporel élevé, malgré la prise d'hormones, peut être leur faible disponibilité biologique. Le plus souvent, il est causé par des interactions avec d'autres médicaments, la maladie cœliaque, des maladies intestinales, une grande quantité de soja dans l'alimentation et le non-respect du délai approprié (1 heure) entre la prise de la pilule et le premier repas.

Important

Quand il s'agit dehypothyroïdie ?

  • Dans la maladie de Hashimoto, c'est-à-dire en cas de thyroïdite
  • Après l'excision de la glande
  • Après le traitement de l'hyperthyroïdie
  • Avec une forte carence en iode

Mouvement pour l'hypothyroïdie

Sans activité physique quotidienne, vous ne donnerez aucune chance aux hormones thyroïdiennes et vous ne ressentirez pas leur effet amincissant sur le corps. Il n'y a qu'un petit « mais » : dans l'hypothyroïdie, il est déconseillé d'essayer de forcer les muscles à fournir un effort bref mais intense. Pas de TBC, d'exercices de résistance ou de modelage des "petits muscles" utilisant le sens de l'équilibre (F.I.R.E). Après un tel effort, les muscles mettront beaucoup de temps à se régénérer, ce qui peut entraîner une inflammation. La meilleure façon de lutter contre les kilogrammes en excès est l'exercice aérobie du matin (marche, course, natation), qui vous fera brûler des calories pendant quelques heures de plus. C'est aussi la vitesse la plus efficace pour le métabolisme et permet aux hormones thyroïdiennes d'agir dans les cellules.

Tu dois le faire

Si vous avez 2-3 de ces symptômes, demandez l'aide d'un endocrinologue

  • Sécheresse de la peau et gonflement, en particulier du haut du corps
  • Faible appétit et prise de poids
  • Pas de désir sexuel
  • Fatigue et dépression
  • Avoir froid
  • Réticence à faire de l'exercice
  • Cheveux et ongles faibles, voire calvitie
  • Taux élevé de cholestérol et de sucre
  • Douleurs musculaires et articulaires
  • Problèmes de menstruation et de grossesse

Régime pour l'hypothyroïdie

Il peut accélérer le métabolisme et compenser les carences de nombreux composants liés aux maladies thyroïdiennes. Pour l'hypothyroïdie, une alimentation riche en protéines, en glucides à faible indice glycémique, en légumes, en fruits et en graisses saines est recommandée. La quantité de calories doit être correctement équilibrée avec le mode de vie. Lors de cures amincissantes, il ne faut pas limiter la quantité de calories consommées, car ce soin va en plus affaiblir le métabolisme et favoriser la prise de poids. Il vaut la peine de bouger davantage et d'utiliser les connaissances d'un diététicien pour bien choisir le régime alimentaire et la quantité de glucides par rapport aux protéines, en augmentant la quantité de ces dernières.

Les protéines dans l'alimentation obligent le corps à dépenser la plus grande quantité d'énergie. Cela accélère le métabolisme jusqu'à 25%. C'est pourquoi la glande thyroïde aime les volailles maigres, les poissons de mer, le veau et les œufs. Un apport en protéines suffisamment élevé arrêtera également la perte de cheveux qui accompagne souvent les maladies de la thyroïde.

L'hypothyroïdie s'accompagne souvent d'une résistance à l'insuline, l'énergie doit donc être apportée par des glucides digérés lentement. Pour que le glucose pénètre dans levotre circulation sanguine progressivement, ce qui contrôlera à son tour la libération d'insuline. Grâce à cela, le corps ne stockera pas les calories consommées. Aussi, le régime alimentaire des "glandes thyroïdiennes" doit comprendre un minimum de 25 g de fibres, en raison d'une constipation fréquente et du maintien d'une stimulation adéquate de l'insuline. Les graines de lin, les noix et les céréales, les pommes, les poires, les légumes et le pain de blé entier sont particulièrement recommandés. Il convient également de veiller à la dose appropriée de sélénium et de zinc dans l'alimentation. Ils facilitent la conversion de T4 en T3 (cela fonctionne plus efficacement dans les cellules). Une dose de 15 à 25 milligrammes de zinc et 400 microgrammes de sélénium doit être complétée par des suppléments (après consultation d'un endocrinologue). Il convient également de veiller à la quantité appropriée de bonnes graisses dans l'alimentation : huile d'olive, huile de lin ou huile de foie de morue. Une cuillère à soupe chaque matin va stimuler le foie à transformer la T4 en T3 et ainsi augmenter le métabolisme.

Important

L'iode est-il nocif ? Oui et non

Nondans la quantité d'environ 150 µg, qui est la norme recommandée par les nutritionnistes pour les adultes en bonne santé (l'Allemagne recommande 180-200 µg). L'iode inhibe davantage l'élargissement du goitre en cas de carence. Empêche la formation de nodules; et même s'il existe des "nodules chauds" dans la glande thyroïde, l'iode peut révéler une hyperthyroïdie latente, ce qui accélérera le diagnostic et le traitement. L'iode n'est pas non plus nocif dans l'hyperthyroïdie.Oui- les personnes atteintes de maladies thyroïdiennes auto-immunes, même à un niveau sûr. Un excès d'iode dans l'alimentation peut se produire avec une supplémentation en vitamines et minéraux, des préparations d'algues ou en mangeant de grandes quantités de poisson, de fruits de mer et une consommation excessive de sel iodé.

Niveaux moyens d'iode dans les aliments (microgrammes pour 100 g)

  • sel 3000
  • fruits de mer 66
  • légumes 32
  • viande 26
  • oeufs 26
  • suivre 24
  • lait et ses produits 13
  • pain 10
  • fruits 4

Exemple de menu (env. 1500 kcal)

Petit-déjeuner environ 300 kcal et environ 20 μg d'iodeMuesli aux fruits - 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, un verre d'eau, 2 pêches et une cuillère à soupe de myrtilles (peut être congelé), une cuillère à soupe de graines de lin, une cuillère à café de graines de tournesol. Faire tremper les pétales pendant la nuit. Le matin, ajoutez des graines de lin et des fruits hachés, saupoudrez de myrtilles et de graines de tournesol. Thé vert à boire.2ème petit-déjeuner environ 250 kcal et 10 µg d'iodeCocktail framboise - mélanger une cuillère à soupe d'huile de lin avec un verre de framboises (elles peuvent être congelées), du babeurre ou du lactosérum (un demi-verre), une cuillère à café de miel, décorer avec de la mélisse.

Dîner environ 500 kcal et 100 µg d'iodePoisson et légumes grillés - Filet de perche du Nil environ 200 g arroser de jus de citron, saupoudrer de graines de sésame et griller. A déguster avec mijoté à l'huile d'olive et coupé en désmorceaux : courgettes, aubergines, petites pommes de terre, poivrons rouges et tomates. Boire du bouillon

Thé environ 60 kcal et 10 μg d'iodePomme

Dîner environ 300 kcal et 40 μg d'iodeŒufs brouillés royaux - battre un œuf avec du lait (deux cuillères à soupe), ajouter une cuillère à soupe de fromage râpé, coupé en morceaux de tomate . Frire sur une cuillère à café de beurre. Parsemez de ciboulette et dégustez avec une tranche de pain complet. Thé vert à boire

À quoi devrait ressembler le régime alimentaire pour l'hypothyroïdie ? Des conseils sont donnés par notre experte - diététicienne Adrianna Frelich

Catégorie:

Régimes