Parfois, vous en avez assez du gaz, qui s'accompagne également de vents. Lorsque vous ressentez une sensation croissante de plénitude, d'expansion, de gargouillis dans votre estomac, vous ne pensez qu'à être seul. La flatulence est une maladie embarrassante, bien que généralement banale, que vous pouvez gérer vous-même. Découvrez les remèdes maison pour se débarrasser de l'excès d'air du système digestif.

Flatulenceest l'accumulation de gaz en excès dans le tube digestif, qui est le résultat de l'ingestion d'air en mangeant ou en parlant, ainsi que le résultat de la digestion et de la fermentation bactérienne dans les intestins, principalement dans le gros intestin. Dans ce dernier cas, la quantité et la composition des gaz dépendent du type d'aliment, de la composition de la flore bactérienne et de l'efficacité du passage intestinal. Le corps est généralement doué pour les éliminer. Les ballonnements sont inconfortables et peuvent être douloureux. Si les flatulences sont chroniques, accompagnées de douleurs abdominales, de nausées, consultez un médecin, car elles peuvent être liées, entre autres, à avec une sécrétion réduite d'acide gastrique, des maladies du pancréas, de la vésicule biliaire, du foie, un reflux acide ou des troubles fonctionnels de l'intestin.

Le remède contre les flatulences : dégustez des tisanes

Après un repas copieux, buvez une infusion d'herbes carminatives - fenouil, menthe poivrée. Les ballonnements sont également prévenus par une infusion de basilic (une cuillère à soupe d'herbes par verre d'eau), bu 3 ou 4 fois par jour pendant un demi-verre, mâché après avoir mangé des feuilles de menthe fraîche ou des tranches de gingembre. Vous pouvez également préparer un thé avec un morceau de gingembre râpé et une cuillère à café de miel - cela évite les flatulences et vous réchauffe.

La marche est aussi un bon moyen de réduire les flatulences

L'activité physique a un effet positif sur le métabolisme et accélère le passage intestinal. De cette façon, il prévient la constipation, mais aussi les flatulences, car les résidus alimentaires résiduels dans le gros intestin favorisent leur fermentation et la formation de gaz qui désintègre l'estomac. De plus, le mouvement aide à "ventiler" les intestins, ce qui apporte un soulagement. Une marche d'une demi-heure après un repas copieux peut donc être le meilleur remède contre les flatulences.

Un remède contre les flatulences ? Mangez peu, mais plus souvent

Le système digestif peut faire face même à un repas copieux, mais la qualité de son travail sera pire, car avec trop de nourriture, il ne peut pas suivre la production d'enzymes digestives et de bile. Cela est particulièrement vrai des personnes âgées, qui peuvent avoir des troubles circulatoires dans les intestinscausée par l'athérosclérose (similaire au cœur ou au cerveau). Les aliments resteront donc dans les intestins en raison du transit retardé et de la fermentation, ce qui contribue à la formation de gaz. Essayez de manger 4 ou 5 fois par jour de petits repas.

Prendre un médicament contre les ballonnements

Si les remèdes maison échouent et que vous vous sentez en détresse, optez pour des médicaments en vente libre contenant de la siméthicone. Cette substance provoque l'éclatement de bulles de gaz dans les aliments digérés et dans le mucus gastro-intestinal, ce qui facilite leur absorption par la paroi intestinale ou leur expulsion.

Important

Comment ne pas avaler de l'air ?

  • mangez lentement - si vous mangez rapidement, vous avalez aussi beaucoup d'air
  • mâchez soigneusement tous les aliments que vous mangez - si vous avalez de grosses bouchées de nourriture, vous prenez plus d'air et il faut plus de temps pour digérer les gros morceaux, ce qui signifie qu'ils restent plus longtemps dans votre tube digestif
  • Mastiquez la nourriture avec la bouche fermée et ne parlez pas la bouche pleine - vous avalerez alors moins d'air
  • ne buvez pas de boissons chaudes, attendez qu'elles refroidissent un peu - lorsque vous buvez une boisson chaude, vous essayez de la refroidir accidentellement et d'aspirer beaucoup d'air
  • limiter la consommation de boissons gazeuses, y compris les vins mousseux ou la bière
  • ne mâchez pas de chewing-gum - lorsque vous mâchez du chewing-gum, vous avalez plus d'air
  • ne buvez pas de boissons avec une paille - de cette façon vous réduirez la quantité d'air avalé
  • ne fumez pas après un repas. Il serait préférable que votre corps arrête complètement de fumer.

Des remèdes simples contre les flatulences !

Limiter les produits ballonnements

La cause des problèmes peut être des aliments sains, mais qui contiennent des ingrédients que le système digestif a du mal à digérer ou pas du tout. Les leaders parmi eux sont les plantes crucifères et légumineuses, ainsi que les oignons, en particulier frits. Ils ont un effet gazogène, alors consommez-les avec modération, de préférence avec l'ajout d'épices qui facilitent la digestion (carvi, marjolaine, gingembre, laurier, menthe, sauge, thym, basilic).

Évitez les boissons gazeuses

Ce n'est pas grave si vous êtes parfois tenté par de l'eau gazeuse ou une boisson au cola, mais évitez les boissons à bulles au quotidien. Ils introduisent beaucoup de dioxyde de carbone dans le tube digestif, ce qui peut provoquer non seulement des éructations mais aussi des gaz plus gênants. Alors si vous avez souvent le ventre comme un ballon, renoncez aux boissons gazeuses, mais aussi… au chewing-gum, car pendant cette activité vous avalez de l'air.

Corrigez un peu votre alimentation

Limitez la consommation d'aliments gras et frits car ils favorisent la formation de dioxyde de carbone, qui gonfle douloureusement les intestins, ainsi quebonbons. Les sucreries sont un terreau fertile pour les bactéries intestinales qui intensifient le processus de fermentation. Choisissez des aliments maigres, cuits ou cuits au four. Le lait sucré, même le lait faible en gras, peut également provoquer des ballonnements si vous manquez de lactase, une enzyme nécessaire à la digestion du sucre du lait. Cependant, les boissons à base de lait fermenté comme le yaourt ou le kéfir ne causeront pas d'inconfort à l'estomac.

Important

Ces aliments favorisent les flatulences

Il existe des aliments dont la consommation contribue au développement des flatulences. Ceux-ci inclus haricots, chou, son, oignon, chou-fleur, pruneaux, choux de Bruxelles, brocoli et œufs. Si ces aliments vous font flatuler, évitez-les. Avant de cuire les graines des légumineuses, faites-les tremper dans l'eau pendant une nuit, puis égouttez l'eau le lendemain et recouvrez le légume d'eau fraîche.

Vous devez vous concentrer sur votre repas

C'est un principe de bonnes manières, mais aussi un moyen d'éviter les flatulences. Lorsque vous mangez et parlez en même temps, vous avalez de l'air avec vos bouchées de nourriture. Concentrez-vous sur votre alimentation, mâchez bien chaque bouchée. Le système digestif digérera plus facilement les aliments bien mâchés. Il faut aussi se rappeler que la digestion commence dans la bouche. Donc, si vous mangez avec avidité, la première étape du processus est presque sautée.

Important

Cumin et fenouil contre les flatulences

Pour les flatulences, une infusion de graines de carvi aidera (verser une cuillère à café de cumin moulu avec 250 ml d'eau bouillante, laisser reposer 15 minutes, couvert, remuer) ou de fenouil (verser une cuillère à café de graines dans 150 ml de l'eau bouillante, puis égoutter pendant 10-15 minutes). Vous pouvez également manger une cuillère à café de cumin moulu avec un peu d'eau. Ces agents ont un effet carminatif et diastolique, et soulagent les douleurs associées aux flatulences.

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Gastrologie