L'horloge biologique humaine détermine le rythme de l'activité de notre organisme. On dit que vivre en harmonie avec son horloge biologique est plus facile et plus efficace. C'est du moins ce que promet la chronobiologie, une branche de la science qui traite de la question des rythmes biologiques. Lisez ce qu'est l'horloge biologique humaine et comment elle affecte notre corps !

Individuhorloge biologiqueévolué en chacun de nous. Le mécanisme qui l'anime constamment est le changement cyclique de la lumière et de l'obscurité. Lorsqu'il fait clair, les neurones de votre rétine envoient des stimuli au soi-disant cerveau situé dans le cerveau. noyaux de jonction. Il les envoie plus loin dans les régions de notre cerveau qui contrôlent le travail des organes individuels.

Qu'est-ce que l'horloge biologique humaine ?

Bien que le sens du temps aime jouer des tours et qu'il arrive que les minutes s'éternisent, et s'écoulent parfois à une vitesse extrêmement rapide, le corps sait toujours mieux. Il ne confond presque jamais soudainement le jour et la nuit. A un certain moment, il réclame un repas, et lors d'une sieste paresseuse, on ne forcera pas le cerveau à un brillant effort intellectuel.

Dans votre routine quotidienne, vous ignorez souvent les instructions claires que votre horloge biologique vous demande de suivre et vous vous forcez à être plus actif, sans vous soucier de savoir si l'heure de la journée vous convient. Cependant, croyez qu'il n'est pas rentable à long terme et qu'il aura bientôt un impact négatif sur votre santé. Si, par exemple, vous travaillez par quarts, également la nuit, non seulement vous avez des problèmes de sommeil constants, mais vous êtes également plus à risque de maladies cardiaques et gastro-intestinales et vous devez commencer à combattre plus tôt les signes extérieurs de la vieillesse.

Comment fonctionne l'horloge biologique ?

L'impact de l'horloge biologique sur le corps humain le matin - il est temps de commencer

Entre 5 et 7 heures du matin, votre corps se réveille lentement. Les glandes surrénales sont les premières à se mettre au travail et les hormones de stress qu'elles produisent stimulent la circulation sanguine. Une grande dose de sucre et d'acides aminés pénètre également dans la circulation sanguine. Une peau bien approvisionnée en sang supportera beaucoup mieux une alternance de douche chaude et froide et de gommage. Grâce à lui, vous éliminerez les produits métaboliques nocifs qui se sont accumulés sur la peau pendant la nuit. Alors tu sortirasréunion du nouveau jour rafraîchi.

Un effet supplémentaire des glandes surrénales est de soulager l'inflammation et de réduire les allergies cutanées, donc le matin est aussi un bon moment pour se maquiller. Vous pouvez essayer un nouveau cosmétique actif sans crainte (les crèmes hydratantes sont particulièrement recommandées) sans craindre qu'une éruption cutanée n'apparaisse soudainement. Le visage reposé après le sommeil a des traits plus expressifs, vous pouvez donc appliquer non seulement du fond de teint, mais également du fard à joues sur les joues. Seuls vos yeux peuvent causer des problèmes. Bien que les reins fonctionnent assez efficacement, la circulation sanguine n'a pas encore été en mesure de drainer toute la lymphe résiduelle. Par conséquent, les paupières inférieures peuvent être un peu enflées et les yeux semblent somnolents. Il existe un remède à cela ! Faites un massage doux avec des glaçons (masse la peau autour des yeux en petits cercles) ou utilisez un cosmétique approprié.

À 8 heures, il vaut la peine de prendre un bon petit-déjeuner. À ce moment, les glucides sont convertis en énergie, et non en graisse, vous pouvez donc même vous offrir des sucreries à la fin de votre repas. Et en toute impunité. Cependant, ne fumez absolument pas une cigarette à jeun. Fumer est nocif de jour comme de nuit, mais vers huit heures du matin, cela peut être mortel. Ensuite, les vaisseaux sanguins se rétrécissent et le niveau d'adrénaline augmente. Ensemble, ces facteurs triplent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Important

Jusqu'à présent, les scientifiques ont le mieux compris les effets de la lumière et de l'obscurité sur la sécrétion d'hormones dans le corps responsables de l'état de sommeil et d'éveil. Ainsi, tant qu'il y a de la lumière autour, le noyau de la jonction libère des substances qui inhibent la partie du cerveau appelée glande pinéale. Quand il fait noir, il commence à produire de la mélatonine apaisante, également connue sous le nom d'hormone du sommeil. Lorsque le matin revient, la glande pinéale termine son travail et les glandes surrénales sont stimulées pour agir intensément, ce qui commence à libérer les hormones du stress, la cortisone et l'adrénaline. Ils font augmenter votre tension artérielle, votre température corporelle augmente et votre corps se prépare à faire face à la vie quotidienne afin de relever de nouveaux défis.

L'impact de l'horloge biologique sur le corps humain à midi - temps de charge de la batterie

À midi, votre estomac commence à libérer de l'acide, vous avez donc faim. C'est un bon moment pour déjeuner. Après cela, cela vaut la peine d'aller se promener, même s'il ne s'agit que d'une courte promenade. Après un repas, vous vous sentez généralement un peu plus lourd et votre marche sera plus stimulante qu'une tasse de café. Si vous travaillez à domicile, vous pouvez faire une sieste de 15 minutes. Non seulement vous rechargerez vos batteries pour le reste de la journée, mais vous aurez également un teint éclatant jusqu'à tardsoir.

L'impact de l'horloge biologique sur le corps humain dans l'après-midi - le moment de l'activité la plus élevée

Dans l'après-midi, le temps de votre moindre sensibilité à la douleur commence. Les anesthésiques durent également plus longtemps pendant ce temps car le foie fait une petite pause. C'est le meilleur moment pour tout traitement désagréable. Ensuite, il vaut la peine de planifier une visite chez le dentiste ou d'opter pour une épilation du corps ou un ajustement des sourcils avec une esthéticienne. Bientôt, les glandes sudoripares et sébacées seront activées.

Vers 16h, découvrez la salle de gym, allez à la gym ou allez à la piscine. Votre corps est en bonne forme pour entreprendre un effort physique, car il atteint alors le plafond de sa capacité journalière. C'est là que le cœur et le système circulatoire fonctionnent le plus efficacement et que les muscles sont forts et endurants. Grâce à cela, vous pouvez utiliser chaque minute d'entraînement de manière extrêmement efficace et vous ne ressentirez pas trop d'effort. Vous terminerez les exercices détendus et détendus. Cette période est aussi celle où nos ongles et nos cheveux poussent le plus vite.

L'impact de l'horloge biologique sur le corps humain le soir - le temps des sens

À 17 heures, les glandes surrénales recommencent à fonctionner efficacement, ce qui a pour effet d'aiguiser les sens. C'est le bon moment pour acheter des parfums et des déodorants. Cela vaut également la peine de prendre rendez-vous avec une esthéticienne ou de s'offrir une séance de soins corporels plus longue dans sa propre salle de bain.

Les cosmétiques d'aromathérapie sont particulièrement efficaces en raison de la stimulation de l'odorat, en particulier lorsqu'ils sont ajoutés à un bain chaud et relaxant.

Après 18 heures, les pores s'ouvrent plus facilement, donc le sauna et les masques fonctionneront plus intensément. C'est aussi le moment de la journée où notre peau commence à s'exfolier d'elle-même. Vous pouvez accompagner ses efforts par un peeling adapté, puis appliquer un masque nourrissant.

Vous respirez particulièrement intensément à cette heure de la journée, c'est donc très bien pour visiter les bars à oxygène récemment à la mode. Des doses supplémentaires d'oxygène régénèrent parfaitement l'organisme et soutiennent le renouvellement cellulaire. Désormais, l'oxygène a les meilleures chances d'atteindre les cellules de la peau, ce qui leur permet d'éliminer plus facilement les toxines.

Bon à savoir

Éloignez-vous de la cuisine le soir !

Le soir, ce n'est pas la peine de vérifier si votre régime est efficace. Nous pesons le plus autour de 20, il faut donc éviter la balance et le réfrigérateur en ce moment. À 21 h, les selles ralentissent; ce que vous mangez à ce moment-là restera dans votre tube digestif et toutes les calories se transformeront en graisse. Le soir est aussi un moment où l'on devient plus sensible aux allergènes. Il vaut donc mieux s'abstenirtester une nouvelle crème. Cela peut vous sensibiliser. A partir de 22 ans, il ne faut plus fumer ni abuser de l'alcool. La nuit, le corps décompose à peine les poisons.

L'influence de l'horloge biologique sur le corps humain la nuit - heures de sommeil

Vers 23 ans, grâce à l'hormone de croissance sécrétée par l'hypophyse, les tissus se divisent huit fois plus vite qu'à midi Cela permet de réparer au moins une partie des dégâts causés pendant la journée, si nous ne dérangeons pas le corps lors du nettoyage quotidien et que nous tomberons dans un sommeil réparateur dès que possible. Cela vous permettra de garder plus longtemps jeunesse et beauté. Grâce à l'activité intense des cellules, vous pouvez profiter pleinement des bienfaits de la cosmétique nourrissante et rajeunissante. Qu'il s'agisse d'une préparation à base de vitamines, d'hydroxyacides ou d'extraits de plantes, elle apportera sans aucun doute des bienfaits tangibles et visibles à votre peau.

Dès 2h du matin, la glande pinéale se met en marche, régulant le rythme du sommeil et l'activité du corps. Ainsi, si vous jouez ou travaillez dans une pièce très éclairée jusqu'à trois heures, la glande pinéale ne s'activera pas et votre horloge biologique sera déséquilibrée. En conséquence, vous commencerez à vieillir beaucoup plus rapidement que ne l'indique votre certificat de naissance. Et ce sera un processus irrévocable.

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Médecine alternative