J'ai 16 ans, je pratique la natation depuis 2 ans (2 à 3 heures 7 fois par semaine). Je mesure 166 cm et pèse environ 49-50 kg. Mon problème est que j'ai trop de graisse sur le ventre et les hanches. La dite les côtés sortent de derrière mon pantalon. J'essaie de brûler cette graisse avec des exercices comme les crunchs, je prends aussi de la L-carnitine, j'ai aussi limité mes sucreries (à 1 sucette ou bonbon par jour), mais malheureusement rien n'y fait. Je demande des conseils sur ce que je pourrais faire dans cette situation, car je me soucie vraiment d'une silhouette mince.
Votre poids corporel par rapport à votre âge et à votre discipline sportive est correct. Une petite quantité de graisse corporelle ne vous empêche pas tellement de nager, cela aide même. La distribution du tissu adipeux dans le corps est déterminée génétiquement. Les méthodes que vous décrivez pour traiter la graisse sous-cutanée sont parfaitement appropriées. Je ne sais pas à quoi ressemble votre alimentation quotidienne, il est certain que limiter les aliments gras peut aider. Tant qu'il n'en fait pas trop, la graisse est également un nutriment important et vous ne devez pas l'abandonner complètement. Le régime alimentaire d'un athlète en bonne santé devrait contenir environ 15 % de protéines, 25 % de matières grasses et 60 à 70 % de glucides. Alors ne vous inquiétez pas, je vous conseille de continuer à vous entraîner, d'être patient et de faire attention à ce que vous mangez.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Pawel F. NowakExpert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".
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