Un régime de 1500 kcal apporte à l'organisme tous les nutriments nécessaires. Les hommes, les personnes très obèses ou qui effectuent des travaux physiques lourds vont perdre du poids sans nuire à l'organisme. De plus, le régime 1500 kcal peut être utilisé pendant longtemps. Quels sont les avantages et les inconvénients d'un régime à 1500 kcal ?

Le régime à 1500 kcaln'est pas un moyen de perdre du poids rapidement. C'est plutôt unrégime alimentaireefficace à long terme qui permet de perdre du poids sainement et d'éviter l'effet yo-yo. Lorsque vous utilisez un régime de 1500 kcal, soyez patient, car vous perdez lentement les kilos en trop - de 1/2 à 2 kg par semaine. Vous pouvez utiliser le régime pendant longtemps. En suivant les recommandations du régime, vous apportez à l'organisme 77 g de protéines, 208 g de glucides, 42 g de lipides, environ 25 g de fibres alimentaires pour améliorer le fonctionnement des intestins et des portions de vitamines et minéraux essentiels.

Régime 1500 kcal : produits interdits

  • limiter la quantité de sucre et de sel
  • exclure les viandes grasses (porc, agneau, canard), les abats et produits carnés (pâtés, conserves), les viandes grasses, ainsi que les plats cuisinés en bocaux, boîtes ou sachets (une portion contient même une dose de sodium)
  • oubliez la panure et la friture
Nous recommandons

Auteur : Time S.A

Un régime alimentaire sélectionné individuellement vous permettra de perdre du poids facilement, de manger sain et savoureux, tout en évitant les pièges des régimes amaigrissants "miraculeux". Utilisez JeszCoLisz, le système alimentaire en ligne innovant du Guide Santé et prenez soin de votre santé et de votre bien-être. Profitez dès aujourd'hui d'un menu parfaitement sélectionné et du soutien constant d'une diététicienne !

En savoir plus

Régime 1500 kcal : produits autorisés

  • poisson,
  • bœuf, veau et volaille de bonne qualité
  • mijoter, cuire à la vapeur, griller et cuire au four dans du papier d'aluminium sont les bonnes façons de cuire les aliments
  • les pommes de terre doivent être remplacées par du gruau épais (par exemple du sarrasin) ou des nouilles complètes tous les deux jours
  • remplacer le pain léger par du pain complet, source non seulement de fibres alimentaires, mais aussi de nombreuses vitamines B
  • remplacer les produits laitiers entiers par des maigres, le fromage par du blanc, et tous les yaourts aux fruits, kéfirs ou babeurre par leurs homologues sans ajout de fruits ni de sucre
  • au lieu degraisses animales choisir végétales. Étalez une fine couche de margarine molle sur le pain et ajoutez de l'huile de colza ou de l'huile d'olive aux salades
  • entre les repas, pensez à boire de l'eau minérale (au moins 2 litres par jour) ou des tisanes vertes, rouges, aux fruits et aux herbes. Le café est également autorisé, mais avec du lait (2% de matières grasses au maximum) et non de la crème.

Régime 1500 kcal : crise de perte de poids

Malgré le strict respect du régime, après plusieurs semaines (il s'agit d'une affaire individuelle), vous atteindrez le point où le poids s'arrêtera à un certain niveau et ne voudra plus baisser. Pourquoi ?

  • Premièrement, à mesure que vous perdez du poids, les besoins énergétiques de votre corps pour les fonctions vitales diminuent et il brûle de moins en moins de graisse corporelle.
  • Deuxièmement, le corps ralentit le métabolisme et le processus digestif en se défendant contre la perte de réserves énergétiques.

C'est une période très difficile pour perdre du poids. Il est alors facile d'atteindre le chocolat ou votre biscuit préféré pour le confort, puis, faisant taire votre conscience, sautez un repas précieux. De cette façon, il est facile de tomber dans un cercle vicieux. L'alimentation deviendrait alors peu nutritive, l'état de la peau, des cheveux, des ongles et le bien-être se dégraderaient. Par conséquent, pour surmonter cette crise, vous devez augmenter votre activité physique.

Le régime à 1500 kcal nécessite une activité physique

Essayez de marcher le plus vite possible (la marche nordique est géniale). Faites des balades à vélo et inscrivez-vous à la piscine. Si vous n'aimez pas la salle de gym, prenez un cours de danse. Un exercice intense libère la sérotonine, l'hormone du bonheur. De plus, une activité physique régulière accélérera votre métabolisme et activera vos réserves de graisse corporelle.

Effet yo-yo - comment l'éviter

Avez-vous perdu du poids ? Marche à suivre! Cependant, ce n'est pas la fin du chemin vers une silhouette mince. Le maintien du poids atteint est tout aussi exigeant que l'alimentation. Comment éviter l'effet yo-yo. Comment manger après un régime ? Écoutez la diététicienne et coach santé Elżbieta Lange.

Catégorie:

Minceur