Je suis grand (172 cm) et pèse 69 kg. Que puis-je faire pour perdre du poids ? Quels exercices me conviendront ?

Je recommande l'aquagym au moins 3 fois par semaine pendant 50 minutes. Si vous pouvez nager comme bon vous semble, faites-le systématiquement, de préférence avec une méthode continue à chaque fois, c'est-à-dire sans pause. Si votre condition physique ne vous le permet pas, ou si la technique de nage vous essouffle rapidement, accordez-vous de courtes pauses. Essayez de vous entraîner très lentement mais sans vous arrêter pendant au moins 20 minutes.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Pawel F. Nowak

Expert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".

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