Initialement, j'ai essayé de courir tous les jours, non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour développer une habitude d'exercice. Avec le temps, cependant, il est devenu ennuyeux. Comment éviter l'ennui à l'entraînement en parcourant les mêmes distances ?

Rien ne fatigue autant un coureur que de s'ennuyer pendant l'entraînement. Le caractère touristique de la piste de ski de fond est très important. L'itinéraire sera intéressant lorsqu'il est inconnu, lorsqu'il nous surprend avec quelque chose et évoque des émotions. La météo et la saison de l'année ont une grande influence sur les zones de course. Même les mêmes endroits que nous connaissons semblent complètement différents. Juteux et frais au printemps, différemment lorsqu'il est recouvert d'un tapis de feuilles d'automne multicolores, complètement différent lorsqu'il neige. Notre cerveau n'aime pas l'ennui, quand il n'y a rien à analyser, pas occupé avec le monde extérieur, il se concentre sur le monde intérieur, c'est-à-dire sur l'effort que nous ressentons en courant. C'est alors que nous nous souvenons de la fatigue, que c'est difficile pour nous, nous nous concentrons sur une respiration et des muscles des jambes de plus en plus rapides. Nous nous souvenons du temps qui passe lentement, de la distance qu'il nous reste encore, et nous nous demandons si nous pourrons survivre jusqu'à sa fin dans l'état actuel. Il vaut la peine de veiller à ce que notre entraînement soit aussi varié que possible, non seulement pour nous distraire de la réflexion constante et de l'analyse des symptômes de fatigue, mais aussi pour sortir de la maison avec joie et enthousiasme chaque jour et avaler de grandes doses de kilomètres. L'ancien parcours est agréable à parcourir, nous avons un sentiment de sécurité, nous savons exactement où se trouve chaque pierre, nous pouvons bien répartir nos forces. Mais parfois, on en a marre. Comment faire un itinéraire connu pour ne pas s'ennuyer ? C'est facile, il suffit de regarder le chronomètre à des endroits caractéristiques (points de contrôle). Le contrôle actuel du temps de course nous aide à juger de la forme, donne toujours matière à réflexion, suscite parfois des émotions, surtout quand on ne s'attendait pas à ce que, par exemple, le rythme de course aujourd'hui soit rapide ou lent. Le premier point de contrôle horaire, sur un itinéraire connu, vaut la peine d'être réglé après environ 5-10 minutes de course, cela vaut vraiment la peine d'avoir un point de contrôle au milieu de la distance prévue. En courant d'un point à un autre, on peut jouer avec la vitesse. À se demander si je peux supporter la seconde mi-temps au même rythme que la première et si ce sera un meilleur résultat qu'il y a une semaine, notre cerveau est occupé à analyser beaucoup d'informations différentes et oublie que nous courons eton se fatigue. Les espaces ouverts, par exemple un ancien terrain d'entraînement, les routes qui ressemblent à des déserts à l'horizon sont une corvée pour notre psychisme. Cherchons des espaces fermés. Forêt dense, parc, jungle urbaine est un paradis pour les coureurs.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Pawel F. Nowak

Expert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".

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