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Régime rapide - chaque organisme y réagira différemment, mais une chose est sûre. En 3 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kg, et si vous le prolongez de 3 jours supplémentaires, vous avez la possibilité de perdre deux fois plus de poids. Les principes de base d'un régime rapide sont : beaucoup de liquides, de petites portions et des heures de repas régulières, ainsi que marcher et … manger lentement.

Un régime rapideest pratique avant une grande soirée ou si vous vous sentez paresseux. Est-ce querégime rapideefficace ? Chaque matin commence avec du jus. Même si vous n'avez pas investi dans un presse-agrumes électrique, extraire manuellement le jus d'une orange ou d'un pamplemousse ne prendra pas plus de 2 minutes. Un tel jus est une bombe de vitamine C. Il vous rafraîchira, vous donnera de l'énergie et aidera à stabiliser le bon métabolisme.

Ensuite, préparez une tasse de café léger avec du lait ou du thé, deux croûtons de pain complet, sur lesquels vous pouvez mettre une demi-cuillère à café de miel, ainsi que du yaourt écrémé sans sucre. Ce sera un petit-déjeuner léger qui vous apportera des glucides, des fibres et du calcium.

Régime rapide - buvez autant que vous voulez

Dans cerégimetu peux boire autant que tu veux ! Mais tout n'est pas permis. Il est absolument interdit de faire des boissons toutes prêtes, même de type "light". Bien sûr, tout d'abord, vous pouvez boire de l'eau minérale, mais… de l'eau légèrement gazeuse. Les bulles délicates procurent une sensation de nettoyage de l'intérieur et fournissent également les sels minéraux nécessaires.

Si vous êtes accro au soda, ce sera un bon moment pour une cure de désintoxication. Aussi, limitez le café, vous ne pouvez en boire qu'au petit-déjeuner, car si vous suivez ce régime, vous devriez bien dormir. Remplacez-le par du thé vert riche en antioxydants.

Régime rapide - soupe pour le déjeuner

Au cours de ce régime rapide, vous n'avez besoin que d'un bol de soupe aux légumes pour chaque dîner. Vous pouvez ajouter un filet de saumon (céleri, deux carottes, céleri, poireau, une poignée de quinoa, filet de saumon, aneth frais). Après avoir fait cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, ajouter la bouillie et le filet, laisser mijoter pendant 5 à 10 minutes de plus. À la fin, vous ajoutez de l'aneth frais.

Une soupe aigre avec un œuf, un morceau de boudin blanc et des pommes de terre ou un bouillon sur une poitrine de poulet maigre avec des nouilles coulées ou une soupe de légumes au gingembre et des nouilles de riz sont une excellente soupe pour les journées froides.

Vous pouvez également faire une soupe à la crème de n'importe quel légume - courgette, céleri, poireau. Ensuite une portion pour 1 personne est de 25 à 30 grammes de légumes. La préparation du velouté ne vous prendra pas plus de 20 minutes (Couper les légumes en petits morceaux - au choix comme ci-dessus - les faire bouillir dans un peu d'eau salée. Mélanger, ajouter le persil haché.

Vous pouvez le manger avec des croûtons ou une pâte feuilletée, des graines de citrouille ou de tournesol rôties ou du fromage râpé). Au lieu de beurre, ajoutez une cuillère à café d'huile d'olive à la soupe finie, déjà dans l'assiette). Ces soupes sont riches en vitamines, sels minéraux. Et si vous avez un besoin accru en protéines, préparez une soupe avec de la viande, du poisson ou des légumineuses (haricots, petits pois, lentilles rouges ou vertes).

L'avantage d'une telle cuisson est que la soupe sans gras est diététique, en même temps riche en nutriments. De plus, les soupes ne sont pas chères. L'avantage supplémentaire d'un régime rapide sera que vous perdrez du poids et que votre portefeuille deviendra plus épais.

Régime rapide - manger lentement

Manger des aliments lentement, bien mâcher et avaler amène le cerveau à recevoir plus rapidement le signal "ça suffit". Il n'y a alors aucun risque de trop manger. Et même si votre poids après deux jours d'utilisation du régime rapide montre que vous avez moins maigri, vous aurez définitivement un ventre plat et votre jean préféré se fermera sans problème.

Vérifiez vos calories quotidiennes

Régime rapide - promenades

Personne n'a besoin d'être convaincu aujourd'hui que l'activité physique est la base du bien-être, cela peut être une promenade ordinaire. Il a l'avantage que vous ne vous fatiguerez pas et que vous perdrez des calories de toute façon, votre cholestérol sera abaissé, vos muscles fessiers seront plus fermes, votre système circulatoire fonctionnera mieux, et donc votre cœur sera en meilleure santé, et si vous allez à travaillez et laissez votre voiture au garage, vous contribuerez aussi au bien de la planète.

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Effet yo-yo - comment l'éviter

Avez-vous perdu du poids ? Marche à suivre! Cependant, ce n'est pas la fin du chemin vers une silhouette mince. Le maintien du poids atteint est tout aussi exigeant que l'alimentation. Comment éviter l'effet yo-yo. Comment manger après un régime ? Écoutez la diététicienne et coach santé Elżbieta Lange.

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Minceur