L'alimentation selon le groupe sanguin divise encore les nutritionnistes et soulève un peu de polémique. La plupart d'entre eux affirment qu'une telle nutrition n'a pas de sens. Donc, avant de décider d'un régime de groupe sanguin, considérez tous les avantages et les inconvénients. Qu'est-ce qu'un régime de groupe sanguin vraiment ?

Régime alimentaire en fonction du groupe sanguinest basé sur l'hypothèse que le groupe sanguin contient le meilleur régime alimentaire pour chacun de nous, transmis dans les gènes par nos ancêtres. Les auteurs du régime du groupe sanguin le recommandent non seulement comme moyen de perdre du poids, mais comme nouveau mode de vie. Un régime de groupe sanguin permet de manger de nombreux produits, ce n'est pas monotone. Vous perdez du poids plus lentement, mais le risque d'effet yo-yo est moindre. Cependant, la plupart des scientifiques pensent que, malheureusement, son efficacité n'a pas été confirmée, et la coupe radicale de certains produits peut avoir un impact sur la santé.

Recommandations diététiques pour les personnes de groupe sanguin AB

Les personnes de groupe sanguin AB sont génétiquement programmées pour manger de la viande, mais la digèrent mal, elle est donc stockée dans le corps sous forme de graisse. Pour perdre du poids, vous devez limiter votre consommation de viande, notamment de viande rouge, et compléter votre alimentation avec des légumes et du tofu.

Recommandé : riz brun, farine de seigle, boissons à base de lait fermenté, soja, thé vert, la plupart des légumes et des fruits, alguesNon recommandé: viande rouge, graines et pépins, sarrasin, beurre et lait entier, bananes, oranges

Avantages : Une grande variété de produits recommandés vous permet de composer des repas précieux. Il est également bénéfique pour votre santé d'éviter le lait entier et les produits laitiers (à cause des graisses saturées). anémie, en particulier chez les femmes qui ont des règles longues et abondantes.

Recommandations diététiques pour les personnes de groupe sanguin 0

Le corps des personnes du groupe sanguin 0 a besoin de protéines animales et les digère parfaitement. En revanche, la prise de poids est avant tout favorisée par le gluten du blé. Les personnes de ce groupe sanguin ont également tendance à être déficientes en hormones thyroïdiennes en raison de faibles niveaux d'iode, ce qui entraîne également une prise de poids. Non seulement la plupart des produits céréaliers devraient être éliminés de leur alimentation, mais aussiproduits laitiers.

Recommandé: algues, poissons et fruits de mer, sel iodé, bananes, viande rouge, chou de Milan, épinards, brocoli, poivron rougeDéconseillé : pommes de terre, lentilles, choux de Bruxelles, chou-fleur, graines de tournesol, bière, alcool fort

Avantages : Le poisson est une source précieuse et recommandée de protéines animales. Grâce à eux, le corps reçoit également une certaine quantité de calcium, bien qu'il ne soit pas en mesure de couvrir la demande de cet élément. L'avantage du régime est également la nécessité d'éviter les boissons et les produits qui pourraient nuire à l'absorption du calcium par l'organisme (boissons au cola, thé noir fort, rhubarbe, cornichons).Les moins : Supprimer les produits laitiers de votre alimentation est pour le moins risqué. Aucun d'entre nous, en particulier les femmes, ne peut se permettre un déficit en calcium aussi grave. Les femmes sont particulièrement sujettes au développement de l'ostéoporose, en particulier pendant la grossesse, lorsque la demande pour cet élément augmente rapidement. Il convient de rappeler que le calcium n'est pas seulement le lait, mais également ses produits - boissons lactées, fromages. La seule raison pour laquelle nous pouvons éliminer ces aliments de l'alimentation est une allergie aux protéines de lait de vache. Il en va de même pour les produits céréaliers, qui sont une excellente source de magnésium, de zinc, ainsi que de fer et de fibres bénéfiques. Les fibres alimentaires en bonne quantité régulent le taux de cholestérol et aident à maintenir un niveau adéquat de glucose dans le sang, prévenant ainsi le diabète.

Recommandations diététiques pour les personnes de groupe sanguin A

Le régime alimentaire des personnes du groupe sanguin A exclut complètement la viande et ses produits, car les aliments d'origine animale ralentissent leur métabolisme et les réserves de graisse dans le corps. Les produits laitiers sont également mal digérés et provoquent des réactions défavorables à l'insuline, qui réduisent également le taux métabolique. De plus, les produits laitiers contiennent des graisses saturées qui, en particulier chez les personnes de ce groupe sanguin, altèrent le cœur, conduisent à l'obésité et au diabète. Pour ces végétariens typiques, il est important que la nourriture soit sous sa forme la plus naturelle : fraîche, propre et biologique. Un tel régime vise à assurer une perte de poids rapide, à renforcer le système immunitaire et à prévenir le développement de maladies potentiellement mortelles.

Recommandé : huile d'olive, la plupart des légumes (y compris les légumineuses), ananas, prunes, cerisesNon recommandé : viande, produits laitiers, crevettes, certains poissons, poivrons rouges, pommes de terre, sodas, bière

Avantages : Le régime alimentaire est riche en légumineuses (par exemple, le soja), ce qui peut être une alternative à une faible consommation de viande. Cela peut être un bon régime, à condition qu'il soit consulté surexpert. Le fait est qu'il ne devrait pas contribuer aux maladies dues à la carence en fer (anémie), au calcium (plus tard l'ostéoporose), aux protéines (faiblesse, rhumes fréquents), aux vitamines B (troubles du système nerveux, changements cutanés, etc. Inconvénients : Hors viande expose le corps à des carences en protéines, en fer et en vitamine B12. Cela se traduira par autre chose que ce que les auteurs du régime supposaient. Pourquoi? Parce que les cellules immunitaires du corps sont des protéines ! S'il manque, il n'y a aucune chance de renforcer l'immunité. De plus, nous excluons le fer héminique (animal) de l'alimentation, qui peut provoquer une anémie. Bien que le soi-disant fer soit présent dans les produits végétaux. non hémique, mais il est beaucoup moins absorbé par l'organisme. Un autre inconvénient est l'exclusion des produits laitiers qui sont une source, entre autres, de souches bénéfiques de bactéries qui renforcent l'immunité.

Recommandations diététiques avec le groupe sanguin B

Les personnes de ce groupe sanguin semblent être plus sujettes à certains troubles du système immunitaire, comme la sclérose en plaques, le lupus et le syndrome de fatigue chronique. Cependant, en les suivant attentivement, ils maintiennent généralement une bonne santé. Ce régime offre de grandes opportunités. Il représente tout ce qui est "le meilleur du règne animal et végétal". Les aliments qui peuvent perturber les changements métaboliques et contribuer à la prise de poids sont principalement les légumineuses et certaines céréales et graines (sarrasin, maïs). Le gluten de blé est également nocif, mais pas autant que dans le cas des personnes du groupe sanguin 0. Cependant, lorsque le blé est combiné avec du maïs, des lentilles ou des cacahuètes, l'effet est tout aussi dévastateur.

Recommandé : la plupart des légumes, viande (agneau, chevreuil), kéfir, fromage cottage, huile d'olive, thé vert Non recommandé: volaille, lentilles, crevettes, la plupart des noix, graines de lin, huiles végétales, blé, farine de seigle, riz sauvage, tomates

Avantages : Parmi les régimes organisés selon le groupe sanguin, celui-ci est le plus équilibré. Tout d'abord, il n'élimine pas les ingrédients nécessaires à une bonne nutrition. Il apporte tous les produits qui permettent à l'organisme de fonctionner efficacement : viandes maigres et poissons, produits laitiers, graisses (principalement végétales), produits céréaliers, légumes et fruits. Inconvénients : Il est problématique d'exclure le beurre et en même temps les noix et les graines (par exemple, le tournesol, la citrouille), qui seraient une alternative au beurre. Alors que le manque de beurre n'est pas un problème chez les adultes en bonne santé, dans le cas des enfants jusqu'à 3 ans, des femmes enceintes et allaitantes, les experts en nutrition recommandent de l'utiliser raisonnablement.quantités. Fait inquiétant, le régime alimentaire exclut complètement les tomates, qui sont une source précieuse de lycopène - un antioxydant qui renforce le système immunitaire.

N'expérimentez pas avec votre santé. Avant d'adopter un régime, consultez un diététicien ou un médecin.

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