Le régime hypocalorique japonais, qui est proposé par le Dr Igor Błagoobrazow, neurologue et spécialiste en médecine naturelle, auteur du programme Breathe and Lose Weight, est un programme de régime restrictif d'une durée de 13 jours. Le Dr Błagoobrazow suggère son utilisation aux personnes qui souhaitent réguler leur métabolisme. En quoi consiste ce régime japonais ? Quel est le menu de ce régime ?

Le régime japonais , proposé par le Dr Igor Błagoobrazow, neurologue et spécialiste en médecine naturelle, est unrégime hypocalorique minceur de 13 joursavec des glucides réduits , cependant, composés de manière à ne pas affaiblir le corps. La tâche fondamentale du régime alimentaire japonais est de réguler le métabolisme.

Régime japonais : produits interdits pendant 13 jours

Pendant treize jours, nous jetons de notre alimentation : les pâtes, les sucreries, le sucre, le lait, la crème, la mayonnaise, la plupart des matières grasses, les bouillons de viande et le sel. Les légumes, les légumes verts, les fruits (sauf les figues, les bananes, les raisins secs et les raisins), les soupes de légumes, le fromage cottage (100 g par jour), le fromage à pâte dure (50 g par jour), un verre de kéfir par jour et la viande et le poisson cuits sont autorisés. Au lieu de sucreries, nous mangeons des abricots : crus ou secs (pensez à les acheter dans des magasins bio - ils seront alors exempts d'ajout de soufre et d'huiles minérales), mais en quantité limitée.

Régime japonais : menu de 13 jours

» 1er jour Petit-déjeuner : une tasse de café noir et deux biscottes Déjeuner : 2 œufs durs, plus une salade de choux avec un peu d'huile (très bon si c'est huile de lin). Un verre de jus de tomate Dîner : Poisson bouilli aux herbes» 2ème jour Petit-déjeuner : comme le premier jour Déjeuner : Poisson bouilli avec du chou frais assaisonné d'un peu d'huile Dîner : 200 g bœuf bouilli (par exemple cuit à la vapeur) et 1-2 verres de kéfir.» 3e jour Petit-déjeuner : comme le premier et le deuxième jour Dîner : une courge coupée en tranches et frite dans l'huile et une pomme crue Dîner : 2 œufs durs plus 200 g de bœuf bouilli et une salade de chou frais assaisonnée d'un peu d'huile 2 carottes bouillies arrosées d'huile et 15 g de fromage à pâte dure Dîner : deux pommes» 5ème jour Petit-déjeuner : salade d'uncarotte fraîche arrosée de jus de citron Dîner : un gros poisson cuit plus un verre de jus de tomate Dîner : deux pommes» 6e jour Petit-déjeuner : une tasse de café noir et deux biscottes Déjeuner : un morceau de poulet bouilli plus une salade de choux frais ou de carottes Dîner : deux œufs durs avec une salade de carottes fraîches arrosées d'huile» 7e jour Petit-déjeuner : une tasse de café noir et 2 biscottes Déjeuner : 200 g de bœuf bouilli et deux pommes Dîner : trois fruits au choix (sauf bananes, raisins et raisins secs)» 8ème jour Menu du jour 6 »9e jour du menu du jour 5» 10e jour menu du jour 4» 11e jour menu du jour 3 »Menu du 12e jour du jour 2» Menu du 13e jour avec le 1

A partir du 14ème jour, nous commençons à introduire progressivement une alimentation normale

Pain au fromage ou aux œufs le matin, muesli au yaourt et aux fruits secs, viande ou poisson cuisinés aux légumes le midi, légumes aux pâtes (céréales complètes) ou fruits au dîner. Les aliments doivent être faciles à digérer, de préférence cuits, tout au long de la semaine. Dans les semaines suivantes, nous revenons à l'alimentation normale, en nous rappelant toutefois qu'elle doit être conforme à la pyramide nutritionnelle, c'est-à-dire qu'elle doit être basée sur des légumes et des fruits ainsi que sur des produits à base de céréales complètes. On peut manger de la viande et des légumineuses plusieurs fois par semaine. Nous nous souvenons de la dose quotidienne, mais petite, de produits laitiers - de préférence du kéfir, du yaourt ou du babeurre. On évite les sucreries et on les remplace par des fruits secs.

Catégorie:

Minceur