Je suis en surpoids (90 kg pour une taille de 171 cm). Bientôt, je voudrais tomber enceinte et, bien sûr, perdre du poids avant. Ma silhouette est paire, c'est-à-dire que je n'ai pas de silhouette de poire ou de pomme, j'ai un tour de taille et je pense que j'ai des kilogrammes égaux partout. Comment maigrir efficacement ? En plus du régime, quel type d'exercice physique ?

Il vaut la peine d'utiliser une activité physique accrue non seulement pour réduire le poids corporel avant la grossesse, mais aussi pour augmenter l'efficacité physique. Le meilleur effort du point de vue du développement de l'endurance et de la réduction de la graisse corporelle est l'effort d'endurance, c'est-à-dire les longues marches, le cyclisme, la natation, l'aérobic, uniquement de manière à ce que les cours n'entraînent clairement pas d'essoufflement et durent au moins 20 minutes.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Pawel F. Nowak

Expert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".

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