Même si l'enfant a hâte de s'entraîner aux cours d'EPS, cela vaut quand même la peine de lui proposer des activités physiques supplémentaires. Découvrez pourquoi c'est si important et comment choisir la meilleure discipline sportive pour votre enfant.

L'activité physique quotidienne d'un enfant est importante non seulement pour une bonne silhouette. Cela affecte également la santé et le bon développement mental. Cela peut aider à l'apprentissage, car le cerveau oxygéné pendant le sport fonctionne mieux, grâce à quoi il est plus facile pour l'enfant de se concentrer sur l'apprentissage - comme le confirment les résultats de la recherche, récemment publiés dans les Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

En augmentant le flux sanguin vers le cerveau, l'exercice augmente les niveaux de noradrénaline et d'endorphines, ce qui à son tour augmente les niveaux de facteurs de croissance qui stimulent la formation de nouvelles cellules nerveuses et les connexions entre elles.

La recherche montre cependant que de 50 à 70 % les enfants et les adolescents ne font pas assez d'exercice - leur activité se limite uniquement aux exercices d'EP obligatoires. Parfois, cela manque également si l'enfant n'aime pas les cours d'EPS ou en est exempté. Cependant, ce n'est pas une situation désespérée - cela vaut la peine de donner à l'enfant la possibilité de pratiquer une discipline sportive qu'il aimera. En même temps, il est plus facile d'encourager un enfant à bouger lorsqu'il se convainc de faire du sport. Un bon facteur de motivation n'est pas seulement les intérêts de l'enfant, mais aussi la mode actuelle parmi les pairs de pratiquer des disciplines spécifiques.

Quels sports sont particulièrement recommandés pour les enfants ?

C'est bien si le sport choisi par l'enfant développe harmonieusement toute la silhouette (comme la natation, l'équitation, le volley-ball, les arts martiaux de l'Est ou l'acrobatie sportive). La pratique de certaines disciplines - par exemple le tennis, le handball ou d'autres sports où une partie du corps est sollicitée de manière plus intensive que l'autre - mérite d'être consultée par un orthopédiste. Près de 90 pour cent Les enfants polonais ont des défauts de posture, qui peuvent être aggravés si l'enfant a une discipline sportive mal choisie.

Un enfant obèse devrait faire de l'exercice tous les jours !

Le mauvais temps n'est pas une raison pour renoncer à l'activité physique - vingt minutes d'exercice simple par jour suffisent pour perdre du poids. Il est important qu'ils soient effectués systématiquement. En cas d'obésité élevée, le programme d'exercices doit être convenu avec un spécialiste, car certains exercices (par exemple, sauter surLes cordes à sauter) ne sont alors pas recommandées, car elles peuvent endommager les articulations.

Quel est exactement le danger d'un enfant qui pèse trop lourd ?

L'Organisation mondiale de la santé prévient que l'obésité infantile est désormais une épidémie. Environ 20 pour cent les enfants pèsent trop, un tiers de ce nombre est obèse. Les experts prédisent que le nombre d'enfants en surpoids en Europe augmentera de plus d'un million par an. Sur la liste des pays où le nombre d'adolescents en surpoids est le plus rapide, la Pologne prend la tristement célèbre première place. Qu'est-ce que trop de poids entraîne? Tout d'abord, de graves problèmes de santé. Une étude récente menée par des médecins du British Columbia Children's Hospital au Canada montre que les vaisseaux sanguins des enfants obèses sont aussi inflexibles que ceux des adultes atteints de maladies cardiovasculaires. La raideur aortique chez les adultes peut provoquer une crise cardiaque, de sorte que les experts pensent qu'il pourrait en être de même chez les adolescents.

Les enfants obèses souffrent également de la soi-disant le syndrome métabolique, c'est-à-dire les affections liées à un métabolisme anormal telles que l'athérosclérose ou l'hypertension. La recherche montre que les personnes qui pesaient trop dans l'enfance sont plus susceptibles de développer des maladies cardiaques et du système circulatoire à l'âge adulte.

Trop de tissu adipeux augmente le risque de cancer, altère le métabolisme des lipides et altère également la tolérance de l'organisme au glucose - il est donc propice au développement du diabète de type 2, qui ne survenait auparavant que chez les adultes. L'excès de poids est aussi une surcharge du système ostéoarticulaire, entraînant des modifications irréversibles des articulations du genou et de la hanche. Il est impossible d'ignorer les effets sur le psychisme - le surpoids et l'obésité provoquent l'isolement des pairs, provoquent la dépression et perturbent l'estime de soi.

Un élève sur cinq manque l'EP

Source : Lifestyle.newseria.pl

Combien de fois par semaine un enfant doit-il faire du sport ?

Le fait que rester longtemps assis devant la télé ou jouer sur l'ordinateur ait un mauvais effet sur le corps est connu depuis longtemps. On sait aussi que pendant des heures passées immobiles devant l'écran, les enfants paient par la fatigue, la réticence à l'effort mental, le surpoids et, plus souvent, l'obésité. Les résultats de la recherche montrent clairement qu'en dehors de l'alimentation, l'activité physique est la plus efficace pour lutter contre l'excès de graisse corporelle. Nous savons que votre enfant doit faire de l'exercice régulièrement. Mais qu'est-ce que cela signifie réellement et comment vous assurez-vous que votre enfant fait suffisamment d'exercice pour son âge ? Les réponses à ces questions seront apportées par la pyramide de l'activité physique, élaborée par les experts du programme "Gardez votre équilibre", mis en œuvre dans le cadre du Programme Suisse-PolonaisCollaboration.

Chaque jour, l'enfant doit monter les escaliers, se balancer, courir avec le chien, marcher. 3 à 5 fois par semaine, l'enfant doit jouer au football, faire du vélo, du scooter, etc. (facultatif). Il est recommandé de pratiquer des activités sportives complémentaires (natation, danse, karaté, etc.) 2,3 fois par semaine. Et surtout, réduisez le visionnage passif de la télévision.

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Santé infantile