Courir fréquemment sur de longues distances peut causer des blessures. Afin de les éviter, il convient d'effectuer des tests d'efficacité et biomécaniques. Ces recherches avancées peuvent fournir des informations vitales sur leur propre corps, non seulement aux coureurs de marathon, mais également aux coureurs amateurs. Ils vous permettent d'évaluer l'efficacité du corps, de détecter toute anomalie dans le travail du système musculaire et squelettique, et également de déterminer quelles parties du corps sont les plus exposées aux blessures lors de la course.

Vous devez faire des tests d'endurance et biomécaniques si vous voulez courir en toute sécurité, prévenir d'éventuelles blessures et mesurer votre condition physique. Grâce à des techniques de mesure avancées, les tests permettent de vérifier le travail de l'ensemble du système moteur et l'efficacité du coureur pendant l'effort. Les informations ainsi obtenues permettent d'adapter les charges d'entraînement à la condition et d'améliorer la technique de course.

La recherche est mieux menée lorsque la fréquence de la formation est réduite - par exemple pendant la période de non-formation

Examen biomécanique : analyse vidéo de la marche et de la course sur tapis roulant

Pendant l'examen, le patient entre dans le tapis roulant et les caméras d'enregistrement suivent le mouvement de ses pieds avec une précision de 200 fois par seconde. L'analyse permet de détecter un travail pelvien inégal, une position en valgus des genoux et des pieds. Sur la base de l'image vidéo, le spécialiste est en mesure de déterminer quels changements dans la technique de course doivent être introduits pour que l'effort soit plus efficace et ne présente pas de risque de blessure.

L'analyse de la marche et de la course sur tapis roulant permet également d'évaluer si le pied a tendance à la pronation ou à la supination. Les informations sur le positionnement du pied peuvent aider les coureurs avancés et novices à choisir des chaussures correctement profilées.

Étude biomécanique : analyse de la marche et de la course sur la voie podométrique

Le chemin podométrique montre comment les différentes parties du pied appuient contre le sol pendant la course et la marche. L'examen détecte les zones de pression accrue, qui sont exposées à des surcharges, à des pressions douloureuses et même à des fractures de fatigue des os du pied.

L'analyse de votre course sur une trajectoire inférieure au mètre est également utile pour déterminer le niveau d'amorti que vos chaussures de course doivent avoir. Un bon rembourrage empêche la formation de zones de pression accrue.

Étude biomécanique : analyse de stabilité

Le test stabilographique est effectué sur une plate-forme dynamique spéciale qui vous permet d'évaluer l'efficacité des muscles en termes de maintien de la stabilité du corps. Ceci est particulièrement important pour l'analyse de la phase de la course dans laquelle nous tombons sur une jambe - meilleur est l'équilibre et le contrôle neuromusculaire, meilleur est l'amortissement du corps. Cela réduit le risque de blessures par torsion aux articulations de la cheville et du genou.

Test biomécanique : mesure des moments de force musculaire

Le test est basé sur l'analyse de la force des muscles de flexion, d'extension et de rotation de l'articulation du genou. Statistiquement, ce sont ces endroits qui sont les plus exposés aux blessures et à la surcharge. Grâce à la mesure, nous pouvons déterminer objectivement quels muscles doivent être renforcés afin d'améliorer la biomécanique du mouvement et l'efficacité de l'entraînement.

Test fitness : spiroergométrie

La spiroergométrie est une étude complexe des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et musculaire. Jusqu'à récemment, il n'était utilisé que par des professionnels, aujourd'hui il est de plus en plus pratiqué par des coureurs amateurs. Il peut être utilisé pour analyser vos progrès d'entraînement car il vous permet de suivre l'évolution de votre capacité respiratoire et de votre tolérance à l'exercice au fil du temps.

Contrairement aux apparences, la recherche n'est pas compliquée. Dans un premier temps, le médecin mesure la pression du patient et ausculte le cœur. Ensuite, le patient entre dans le tapis roulant, où un moniteur de fréquence cardiaque et un masque spécial lui sont posés, au moyen desquels l'efficacité du système respiratoire est enregistrée. De plus, la personne examinée peut être connectée à l'appareil ECG.

L'ensemble du test prend 15 à 20 minutes. Les paramètres qui peuvent être mesurés par spiroergométrie incluent :

  • VO2max , c'est-à-dire l'apport maximal d'oxygène délivré à l'organisme pendant une minute. Chez les personnes en bonne santé, il est d'environ 40 ml / min. Plus la valeur de cet indice est élevée, plus les muscles peuvent utiliser d'oxygène, ce qui se traduit par de meilleurs résultats d'entraînement ;
  • Ventilation pulmonaire par minute- Détermine la quantité d'air circulant dans les poumons par minute. Au ralenti, l'indicateur est d'environ 7 l / min, mais après quelques minutes de fonctionnement, il peut même augmenter jusqu'à 200 l / min;
  • fréquence cardiaque- grâce au test, il est possible de déterminer en détail la fréquence cardiaque maximale et de définir les limites des zones d'entraînement (par exemple, déterminer le stade de l'exercice, en où les processus métaboliques anaérobies commencent à prévaloir sur le métabolisme de l'oxygène).
Important

Tests biomécaniques et de performanceest un outil de diagnostic utile également pour les débutants qui souhaitent simplement commencer à courir. Grâce à eux, vous pouvezRepérer les erreurs de technique de course à temps et prévenir d'éventuelles blessures.

À son tour, la spiroergométrie peut être utile dans l'évaluation globale de la santé et le diagnostic d'éventuelles contre-indications à la course. L'étude fournit également une base pour observer les progrès sportifs - mesurer vos performances au début et pendant l'entraînement vous permet d'observer comment le corps s'est adapté aux changements d'activité physique et augmente également la motivation.

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