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Le stress au travail est vécu par tout le monde, quelle que soit sa profession ou sa position. Comme nous acceptons comme norme qu'il y a toujours de la pression et du stress au travail, nous ne pensons pas que vous puissiez être un meilleur employé, même s'il est moins stressé.

Compétition , exigences élevées, rythme rapidede travailet la nécessité de changements constants provoquent une tension sans cesse croissante et ne motivent que quelques-uns à agir sans déranger en même temps les autres sphères de la vie. Certaines personnes mettent tout sur une seule carte et pour elles, le travail est le principal défi de la vie. Ils souffrent le plus souvent de workaholism ou leur carrière se termine par un épuisement professionnel.

Le stressne se produit pas seulement en raison d'être surchargé de tâches. La tension nerveuse apparaît également lorsque nous sommes obligés d'attendre de nombreuses heures, de rester immobiles ou d'effectuer des activités monotones.

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Causes du stress au travail

Au-delà des évidences, telles que la violence physique et verbale au travail, l'intimidation, le harcèlement, le harcèlement sexuel et la discrimination, il existe une gamme d'incidents que la plupart d'entre nous considèrent comme normaux et dangereux pour votre santé mentale. Vous êtes menacé par le stress professionnel lorsqu'il y a une mauvaise circulation de l'information dans l'entreprise, aucune importance n'est attachée à la résolution précoce des conflits, les employés ne sont pas informés des objectifs que le patron veut atteindre.

Il est également favorisé par le manque de perspectives d'évolution, la peur du licenciement et la faible rémunération inadaptée aux fonctions qui lui sont confiées. Il est dangereux pour vos supérieurs d'attendre de vous que vous soyez fiable et disponible, mais aussi que vous effectuiez des activités en deçà de vos qualifications, que vous soyez surchargé de tâches et que vous travailliez de longues heures. Le stress peut également résulter d'une charge de travail insuffisante.

Trop de tâches est généralement considéré comme une situation pire que la paix paresseuse au bureau. Or, des études montrent que dans ce dernier cas, le stress de passer de longues heures sans travail est tout aussi difficile à supporter. C'est pourquoi il est si important de bien organiser les tâches et - ce qui est récemment devenu de plus en plus populaire dans le monde - la possibilité d'horaires de travail flexibles.

Important

Jean O'Riain, professeur de sociologie à l'UniversitéCalifornien, il a examiné un groupe de personnes travaillant sur les nouvelles technologies. Il a déclaré que - malgré leurs hautes qualifications et leurs emplois modernes - ils ne sont qu'une version moderne des travailleurs employés dans les usines du XIXe siècle. Ils souffrent de l'isolement, du risque de perdre leur emploi, de longues heures de travail et… de fatigue physique. Le phénomène décrit par le scientifique américain est typique de la plupart des grandes entreprises, également dans notre pays.

50-60 pour cent la durée de l'absence pour maladie est associée au stress au travail. Les congés de maladie et les frais médicaux des travailleurs sont estimés à 20 milliards d'euros dans l'UE et à 150 milliards de dollars par an aux États-Unis.

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Source : lifestyle.newseria.pl

De moins en moins résistant au stress

Cela dépend, entre autres de la personnalité et du tempérament. Les personnes gaies et optimistes face au monde font mieux face au stress. Beaucoup dépend aussi du niveau de créativité, de connaissances et de points de vue ainsi que de la capacité à soulager les tensions acquises avec l'expérience. Il est également important de s'appuyer sur les autres. Les solitaires tolèrent moins bien le stress au travail que les personnes sociales entourées d'un groupe d'amis et de collègues.

Comment contrôler le stress

Tout d'abord, vous devez être patient. Réfléchissez d'abord à votre situation professionnelle et fixez-vous des objectifs clairs pour l'année à venir : vous vous battez pour une promotion, une augmentation ou vous vous concentrez sur l'amélioration de vos compétences, par exemple en apprenant des langues étrangères ou en passant plus de temps avec votre famille. Le simple fait de connaître vos objectifs vous permettra de faire des choix plus facilement - et cela réduit considérablement le stress.

Évaluez ce qui vous affecte positivement et ce qui est destructeur au travail. Il est également nécessaire d'organiser vos tâches de manière à ce que toutes les heures et demie, vous fassiez de courtes pauses de travail, par exemple vous lever quelques minutes de votre bureau, faire une petite promenade. Mais le plus important est d'apprendre à réduire les tensions négatives, c'est-à-dire faites du sport, soignez votre détente et apprenez quelques techniques simples de relaxation

Effets du stress au travail

Cela commence par une perte de satisfaction au travail. Vous avez également des difficultés à prendre des décisions et vous percevez toute situation, même insignifiante, comme une menace, et non comme une tâche qui nécessite votre activité.

Avec le temps, des problèmes de concentration, de dépression, de pessimisme apparaissent. Vous commencez à douter de nos capacités. En conséquence, vous vous détériorez de plus en plus dans l'exercice de vos fonctions officielles.

Comment pouvez-vous y remédier ? Cela vaut la peine de prendre régulièrement des pauses café ou thé. Psychologues du travailils conviennent que cinq minutes passées à siroter doucement en compagnie de collègues aident beaucoup à soulager l'accumulation de tension. Vous devez également veiller à entretenir de bonnes relations avec vos collègues - le sentiment d'acceptation par le groupe soulage le stress.

C'est ainsi que le stress agit sur votre corps !

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Catégorie:

Psychologie