Le régime à trois minéraux se compose d'aliments riches en zinc, chrome et magnésium. Il a un effet très positif sur les processus métaboliques. Elle est saine et équilibrée. Il aide à maintenir le bon niveau de sucre et de cholestérol dans le sang. De plus, ou peut-être surtout, ce régime vous permet de perdre 2 à 3 kilos en une semaine.

Un régime aux trois minérauxest unrégime minceurqui permet de perdre du poids efficacement. Le nombre de calories dans ce régime ne doit pas dépasser 1 200. Les plats sont riches en chrome, zinc et magnésium qui influencent l'équilibre des graisses corporelles. Le chrome accélère la dégradation des graisses, régule la quantité de glucose dans le sang. Le zinc participe à la transformation des protéines, des graisses et des glucides, améliore le métabolisme. Le magnésium aide à brûler les glucides et les graisses.

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Régime à trois minéraux : produits interdits

sucreries, café et thé forts, produits à haute teneur en matières grasses.

Régime de trois minéraux : produits indiqués

  • produits riches en chrome : pain complet, œufs, foie, poisson, volaille, petits pois, fruits,
  • produits riches en zinc : sarrasin, pain complet, fromage, fruits à coque, graines de tournesol, légumineuses,
  • aliments riches en magnésium : pain complet, riz complet, sarrasin, son, cacao, fruits de mer.

À qui peut-on recommander un régime de trois minéraux

Le régime peut être recommandé à tous ceux qui veulent perdre du poids de manière raisonnable. Il conviendra aux personnes qui ont des problèmes à maintenir un taux de glycémie et de cholestérol adéquat et aux personnes dont le métabolisme est faible.

Avantages du régime aux trois minéraux :

Bon pour la santé. Cela vaut la peine de l'utiliser, même si nous ne voulons pas perdre de poids - alors nous ne limitons pas les calories à 1 200 par jour. Le chrome, le zinc et le magnésium sont des éléments nécessaires à l'alimentation des personnes même minces. C'est très varié et pas cher.

Inconvénients d'un régime à trois minéraux :

Lors de la composition du menu, vous devez faire attention à la valeur calorique des produits et s'ils contiennent au moins l'un des trois éléments. Pour les impatients, cela peut être assez gênant.

Important

Pas à pas

  • tu manges 4 repas par jour : 2 petits déjeuners, déjeuner et dîner
  • vous mangez des aliments riches en chrome (levure, pois, volaille et œufs, fruits, paingrains entiers), zinc (sarrasin, légumineuses, fromage, noix), magnésium (fruits de mer, amandes, graines de citrouille, son, riz brun).

Exemple de menu dans un régime à trois minéraux :

  • petit-déjeuner : tasse de granola avec une tasse de yaourt nature sans sucre, 2 cuillères à soupe de graines de tournesol et 2 cuillères à café de miel, un verre de thé sans sucre
  • 2ème petit déjeuner : une tranche de pain complet avec une tranche de viande de volaille maigre, tomate
  • déjeuner : 100 g de longe de porc frite avec un demi oignon haché sur une cuillère à café d'huile végétale, 3 cuillères à soupe de pâtes complètes, salade de 3 cuillères à soupe de céleri mélangé à 2 noix hachées
  • dîner : une tranche de pain de seigle avec du cresson haché, une saucisse de poulet cuite, une salade de tomates, 3 feuilles de chou chinois, des cuillères à soupe de maïs mariné avec une cuillère à café d'huile d'olive et une sauce au jus de citron

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