La lumière améliore l'humeur, la natation vous détend, une promenade augmente l'immunité. Mais saviez-vous qu'un bain aromatique, une fleur en pot ou un foulard rouge peuvent aussi améliorer la forme, donner de l'énergie ?

Voici quelques moyens efficaces pour se remettre en forme etse sentir bien . Cependant, vous n'êtes pas obligé de tous les utiliser. Il est préférable de choisir les thérapies que vous aimez. Mais plus vous les aimez, plus vite vous obtiendrez l'effet.

Façons de se sentir bien : méditation, yoga, tai-chi

Asseyez-vous par terre dans un endroit calme. Pliez vos genoux pliés pour que vos pieds se rejoignent. Placez vos mains sur vos genoux : droite sur votre droite et gauche sur votre gauche, ou en croix (si cela vous convient). Fermez les yeux et détendez-vous. Inspirez profondément (à la fois) et expirez lentement (en deux). Lorsque vous vous sentez détendu, pensez à quelque chose d'agréable. Commencez par 3 à 5 minutes d'exercice par jour et progressez progressivement jusqu'à 20 à 30 minutes. Vous pouvez également méditer dans une position différente : assis sur vos talons et en croisant vos bras devant vous afin que les paumes et les doigts soient bien serrés. Si vous préférez vous détendre en groupe, inscrivez-vous auyogaoutai-chi . Après seulement quelques fois, vous remarquerez que vous avez plus de vitalité et que vous pouvez gérer le stress.

Les moyens de se sentir bien : nager, danser, sortir son vélo…

La natation détend, réduit le poids, façonne le corps, façonne la douceur des mouvements. Déjà s'immerger dans l'eau a un effet relaxant. Et lorsque vous combinez l'effet relaxant de l'eau avec l'exercice, vous soulagerez efficacement les tensions et améliorerez votre bien-être. Cependant, l'intensité de l'entraînement doit être adaptée à vos capacités. Si vous êtes fatigué, placez-vous sous la cascade d'eau (ce massage des épaules vous détend). La natation ajoutera de la variété aux exercices dans l'eau. Plongez jusqu'au cou et essayez de courir ou de marcher les genoux hauts. Ou peut-être vous inscrirez-vous à l'aquagym ? Cette gymnastique aquatique très populaire ces derniers temps se termine généralement par un moment de détente avec une musique douce ou parmi les bulles du jacuzzi. Le cyclisme est un sport pour tous, il développe tous les groupes musculaires, détend et oxygène le corps et renforce le cœur. Vous pouvez également puiser de l'énergie dans la danse. Essayez de courber votre corps devant le miroir au rythme de musiques énergisantes, comme la salsa ou le flamenco. Et si vous avez toujours rêvé d'apprendre à danser, c'est le bon moment pours'inscrire à un cours. Si vous souhaitez renforcer vos muscles et améliorer votre silhouette, commencez à aller à la salle de sport. Les exercices avec des instruments nécessitent de la dextérité, il est donc préférable de les faire sous la supervision d'un spécialiste, afin de ne pas se blesser. Tout sport est bon pour améliorer votre condition si vous le pratiquez systématiquement.

Allez au sauna de temps en temps - vous vous sentirez mieux

C'est un bon moyen de nettoyer le corps (de nombreuses substances toxiques en sont libérées avec la sueur). Les autres avantages du sauna sont l'oxygénation du corps (quand il fait chaud, vous respirez plus vite) et le renforcement du système immunitaire (en raison de la perte d'eau, le sang s'épaissit et la production de corps immunitaires commence). Sous l'influence de la chaleur, les muscles tendus se détendent. De plus, lors d'un séjour dans le sauna, vous brûlez environ 300 kcal (la même quantité est perdue après avoir parcouru 4 km). Tout cela vous fait vous sentir plus léger et plus détendu lorsque vous quittez le sauna. Cependant, il ne doit pas être utilisé par les personnes souffrant de rosacée ou d'acné juvénile, présentant une insuffisance respiratoire, une diathèse hémorragique, les femmes enceintes et pendant les menstruations. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques peuvent aller au sauna, mais avec modération et uniquement après avoir consulté un médecin.

Prendre un bain aux pétales de rose

Prenez un bain le matin ou après le travail, ce qui vous détendra et vous donnera de l'énergie. Il doit durer 15-20 minutes et ne pas être trop chaud, car au lieu de le raviver, il ne fera que vous rendre paresseux. Mettez trois poignées de sel dans de l'eau tiède, qui sent les fleurs, les herbes ou la brise marine. Ou ajoutez 10-15 gouttes d'huile énergisante (orange, pamplemousse, thé, cèdre ou rose). Après le bain, rincez le corps à l'eau froide. Une douche associée à un massage avec un gant rugueux fera également bien l'affaire. Terminez-le avec de l'eau froide. Si vous avez du mal à vous endormir, offrez-vous un bain avec des fleurs de lavande séchées ou des feuilles de mélisse. Leur arôme apaisera les nerfs et calmera le corps. Pendant que vous prenez un bain, écoutez de la musique relaxante ou autre avec laquelle vous vous détendez.

Aller se promener, faire de l'exercice

Prenez l'habitude de marcher. Descendez du bus deux arrêts plus tôt. Laissez votre voiture devant la maison, rendez-vous à la poste. Le week-end, emmenez votre famille pour une randonnée plus longue. Marchez d'un pas rapide en respirant profondément. N'oubliez pas de faire de la gymnastique quotidienne avec la fenêtre ouverte. Se déplacer dans les airs est le meilleur moyen de traiter la dépression. Il aide également à perdre du poids, à oxygéner le corps et à en éliminer les toxines. Si vous partez en vacances, vous bénéficierez de nombreux avantages à la fois : vous vous détendrez, vous vous oxygénerez et garderez vos os en mouvement. A condition de vous reposer activement. Tout sport est bon pour se mettre en forme si on le pratiquesystématiquement. Cultivez du bégonia, du dracaena, de la fougère car ils vous rendent optimiste.

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