Les remèdes maison pour l'hypertension artérielle protégeront votre cœur des effets du stress et de la tension nerveuse qui vous accompagnent souvent. Les traitements non pharmacologiques de l'hypertension artérielle sont vraiment efficaces pour soutenir les médicaments et, dans certains cas, ils peuvent les remplacer avec le temps. En savoir plus sur les remèdes maison pour l'hypertension. De cette façon, vous constaterez que l'hypertension artérielle peut également être abaissée sans médicament.
Les remèdes maison pour l'hypertension artérielleaideront à abaisser efficacement la tension artérielle. Cela vaut également la peine de les utiliser à titre prophylactique, même lorsque votre tension artérielle est normale.
Rappelez-vous cependant qu'avec une hypertension plus élevée, un traitement pharmacologique est nécessaire, alors mesurez régulièrement votre tension artérielle et si vous ne parvenez pas à l'abaisser en modifiant votre mode de vie et votre alimentation, consultez votre médecin.
La tension artérielle idéale est de 120/80 mm Hg. Seul le résultat de 140/90 mm Hg signifie que vous souffrez d'hypertension artérielle. Cependant, l'hypertension artérielle ne signifie pas toujours que nous sommes condamnés aux médicaments.
Remèdes maison pour l'hypertension artérielle
Marchez 30 minutes chaque jour
Une marche quotidienne aidera votre cœur à pomper le sang plus efficacement et à oxygéner plus efficacement les cellules de votre corps. Plus la marche est rapide, plus ses effets seront visibles rapidement.
Pour soutenir encore plus votre cœur, faites une pause de 5 minutes pendant votre marche et prenez quelques respirations profondes.
Prendre des respirations profondes et calmes réduira vos niveaux d'hormones de stress et donc votre tension artérielle.
Enrichissez votre alimentation en potassium
Les personnes souffrant d'hypertension doivent enrichir leur alimentation en potassium, car les médicaments à effet diurétique sont souvent utilisés pour traiter l'hypertension artérielle.
Par conséquent, vous devez régulièrement combler les carences en potassium dans le corps, par exemple en adoptant une alimentation riche en soja, tomates, bananes ou pruneaux.
Comment prévenir l'hypertension artérielle ? Vérifier!
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Éliminer le sel de votre menu
Les personnes souffrant d'hypertension doivent accorder une attention particulière au sel dans l'alimentation. Une personne souffrant d'hypertension artérielle ne devrait pas consommer plus d'une demi-cuillère à café de sel par jour.
Les personnes souffrant d'hypertension doivent également faire attention aux aliments transformés (par ex.conserves, charcuterie) et les collations malsaines qui contiennent beaucoup de sel (par exemple, cacahuètes salées, chips et craquelins).
Gardez du chocolat noir à portée de main
Le chocolat noir contient des flavonols qui empêchent les vaisseaux sanguins de se contracter et les rendent plus élastiques.
Par conséquent, le chocolat noir non seulement abaisse la tension artérielle, mais prévient également l'athérosclérose.
Il est préférable de consommer environ 60 grammes de chocolat noir par jour (avec un minimum de 70% de cacao).
Arrêter de fumer
La nicotine contenue dans le tabac augmente considérablement la tension artérielle, c'est pourquoi fumer régulièrement fait pomper le sang inutilement plus vite toute la journée.
Vérifiez les autres effets négatifs du tabagisme
Buvez des herbes pour l'hypertension
L'aubépine, le millepertuis et le tilleul sont efficaces pour abaisser la tension artérielle.
Des infusions de ces herbes, bues deux fois par jour, dilatent les vaisseaux sanguins, et régulent ainsi le travail du cœur.
Mais ATTENTION ! Le millepertuis interagit avec certains médicaments contre l'hypertension artérielle.
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Auteur : Time S.A
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En savoir plusManger de l'ail
Lorsqu'il est consommé régulièrement, l'ail abaisse la tension artérielle et réduit le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
L'ail prévient l'accumulation de cholestérol dans les parois des artères et la formation de caillots sanguins.
