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Je suis 4 mois après avoir accouché et il me reste un estomac. Je ne sais pas comment le perdre …
Il vaut la peine de suivre les principes d'une alimentation saine et d'augmenter l'activité physique. Je recommande la natation ou l'aquagym et les exercices abdominaux que vous pouvez faire avec votre bébé à la maison. Il suffit de s'asseoir par terre, d'accrocher les pieds à l'armoire ou au lit (plier les jambes au niveau des genoux), de mettre l'enfant sur les cuisses pour que la tête et le dos aient un appui stable, puis de les tenir par les poignées , il suffit de se pencher légèrement en arrière pour que la tension musculaire apparaisse, maintenez-les pendant environ 6 secondes, puis revenez vous asseoir. Vous devriez faire cet exercice 2 à 3 fois par jour pendant environ 10 minutes, en vous rappelant de respirer. Pour les personnes en bonne forme physique, je recommande le même exercice en tenant l'enfant dans vos mains tout le temps.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Pawel F. NowakExpert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".
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