Relativement souvent, il y a des obsessions mineures. Par exemple, quand quelqu'un commence à fredonner une chanson, il ne peut pas la chasser de sa tête toute la journée. Parfois, une rime ou une rime inutile est également répétée. Les pensées intrusives de temps en temps ne sont pas gênantes. Bien qu'ils soient presque toujours indésirables …
Certaines pensées peuvent être très gênantes et intrusives ("Et s'il me trompe ?"). Parfois, les gens ressentent également des images intrusives - par exemple, en conduisant une voiture, ils vivent leur propre accident de voiture dans leur esprit. Le fumeur a des pensées de fumer ou imagine qu'il tire sur la fumée même s'il veut se débarrasser de ces pensées. Ces pensées indésirables sont appeléescompulsions . Bien queles pensées intrusivesne soient pas un symptôme de maladie (elles surviennent, par exemple, dans les troubles anxieux), elles sont aussi souvent ressenties par des personnes en bonne santé.
Mieux vaut ne pas réprimer les obsessions
De plus, les pensées intrusives ont la propriété que plus elles sont supprimées, plus elles deviennent fortes. Voici un exemple : restez assis pendant les deux prochaines minutes et ne pensez pas au caméléon rose. La plupart des gens ne peuvent pas faire cela, et un caméléon vous traversera l'esprit au moins deux fois. Un tel phénomène peut être traité comme une contrainte mineure - la pensée fait irruption dans la conscience, même si nous voulons absolument la supprimer. C'est une découverte intéressante car cela signifie que la suppression des pensées indésirables les fait apparaître plus souvent. Ba ! Parfois, une interdiction comme « Je n'y penserai pas » ou « N'ose pas y penser » fait que ces pensées viennent plus souvent à l'esprit. C'est aussi un fait bien connu dans la vie de tous les jours. Lorsque nous ne voulons pas penser à quelque chose (par exemple, demain, nous avons un entretien et nous voulons nous détendre ou ce qui s'est peut-être passé pour que l'enfant ne soit pas encore revenu de la fête), malgré la volonté et les efforts acharnés, les pensées dérangeantes continuent de pénétrer l'esprit et absorbant notre attention.
Comment gérer les obsessions ?
Heureusement, ces obsessions quotidiennes peuvent être traitées relativement facilement. Alors qu'ils envahissentconscience , au lieu d'essayer de les réprimer encore et encore, il vaut mieux leur accorder un moment d'attention consciente, se concentrer sur eux, puis passer à autre chose. Par exemple, lorsque quelqu'un est incapable de se séparer d'une chanson, il doit la fredonner un moment, puis commencer à en fredonner une autre avec une mélodie tout aussi entraînante. Les deux chansons en vigueursont vite oubliés.