Les endorphines sont qualifiées d'hormones du bonheur pour une raison - c'est grâce à elles que nous pouvons ressentir du plaisir et même de l'euphorie. De plus, les endorphines réduisent le niveau de stress et soulagent les stimuli de la douleur. On sait que les endorphines facilitent la survie des femmes à l'accouchement ou qu'elles sont responsables des sensations agréables ressenties lors de l'exercice. Mais qu'est-ce qui cause la libération d'endorphines ? Sommes-nous capables de faire en sorte que notre corps libère les hormones du bonheur ?
Les endorphinesc'est-à-direles hormones du bonheuront été découvertes il n'y a pas si longtemps, il y a une cinquantaine d'années plus précisément dans les années 1970. C'est arrivé par accident, lors de recherches sur les opioïdes.
On a d'abord remarqué que les médicaments de ce groupe - tels que la morphine et le fentanyl - exercent leurs effets en se liant à un récepteur spécifique, qui a finalement été appelé le récepteur μ-opioïde.
Cette découverte, cependant, n'a pas satisfait la curiosité des chercheurs - si un récepteur est présent dans le corps, alors probablement certaines substances naturelles circulent dans le corps humain qui peuvent s'y lier.
En fin de compte, il s'est avéré qu'en fait - dans le corps humain, vous pouvez trouver des particules qui peuvent se fixer aux récepteurs μ, et ce sont des endorphines.
Depuis que le monde médical a découvert les opioïdes, et ensuite seulement les endorphines, c'est le premier qui nous a donné le nom d'hormones du bonheur. En effet, il s'agit en fait d'une abréviation de la combinaison des mots "endogène" (signifiant venant de l'intérieur) et "morphine".
En général, on peut dire que les endorphines sont assimilées aux opioïdes, sauf qu'elles sont simplement produites à l'intérieur du corps, et non pas délivrées de l'extérieur.
Endorphines : structure et action
Les endorphines sont des hormones peptidiques constituées - selon leur type spécifique - d'un nombre différent d'acides aminés. Actuellement, environ 20 endorphines différentes ont été découvertes, mais les plus courantes sont trois d'entre elles :
- α-endorphines
- β-endorphines
- γ-endorphines
La production d'endorphines est gérée par les structures du système nerveux - incl. diverses cellules nerveuses, mais aussi l'hypophyse. Fondamentalement, ces substances appartiennent à un large groupeneurotransmetteurs.
- Neurotransmetteurs : types et action
Les récepteurs d'endorphine sont situés à la fois dans le cerveau et la moelle épinière ainsi que dans les parties périphériques du système nerveux.
Les hormones du bonheur sont des agonistes des récepteurs opioïdes - la fixation des endorphines à ces structures conduit à leur activation.
Les actions de base des endorphines se concentrent sur la réduction de la sensation de douleur ainsi que sur le soulagement du niveau de stress que nous ressentons.
Cependant, ce ne sont pas les seuls effets que ces substances ont - sous leur influence, nous commençons également à ressentir du bonheur, du contentement et parfois même de l'euphorie. Mais quand les endorphines sont-elles libérées dans le corps ?
Endorphines : qu'est-ce qui influence leur sécrétion ?
Considérant les actions de base des endorphines, il est assez facile d'associer que la sécrétion de ces substances stimule la douleur ainsi que le stress. Cependant, un certain nombre d'autres situations peuvent être mentionnées, en raison desquelles des quantités considérablement accrues d'hormones du bonheur apparaissent dans les structures du système nerveux - notamment :
1.Manger des produits différents . Le chocolat a un impact particulier sur la sécrétion d'endorphines, mais pas seulement - ces composés sont également produits lorsque nous mangeons quelque chose d'épicé.
Plus le produit que nous consommons est épicé, plus il produit d'endorphines
La perception d'un goût prononcé est associée à la douleur, c'est pourquoi les endorphines sont utilisées pour soulager la douleur lors de la consommation d'aliments épicés. Et que, soit dit en passant, ils peuvent aussi conduire à un sentiment de bonheur … Rien que du plaisir.
2.Effort physique . Ici, il convient de souligner, cependant, que la sécrétion d'endorphines peut être complètement différente selon les personnes - certaines personnes ressentiront les effets des hormones du bonheur après une courte marche, tandis que chez d'autres, les effets des endorphines peuvent n'apparaître qu'après avoir couru un marathon. .
3.Accouchement . Pour beaucoup de gens - en particulier les hommes - le fait qu'après un accouchement difficile, une femme soit capable d'embrasser joyeusement son bébé, cela peut même être incompréhensible.
Le fait que les jeunes mères puissent apprécier le premier contact avec un bébé est probablement lié aux endorphines - leur sécrétion augmente pendant l'accouchement.
4.Sexe .
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5.Détendez-vous . Même si la pratique du yoga ou la méditation peuvent entraîner une augmentation de la libération d'endorphines, la lecture peut également le faire.livre passionnant d'un auteur préféré.
6.Rire . On dit même que le simple fait de penser à rire peut augmenter la production d'endorphines dans le système nerveux.
7.Boire de l'alcool . Ici, cependant, quelques éclaircissements sont nécessaires - l'alcool peut effectivement stimuler la production d'endorphines, mais uniquement lorsqu'il est consommé en petites quantités.
Endorphines et euphorie des coureurs
Un problème intéressant qui est très probablement lié aux endorphines est l'euphorie des coureurs. Le nom est quelque peu trompeur ici - eh bien, d'autres activités, comme la natation ou l'aviron, peuvent également conduire à ce genre d'expérience positive.
- L'euphorie du coureur - qu'est-ce que c'est ? Quand apparaît-il ?
Il arrive que certaines personnes se sentent extrêmement excitées et parfois même euphoriques pendant l'exercice. Il existe au moins plusieurs hypothèses sur le mécanisme par lequel ces phénomènes se produisent.
L'un d'eux est lié aux endorphines. Eh bien, lorsque l'exercice se poursuit pendant une longue période, le métabolisme du corps passe finalement d'aérobie à anaérobie.
La carence spécifique en oxygène qui survient à ce moment-là est un facteur de stress - comme cela a déjà été mentionné, le stress est l'un des facteurs qui augmentent la sécrétion d'endorphines.
Les athlètes décrivent les émotions positives qui les tourmentent pendant l'activité de diverses manières - certains disent même que pendant l'exercice, le corps prend en quelque sorte le contrôle de leur esprit et qu'ils sont capables de continuer à faire de l'exercice malgré le fait que dans des conditions normales, ils ne pourra plus s'entraîner. Il est possible que des substances du groupe des endorphines soient responsables de ce type de sensation.
Endorphines : une carence peut provoquer des maladies ?
Les médecins ont déjà une idée sur les endorphines, mais cette connaissance n'est pas encore complète - c'est pourquoi des recherches sont toujours en cours sur les hormones du bonheur et comment elles affectent le corps humain.
Il est à noter que les endorphines ont un effet bénéfique sur le bien-être et l'humeur des personnes - il a donc été émis l'hypothèse qu'une carence en endorphines dans le corps pourrait être une cause potentielle de divers problèmes, qu'ils soient liés à une humeur dépressive ou à des douleurs chroniques .
Bien que des dépendances sans ambiguïté n'aient pas été confirmées jusqu'à présent, certains scientifiques sont d'avis que la quantité insuffisante d'endorphines dans le corps peut être liée à des affections telles que, par exemple :
- dépression
- maux de tête chroniques
- fibromyalgie
Endorphines : pourquoi ne sont-elles pas addictives ?
Àles analgésiques opioïdes sont abordés avec prudence par de nombreux médecins et patients - tout cela est dû au risque de devenir dépendant à ces médicaments.
Les opioïdes stimulent les récepteurs opioïdes, comme c'est le cas avec les endorphines. Vous pouvez devenir accro au premier, mais qu'en est-il des hormones du bonheur ? Cela est dû au cours des processus métaboliques naturels - les hormones du bonheur, qui se lient à leurs récepteurs, subissent des transformations enzymatiques assez rapidement et sont simplement décomposées.
Ils travaillent pendant une courte période - le corps n'a pas le temps de "s'y habituer".
La situation avec les opioïdes délivrés par voie externe est différente - ils se lient aux récepteurs pendant beaucoup plus longtemps, exerçant leurs effets analgésiques et euphorisants beaucoup plus longtemps, ce qui signifie que les gens peuvent développer une forte dépendance à ces préparations.
Source :
- Sprouse-Blum Adam S. et al., Comprendre les endorphines et leur importance dans la gestion de la douleur, Hawai'I Medical Journal, volume 69, mars 2010, 70-71
- Rokade P.B., Release of Endomorphin Hormone and Its Effects on Our Body and Moods: A Review, Conférence internationale sur les sciences chimiques, biologiques et environnementales (ICCEBS'2011) Bangkok Dec., 2011
- Matériaux de l'Encyclopaedia Britannica, accès en ligne : https://www.britannica.com/science/endorphin