Brûlez-vous le plus de graisse lorsque vous faites de l'exercice le matin avant votre premier repas, ou est-ce une évidence, car le nombre total de calories brûlées pendant la journée compte de toute façon ?
Le nombre total de calories brûlées compte. Dans le processus d'amincissement, il est important d'atteindre un bilan énergétique négatif, c'est-à-dire de dépenser plus d'énergie (par exemple par l'activité physique) que d'en prendre avec de la nourriture. Je ne recommande pas de faire des exercices à jeun (sauf pour les exercices du matin). L'effort visant à brûler les graisses doit durer longtemps (plus de 20 minutes), la régularité est également importante, pas une intensité trop élevée.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Pawel F. NowakExpert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".
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