- Quels exercices brûlent le plus de calories ?
- Comment brûler 100 kcal ?
- Comment brûler 300 kcal ?
- Comment brûler 500 kcal ?
- Comment brûler 1000 kcal ?
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Voir des idées sur la façon de brûler rapidement 100, 300, 500 et 1000 kcal en faisant de l'exercice à la maison. Ils vous seront utiles si vous avez péché et mangé un peu plus que prévu, comme un beignet ou un sac de chips. Ce dernier en-cas peut apporter jusqu'à 1000 kcal ! Heureusement, nous savons comment brûler un tel surplus de calories en peu de temps.
Comment brûler 100ou300 kcal , ce qui équivaut à une portion de crème glacée ou à un beignet ? Vous pouvez le faire en 15 minutes sans sortir de chez vous. Cependant, si vous voulezbrûler 500ou1000 kcal- plus de travail vous attend. Cependant, vous pouvez toujours vous débarrasser de l'excédent en un rien de temps.
Voir des suggestions d'activités à la maison et en plein air qui vous aideront à équilibrer le nombre de calories dans les plats et les collations qui font grossir.
Contenu :
- Comment brûler 100 kcal ?
- Comment brûler 300 kcal ?
- Comment brûler 500 kcal ?
- Comment brûler 1000 kcal ?
Quels exercices brûlent le plus de calories ?
Comment brûler 100 kcal ?
C'est le nombre de calories que vous obtenez si vous buvez un grand café tous les matins avec du lait entier et deux cuillères à café de sucre. Mangez-vous des saucisses de poulet au petit-déjeuner ? Un morceau contient également 100 kcal. Comme :
- 2 tranches de jambon,
- demi-saucisse grillée,
- 2 boules de crème glacée,
- 3 cubes de chocolat au lait,
- verre de cola,
- verre de bière
Comment brûler les calories de toutes ces délicieuses choses ? Ce n'est rien de difficile. Il vous suffit de consacrer 15 à 40 minutes aux activités suivantes.
| Activité | Durée | Kilocalories brûlées |
| walk-run (course entrecoupée de marche) | 15 minutes | 93 kcal |
| danse salsa | 20 minutes | 98 kcal |
| exercice elliptique | 20 minutes | 108 kcal |
| exercice avec un ballon de gymnastique | 30 minutes | 95 kcal |
| pilates | 30 minutes | 109 kcal |
| repassage | 40 minutes | 93 kcal |
| hatha-yoga | 40 minutes | 104 kcal |
| exercices d'étirement | 40 minutes | 104 kcal |
| achats | 40 minutes | 107 kcal |
Les calculs ont été effectués pour une personne pesant 70 kg. Si vous pesez moins, vous brûlerez moins de calories, et si vous pesez plus, vous brûlerez plus de calories.
Comment brûler 300 kcal ?
Mauvaise nouvelle pour les amateurs de sucreries : la plupart des gâteaux, biscuits et barres ne contiennent que 300 kcal par portion. C'est ce que vous pouvez offrir à votre corps en vous offrant un morceau de gâteau au fromage, un beignet ou un croissant au chocolat.
Vous absorberez le même nombre de calories si vous dévorez un paquet de maïs soufflé au micro-ondes ou une demi-boîte de cacahuètes frites pendant une soirée cinéma.
Heureusement, il y a aussi de bonnes nouvelles - vous pouvez les brûler en 20 à 30 minutes, il suffit de faire de l'exercice. Ou … nettoyer la maison.
| Activité | Durée | Calories brûlées |
| monter les escaliers en courant | 20 minutes | 311 kcal |
| corde à sauter | 30 minutes | 287 kcal |
| spinning (faire du vélo stationnaire) | 40 minutes | 291 kcal |
| danse sur une musique rapide | 45 min | 289 kcal |
| passer l'aspirateur | 60 minutes | 315 kcal |
| marcher d'un bon pas | 60 minutes | 315 kcal |
| gymnastique suédoise (exercices de poids corporel) | 80 minutes | 291 kcal |
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Auteur : Time S.A
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En savoir plusComment brûler 500 kcal ?
C'est ce que contient une grosse côte de porc panée, mais aussi des plats connus du fast-food : par exemple le populaire sandwich Big Mac ou les grosses frites (si vous les mangez en set, vous absorberez 1000 kcal !). Vous pouvez obtenir 500 kcal en mangeant une baguette à l'ail coupée ou un demi-paquet de craquelins (difficile à croire, n'est-ce pas ?). Attention aux sucreries ! Un morceau de 100 grammes de délicieux brownie contient également autant de calories.
Voir aussi : Les desserts diététiques que l'on peut manger en perdant du poids [RECETTES]
Pour brûler 500 kcal en un seul entraînement, vous devez être en assez bonne condition physique. C'est pourquoi les débutants devraient plutôt ne pas faire un si gros effort.Mais vous pouvez essayer de diviser l'entraînement en 2 ou 3 parties : faites-en une le matin, une autre le midi et le soir. Et puis optez pour un brownie en toute impunité.
| Activité | Durée | Calories brûlées |
| monter les escaliers en courant | 32 minutes | 498 kcal |
| spinning (faire du vélo stationnaire) | 40 minutes | 490 kcal |
| écraser | 40 minutes | 498 kcal |
| entraînement en circuit | 60 minutes | 498 kcal |
| exercice elliptique | 70 minutes | 509 kcal |
| patin à roulettes | 70 minutes | 509 kcal |
| marche nordique | 100 minutes | 500 kcal |
Voir aussi : Comment brûler des calories sans faire d'exercice ?
Comment brûler 1000 kcal ?
Un millier de kilocalories est l'équivalent d'un dîner traditionnel composé de soupe de tomates, de côtelettes de porc, de pommes de terre et de chou frit. Vous mangerez la même quantité de calories si vous choisissez 3 pizzas avec du fromage, du jambon et des champignons pour le dîner, ou un kebab dans un petit pain avec beaucoup de sauce. A noter : 1000 kcal sont également compris dans un paquet de chips saveur oignon vert en sachet de 225 g. Mieux vaut ne jamais en manger seul en même temps.
Vous ne savez pas combien de calories prendre par jour ? Calculez vos besoins caloriques quotidiens (BMR)
Comment brûler ce nombre de kcal ? Il faut le dire clairement : vous n'avez aucune chance de perdre autant en une seule séance d'entraînement (et certainement pas à la maison !) si vous êtes en mauvaise condition physique. Il s'agit d'une énorme quantité d'énergie que le corps utilise normalement pendant une douzaine, voire plusieurs dizaines d'heures. Pour raccourcir ce temps, vous devez faire beaucoup d'efforts.
| Activité | Durée | Calories brûlées |
| courir continuellement à un rythme modéré | 70 minutes | 981 kcal |
| rouler vite sur un vélo stationnaire | 92 minutes | 1003 kcal |
| circuit d'entraînement intensif avec kettlebells et éléments d'aérobic | 120 min | 1000 kcal |
| skier | 150 minutes | 1090 kcal |
Source :
1. Extrait de guarana 2. ID-alGTM3. Vitamines C, B2, B3, B64. Évaluation des effets sur le contrôle du poids avec ID-algTM chez 60 femmes avec un IMC de 28 à 30. Un essai clinique en double aveugle contre placebo.5. Étude clinique menée auprès de 52 femmes, pourcentage de satisfaction 6. Mesure instrumentale de l'abdomen - une étude clinique parmi50 femmes 7. Étude clinique menée auprès de 52 femmes, pourcentage de satisfaction 8. Étude clinique menée auprès de 52 femmes, pourcentage de satisfaction.