Bien que vous ayez satisfait votre faim, vous voulez toujours manger et manger quelque chose parce que cela vous fait plaisir et vous aide à oublier le stress ? Les symptômes alimentaires compulsifs peuvent être causés par une difficulté à gérer les émotions. Voyez comment vous débrouiller seul avec trop de nourriture ou voyez quel spécialiste consulter.

Chacun de nous peut vivre un épisode d'alimentation de temps en temps, surtout si nous vivons dans une tension et un stress accrus. Parfois, il est difficile d'évacuer les émotions avec les méthodes traditionnelles, et la nourriture est toujours à portée de main et améliore rapidement votre bien-être. Habituellement, tout revient à la normale après une période difficile.

Quand peut-on parler d'alimentation compulsive ?

Cependant, si les "jours de faiblesse" se répètent souvent, vous mangez seul, dévorant rapidement le contenu du réfrigérateur, et après une frénésie alimentaire, vous vous sentez coupable, gêné et dégoûté de vous-même - cela peut indiquer une suralimentation compulsive . boulimie), c'est-à-dire la compulsion interne d'une alimentation excessive. Ce trouble est similaire à la boulimie nerveuse, mais il n'est pas associé à des vomissements ou à des purges, ce qui augmente votre poids corporel.

L'utilisation de divers régimes n'apporte généralement pas d'effets à long terme, et une image corporelle perturbée et une plus grande fatigue, une humeur maussade et un manque d'énergie provoquent le retrait de la vie sociale, la négligence des tâches domestiques et professionnelles, la démission des passions précédentes ou des problèmes dans les relations dans une relation.

La nourriture peut remplacer la proximité

La nourriture nous donne de l'énergie pour vivre, mais elle peut aussi avoir d'autres fonctions. Cela peut être le signe d'un lien émotionnel, une expression d'amour, de consolation, de plaisir ou de divertissement. Même un nourrisson pendant l'allaitement satisfait non seulement la faim, mais aussi le besoin de proximité, se calme et éprouve moins de douleur.

La petite enfance, l'enfance et le début de l'âge adulte peuvent tous influencer la formation de certains comportements alimentaires. Surtout si la nourriture est donnée à l'enfant comme une récompense, une consolation ou un substitut à la proximité. - Manger apporte un soulagement à de nombreuses personnes et donne un sentiment de sécurité, car ce sont les schémas qui ont été transmis, façonnés par la maison familiale - explique la psychologue Ewa Miturska. - De plus, la nourriture en tant que régulateur des émotions est facilement disponible, elle est à portée de main,vous n'avez qu'à marcher quelques mètres jusqu'au réfrigérateur. Et utiliser d'autres méthodes pour gérer les émotions difficiles demande plus d'efforts et un engagement un peu différent.

L'alimentation compulsive consiste à manger sans avoir faim

- Les troubles alimentaires, y compris la suralimentation compulsive, surviennent lorsque manger est un moyen de faire face aux émotions, explique le psychologue. - Certaines études montrent qu'un grand groupe de personnes à risque sont des personnes souffrant de troubles de l'humeur, et ce sont certainement plus souvent des femmes. La nourriture calme la tristesse, la colère, la peur, le sentiment de douleur, le chagrin, c'est un épargnant des sentiments désagréables.

Et si quelqu'un ne peut pas les gérer, en parler ou soulager une tension émotionnelle de manière constructive, manger peut devenir une activité de substitution pour lui. Une personne souffrant de suralimentation compulsive cherche de la nourriture dans des moments de conflit émotionnel ou lorsqu'elle se sent seule. L'incapacité à faire face à ces situations est remplacée par le besoin de manger quelque chose, ce qui apporte un soulagement. Ils mangent souvent de la nourriture sans avoir physiquement faim. Mangez-les à l'avance, tant qu'ils ne ressentent pas le stress. - Chaque émotion est porteuse d'informations - explique notre expert. - Les émotions désagréables disent le plus souvent que quelque chose ne fonctionne plus dans nos vies et qu'il faut le corriger, le changer. Si nous le supprimons - prenez-le - oui, cela améliorera notre humeur pendant un moment, mais rien de plus. Ce n'est qu'une échappatoire aux émotions, mais le problème lui-même ne sera pas résolu.

Traiter le problème de l'alimentation compulsive

Il n'est pas facile d'analyser par nous-mêmes les sentiments ressentis, d'autant plus que nous n'avons souvent pas de telles habitudes apprises à la maison. - Dans de nombreuses familles, les émotions difficiles ne sont pas mentionnées - explique Ewa Miturska. - Par conséquent, l'enfant grandit dans la conviction que les émotions ne sont pas bonnes, qu'il serait préférable de ne pas les exprimer, de ne pas les montrer et de les supprimer. Un adulte, élevé dans une telle atmosphère, n'aura pas la capacité de soulager la tension émotionnelle et, en outre, de réfléchir sur ses expériences. La psychothérapie peut vous aider à apprendre cela.

La suralimentation occasionnelle n'est pas une cause de préoccupation. Cependant, si un tel comportement devient habituel, que vous perdez le contrôle de votre poids, que vous avez honte de votre corps, que vous vivez des émotions extrêmes et que vous êtes accompagné d'un style critique de réflexion sur vous-même, cela vaut la peine de consulter un psychologue. Cela vous aidera à examiner les problèmes gonflés qui sous-tendent la suralimentation compulsive.

- Il est préférable de commencer le traitement à ce stade plutôt que de récupérer plus tard d'un surpoids ou d'une obésité. Il arrive aussi que le modèle d'alimentation compulsive se transforme en un autretroubles alimentaires : boulimie dangereuse ou anorexie - dit le psychologue.

Il vous sera utile

Comment arrêter de manger de façon compulsive ?

  • Changez vos habitudes alimentairesLa base est un menu sain. Mangez 5 repas par jour à des intervalles de 2-3 heures. Des apports énergétiques réguliers auront un effet positif sur votre bien-être, minimiseront la sensation de faim et le désir d'atteindre des "sabots" malsains. Ils amélioreront également votre métabolisme, facilitant ainsi la perte de poids.
  • Mener une vie régulièreMaintenir un équilibre entre le travail et les loisirs. Dormez suffisamment, car la privation de sommeil augmente votre appétit. Si vous avez des journées folles pendant la semaine, ralentissez le week-end. Commencez à faire du sport car cela aide à soulager le stress et provoque la libération d'endorphines pour améliorer votre humeur.
  • Réguler les émotionsDétente quotidienne, animations culturelles, techniques de relaxation, rencontres entre amis vous y aideront. Ne fuyez pas vos émotions, exprimez-les, observez-les. Réfléchissez à la raison pour laquelle certains d'entre eux restent avec vous et vous devez changer pour vous débarrasser de la tristesse, de la colère et de la douleur. Et apportez ces modifications.

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Psychologie