Les crampes musculaires peuvent arriver à n'importe qui à tout moment. La douleur qu'ils ressentent est liée au fait que le muscle se contracte avec une grande force et reste tendu pendant environ une minute. Quelles pourraient être les causes des crampes musculaires ? Les crampes musculaires peuvent être le symptôme de quelles maladies ?

Les spasmes musculairessont très douloureux.Les causes des crampes musculairespeuvent varier considérablement et surviennent souvent de manière régulièreun symptôme de la maladie . Les crampes musculaires peuvent également être le résultat de certains médicaments. Il arrive que les crampes musculaires soient le symptôme d'une carence en certains minéraux. Les crampes musculaires les plus courantes sont les crampes aux jambes (en particulier les crampes aux mollets).

Crampes musculaires - causes

Varices

Le mauvais état des veines peut se traduire par de légères crampes, le plus souvent décrites comme des douleurs dans l'ensemble des mollets. Lorsquecrampes aux molletss'accompagnent d'un gonflement des pieds ou des chevilles, vous pouvez souffrir de varices. Dans cette situation, il est préférable de contacter un médecin qui prescrira les tests de diagnostic appropriés.

Pour éviter les maux gênants des varices, ne portez pas de jarretelles, de chaussettes aux poignets serrés ou de chaussures à talons très hauts. Aussi, ne croisez pas les jambes, changez fréquemment la position de vos jambes. Après votre retour du travail, reposez-vous pendant une demi-heure avec vos jambes surélevées par rapport au reste de votre corps. Utilisez régulièrement des gels et des onguents pour apaiser les maux, par exemple avec de l'extrait de marron d'Inde.

Carence en sel et minéraux

Des spasmes douloureux des muscles des jambes qui apparaissent soudainement, souvent la nuit, peuvent suggérer des troubles de l'équilibre acido-basique et minéral du sang. Ils peuvent également être le résultat d'un régime incomplet ou d'une perte de poids avec des médicaments de source non fiable, avec des diurétiques.

De tels maux peuvent également être causés par la consommation fréquente de café fort, car il rince le corps du potassium et du magnésium, qui sont nécessaires au bon fonctionnement des muscles. Lorsque leur niveau est bas, des contractions apparaissent.

Afin de normaliser l'équilibre acido-basique, limitez la consommation de café fort, prenez régulièrement des suppléments vitaminiques contenant du magnésium et du potassium, revenez à une alimentation complète (mais ne mangez pas trop). Si les crampes continuent d'apparaître après un mois, consultez votre médecin. Peut-être faudra-t-ilsupplémentation pharmacologique en éléments et minéraux.

Surentraînement

La raideur musculaire et la douleur apparaissent soudainement. Ils sont une réaction à la fatigue causée par un effort excessif, souvent dans le soi-disant week-end "hommes forts". Elle affecte généralement les muscles des jambes, mais peut également se produire dans les muscles de l'avant-bras. Les crampes arrivent aux personnes qui commencent l'entraînement en force sans s'échauffer correctement.

Une fois que vous ressentez une crampe au mollet, commencez à masser rapidement le muscle. Appuyez doucement du côté du mollet vers le centre. Faites un exercice d'étirement. Tenez-vous près du mur et posez vos mains contre lui. Pliez votre jambe droite au niveau du genou et étirez votre jambe gauche vers l'arrière - les deux pieds touchent le sol. Déplacez vos hanches contre le mur jusqu'à ce que vous sentiez un étirement musculaire. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes. Répétez la même chose avec l'autre jambe.

Surchauffe et déshydratation

Le corps peut réagir par des crampes musculaires à une surchauffe excessive, par exemple après un séjour à la plage ou au solarium. Une crampe douloureuse se produit non seulement dans les mollets mais aussi dans les bras, et peut également affecter les muscles abdominaux.

Pour éviter la surchauffe et les crampes, cachez-vous du soleil dans une pièce fraîche et installez-vous confortablement les jambes relevées. Vous pouvez envelopper le corps avec un drap frais et humide. Buvez lentement une boisson énergisante réfrigérée ou de l'eau avec un peu de sel.

Si les symptômes ne disparaissent pas après une heure et que vous vous sentez étourdi, consultez un médecin. Ceux-ci pourraient être des symptômes de coup de chaleur. Pour éviter des problèmes similaires sur la plage et pendant un entraînement intensif, buvez de l'eau ou du jus de fruit dilué toutes les 15 à 20 minutes.

Ordonnance

Rester assis dans la même position pendant une longue période peut entraîner des crampes. Si vous aimez vous asseoir sur votre jambe, la pression diminue le flux sanguin vers les muscles. Ils sont mal nourris et c'est justement en resserrant les vaisseaux sanguins qu'ils se défendent contre une plus grande carence en nutriments.

Procédez comme pour une crampe causée par un surentraînement. Si vous devez rester assis longtemps, changez fréquemment la position de vos jambes. Assurez-vous également de ne pas croiser les pieds.

Athérosclérose

Les crampes musculaires ne sont peut-être pas trop fortes, mais elles surviennent toujours avec des douleurs dans les pieds, les mollets, les cuisses et même les hanches. Les sensations désagréables apparaissent pendant l'effort physique et disparaissent après le repos (claudication dite intermittente). Ceci est le résultat de la malnutrition et de l'hypoxie dans les vaisseaux sanguins.

Si vous remarquez des symptômes similaires, consultez un médecin. Le plus tôt sera le mieux. Vous recevrez des conseils sur ce qu'il faut manger et sur les exercices à faire pour éviter les ennuis. Ils doivent être adaptés à vos capacités. Peut-être mercicela se passera des médicaments qui abaissent le cholestérol sanguin et la tension artérielle.

Vérifiez comment il se manifeste et quel est le risque d'athérosclérose !

Maladies neurologiques

Les crampes musculaires peuvent également survenir dans les maladies à base neurologique. Les maladies neurologiques les plus connues qui peuvent être accompagnées de crampes sont :

  • sclérose en plaques
  • Maladie de Parkinson
  • dystonie

Spasmes musculaires - types

Il existe trois types de contractions musculaires :

  • isotonique
  • isométrique
  • auxotonique

Une contraction isotonique d'un muscle signifie une modification de la longueur d'un muscle avec un niveau constant de tonus musculaire (par exemple pendant un mouvement). La contraction isométrique est le résultat du maintien du tonus musculaire tout en maintenant le corps dans une position stable (comme tenir des poids ou frissonner). En revanche, une contraction auxotonique se produit lors de la marche ou de la course, lorsque les muscles changent de longueur et de tonus.

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Santé