J'ai 23 ans, ma taille 177 et mon poids 86. Je fais du sport depuis de nombreuses années et mon poids était de 78 kg. Plus tard, j'ai eu une pause de 2 ans et le corps l'a beaucoup ressenti avec le saut de poids. Maintenant, je suis de retour dans le sport, mais le poids ne change pas. Je me sens mal à ce sujet et j'aimerais revenir à ma figure précédente. Comment faire ?
Il faut être patient, on prend généralement du poids rapidement, mais se débarrasser des kilos inutiles n'est pas si facile. Il doit certainement y avoir un bilan énergétique négatif, c'est-à-dire que vous devez gaspiller plus d'énergie que vous n'en consommez avec la nourriture. Parfois il ne suffit pas d'inclure un peu d'exercice dans son hygiène de vie, il faut aussi penser à une alimentation saine, pas forcément amaigrissante (amincissante), juste saine. Peut-être suffit-il de manger moins pour le dîner, ou de le manger au bon moment, je ne connais pas vos habitudes alimentaires, mais peut-être vaut-il la peine d'y prêter attention, car une activité physique accrue ne produit pas les effets escomptés.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Pawel F. NowakExpert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".
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