Perdre du poids sans suivre de régime restrictif, sans aliments interdits, sans effet yo-yo, c'est possible. Comme? En apprenant à manger différemment, en respectant les besoins de votre corps, en apprenant quand vous avez vraiment faim et quand vous vous sentez rassasié. Comme? En utilisant la méthode de plus en plus populaire du coaching nutritionnel, basée sur la thérapie comportementale et la psychologie cognitive.
Il est évident que vous devez manger moins pour perdre du poids. Mais c'est la partie la plus difficile. Comment puis-je manger moins sans me violer ou penser constamment à combien j'ai mangé ? La réponse est d'observer votre propre corps, en particulier en gardant une trace de quand, combien et comment nous mangeons. Le point est, comme on dit, "ne mangez pas vos émotions". C'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. D'où le besoin de personnes qui peuvent vous aider dans ce domaine, de plus en plus populaire - en particulier dans les pays très développés -formateurs en nutrition .
Coaching nutritionnel - anti-régime
Deux spécialistes il y a 15 ans -nutritionnisteetpsychiatrevoyant les dangers de l'industrie de l'alimentation (en particulier les merveilleux régimes si populaires qui a causé diverses maladies et l'effet yo-yo), a créé un programme dans lequel il n'y avait jusqu'à présent aucune restriction typique des régimes - ni effet: ni produits à éliminer, ni comptage des calories. On pourrait dire qu'ils ont trouvé un moyen dont le nom le plus approprié est "anti-régime".
La tâche de leur programme nutritionnel, d'autre part, était de retrouver l'équilibre dans le corps. Ce ne sont pas les personnes intéressées à perdre du poids, ni les entraîneurs qui les aident à atteindre un poids équilibré qui en décident. Le poids d'une personne doit être décidé par le corps lui-même. Les créateurs du coaching nutritionnel ont supposé que chaque personne a son propre poids, que le corps lui-même s'efforcera d'atteindre, tout en maintenant de bonnes habitudes alimentaires. L'ensemble du processus de perte de poids doit donc être aussi naturel que possible.
Comment maigrir sans régime ?
Toute la philosophie du programme a été divisée en trois éléments : les habitudes alimentaires, les émotions et le corps. Le travail du coach sur les habitudes alimentaires est conçu pour apprendre à écouter les informations provenant du corps. L'idée est d'apprendre à reconnaître quand on a faim etsatiété, mais aussi retrouver du plaisir à manger. Les créateurs du programme ont noté que si une personne écoute ses besoins, elle mange moins. Mais pour pouvoir nous écouter, nous devons éliminer toutes les raisons pour lesquelles nous mangeons habituellement, c'est-à-dire les émotions qui nous accompagnent. À cette fin, le coach nutritionnel vous apprend à vous détendre, à respirer profondément - et à la suite de ces exercices à rester conscient de ce qui se passe dans nos pensées et nos sentiments. Ce programme de perte de poids utilise également l'expérience d'autres plaisirs, en dehors de manger, - bains de soleil, baignades dans l'eau, activité physique (adapté aux capacités individuelles).
Est-ce une thérapie ou un médicament ?
Le coaching nutritionnel ne repose sur aucun diagnostic médical. Une personne qui souhaite participer à un tel programme, et qui n'est pas sûre si son état de santé le permet, devrait consulter son médecin.
Quant au côté psychologique - ce n'est pas une thérapie, mais un coaching - c'est-à- enseigner avec l'aide d'une personne compétente, de nouveaux comportements - en l'occurrence, des comportements alimentaires. La tâche principale est d'éliminer la suralimentation sous stress émotionnel. Les personnes qui sentent qu'elles veulent aller plus loin dans leur connaissance d'elles-mêmes à la suite de ce programme peuvent demander leur propre thérapie à un psychothérapeute compétent.
À qui s'adresse le coaching nutritionnel ?
Ce type de coaching peut être utilisé par toutes les personnes (hommes et femmes) qui ne sont pas satisfaites de leur corps et de leur alimentation. Peu importe qu'ils veuillent perdre 5 ou 25 kilogrammes. Le rôle du coach est de rétablir l'équilibre dans le domaine du comportement alimentaire. Les personnes souffrant de troubles mentaux de l'alimentation (anorexie, boulimie), les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et les diabétiques sont exclues de ce programme.