Voulez-vous améliorer les contacts avec l'environnement ? Vous avez du mal à montrer de l'affection ? La danse peut vous y aider. Mais il n'y a aucun moyen d'apprendre les étapes et les figures. Il s'agit de choréthérapie, c'est-à-dire de danse-thérapie.

Le but dechoréothérapien'est pasdanseen soi, mais d'arriver à des sentiments qui ne peuvent pas être verbalisés. Par conséquent, il ne contient pas de directives de mouvement précises ni d'exercices fastidieux pour les séquences de pas.

La choréthérapie comme moyen de soulager le stress et la tension

- Quand j'étais petite, j'ai entendu dire que pour avoir la bonne posture, je devais fléchir les fesses. Alors je me suis attaché - à l'école, à la maison, dans la cour - se souvient Beata, 40 ans. - J'étais toujours en contrôle. Quand je serai grande, encore plus : être une bonne épouse, mère, amante avec un ventre plat et des fesses fermes. Je n'ai laissé personne toucher à ma coiffure parfaite. Quand mon mari ou mes enfants voulaient se faire un câlin, je criais : attention à vos cheveux ! - il énumère. Alors que ce corps constamment tendu commençait à refuser d'obéir, il y avait de la douleur, comme s'il était recouvert d'un filtre invisible qui provoque une gêne au toucher. Lorsque le mariage s'est effondré, Beata s'est demandé : pourquoi ? Après tout, elle a essayé ! La réponse est venue la nuit. - J'ai rêvé de mon père. Je pouvais clairement voir sa posture et, aussi brutal que cela puisse paraître, il était aussi serré que s'il tenait un pieu », explique-t-il. L'image de son père la conduisit à son propre corps torturé. Elle a décidé de faire quelque chose avec lui. Elle a choisi le jogging, le fitness … - L'instructeur a crié quoi et comment faire, alors j'ai dû essayer de contrôler si je faisais quelque chose de bien. Ce n'était pas ce que je voulais - explique-t-il. Elle est tombée par hasard surchoréthérapie . "Le nom lui-même m'a semblé menaçant", admet-il. - Je n'avais pas besoin de thérapie, j'avais besoin de me détendre ! - C'est une réaction fréquente au slogan « choréthérapie ». La thérapie, ce qui ne va pas chez moi - note Agnieszka Szczepańczyk, choréthérapeute. - Il ne faut pas en être influencé, car il y a quelque chose en chacun de nous qui peut être ajusté et harmonisé. Il en va de même pour le préfixe choréo-, car la choréthérapie n'est pas une forme de danse, c'est plutôt une forme de mouvement, basée sur l'expression et l'improvisation qui caractérisent la danse contemporaine. Il utilise, entre autres danses en cercle, gyrokinesis, Body Mind Centering, techniques de relaxation. - La période de l'année peut être l'inspiration pour les ateliers. On l'utilise en automne ou en hiversalsa, danses funky, chaudes, énergisantes des Caraïbes et d'Afrique. Ce ne sont pas des étapes qui doivent être apprises et parfaitement répétées ou imitées, car ici chaque mouvement est bon - expliquent les choréothérapeutes Marta Kawczyńska et Samanta Zarzycka.

Effets des cours de choréthérapie

En dansant en classe, nous ressentons le sentiment d'unité qui vient d'être dans un groupe, la satisfaction qui vient de pouvoir danser ensemble et la joie que procure le mouvement. - Beaucoup de dames redécouvrent leur féminité, osent bouger leurs hanches sensuellement - elles s'ouvrent, jouent comme des enfants - dit Samanta Zarzycka. C'est ainsi que Beata se souvient de sa participation aux ateliers. - Je n'ai jamais ri comme pendant ces cours. Ce fut une découverte pour moi que le bonheur peut remplir chaque cellule du corps, que le rire peut être si libre, si réel. C'était incroyable de danser en cercle avec d'autres femmes, de se tenir la main, de tourner - dit Beata à propos de ses expériences.

Les réactions pendant les cours peuvent être différentes, en particulier pour les premiers. Agnieszka Szczepańczyk en a remarqué deux de base. Le premier est la réaction des personnes qui viennent en cours parce qu'elles aiment le mouvement et la danse, mais qui ont du mal à être en groupe. Ils s'ouvrent plus facilement et sont aidés par leur expression naturelle. Il y a aussi des gens qui se contentent de s'asseoir et de regarder pendant les premières réunions.

- Je ne force ni n'enseigne à personne pendant les cours. Chaque réaction ou mouvement est approprié, même lorsque nous faisons le même exercice, chacun peut le répéter autant qu'il peut ou veut. Il n'y a pas d'évaluation de l'exactitude - explique le choréthérapeute. C'est à l'enseignant de créer une atmosphère sécuritaire. - Si tel est le cas, une énergie incroyablement positive commence à circuler entre les membres du groupe. Une danse folle et spontanée commence, personne ne contrôle rien, les gens jouent comme des enfants, mettent en place des schémas. Il y a des explosions soudaines d'émotions, des cris, des cris - dit Marta Kawczyńska.

La participation à l'atelier permet de se sentir à l'aise, sans aucune contrainte. C'est comme une évasion d'une réalité ennuyeuse. « Le fait que tu ne sais pas danser n'a pas vraiment d'importance ! Le corps fonctionne tout seul, tout à coup il s'avère que vous faites un mouvement que vous n'avez jamais fait dans votre vie, vous bougez bien, vous savez quelle partie de votre corps vous avez, et cela vous donne une grande confiance - dit Samanta Zarzycka. Il y a certainement plus de femmes que d'hommes qui participent aux cours. - Il est difficile de venir, de s'ouvrir, de s'appuyer sur les sentiments et non sur la compétition - dit Agnieszka Szczepańczyk. C'est aussi difficile parce que dans notre culture, contrairement aux cultures traditionnelles ou balkaniques, les hommes ne dansent pas entre eux. Mais s'ils décident departicipation à des ateliers, ils traitent ces cours comme un élément de développement personnel. - Ce sont des gens éduqués, intelligents, qui font quelque chose pour eux-mêmes, parce qu'ils aiment ça, parce qu'ils le veulent, parce qu'en tant que garçons, ils rêvaient de danser, mais ils ne le pouvaient pas. Ils ne sont en aucun cas efféminés - souligne-t-il.

Tout le monde peut bénéficier de la choréthérapie

Les personnes âgées et même handicapées suivent également des cours. Agnieszka Szczepańczyk se souvient d'une femme de 60 ans qui a été confinée dans un fauteuil roulant pendant 5 ans en raison de divers maux. - La participation aux cours a été une libération pour elle car elle aimait le mouvement. Pour nous qui l'avons regardée, elle n'était assise que dans un fauteuil roulant, car tout son travail se faisait à l'intérieur. Et c'est sur cela que repose la choréothérapie. C'est travailler avec l'intérieur en travaillant avec le corps, souligne-t-elle. Chacun des participants des cours vise son propre objectif, qui est le plus souvent la capacité à se fixer des limites et à surmonter le stress. Il est souvent plus facile de montrer ses limites que de les exprimer. - Parfois tu te sens mal après le cours parce que tu réalises quelque chose. Si nous décidons de passer à l'étape suivante, il suffit parfois que le soleil brille. C'est un espace où l'on peut tout exprimer, pas nécessairement verbalement. Inutile de dire que les émotions peuvent être affichées, la colère peut être criée, explique Agnieszka Szczepańczyk. Dans la troisième classe, l'évaluation est généralement exclue, les participants se permettent d'être spontanés. Ils arrêtent de se juger et de juger les autres. Ils ne se demandent pas à quoi ils ressemblent. Des rires et des larmes apparaissent. - Peu importe ce qu'ils font, c'est beau parce que c'est vrai - souligne-t-elle. S'il y a de la gêne, pas de désir ou pas d'humeur, vous pouvez toujours dire "stop". Mais le groupe et les dirigeants soutiennent et donnent un sentiment de sécurité si nous voulons aller plus loin. Avant de commencer la choréthérapie, Marta Kawczyńska était une danseuse amateur de jazz. L'improvisation et le contact avec d'autres danseurs y jouent un rôle important. La danse a changé sa vie. - J'ai récupéré parce que la danse intègre le psychisme au corps, j'ai gagné en confiance en moi, j'ai découvert que les personnes de taille XL peuvent aussi danser - énumère-t-elle. Ce changement a abouti à la décision d'étudier à l'Institut DMT et de suivre une formation de coaching de 4 ans.

Des cours comme la thérapie

La choréthérapie n'est pas seulement une danse thérapeutique qui vous aidera à vous faire des amis avec votre propre corps. La deuxième tendance est la danse et la psychothérapie du mouvement (DMT). - Le point de départ de la choréthérapie est l'hypothèse que la danse est une métaphore de la vie et qu'en entrant dans le mouvement, nous montrons la vie - explique Zuzanna Pędzich du Centre indépendant de danse et de thérapie par le mouvement.

Le mouvement est donc traité comme le langage en psychothérapie. Grâce à l'observation, l'analyse du mouvement et sa mise en relation avec les caractéristiquesla personnalité peut être aidée, entre autres les personnes avec lesquelles le contact verbal est difficile, par exemple les schizophrènes ou les enfants autistes. Cette méthode aide les personnes ayant une image corporelle perturbée, c'est-à-dire souffrant d'anorexie, de boulimie et celles qui ont subi des violences dans le passé.

- La maladie ou de telles expériences se traduisent par un mouvement. Cela est évident dans le cas des patients déprimés qui ont une respiration superficielle, ne veulent pas bouger, ou des enfants atteints de TDAH dont l'expression est presque incontrôlée et le mouvement n'est pas dirigé, explique Zuzanna Pędzich. Cette forme de thérapie peut également être utilisée par des personnes qui ne contrôlent pas leur agressivité (par exemple, des parents qui battent leurs enfants), car la danse donne un sentiment de contrôle sur le corps. La danse aide aussi les personnes endeuillées. - Dans le passé, chaque événement familial était associé à la danse, car cela aide à surmonter l'anxiété. Par exemple, une partie des rituels de deuil était une danse processionnelle qui devenait joyeuse après 3 jours. Cela a aidé les proches à ne pas se figer dans le deuil et à ne pas être seuls - explique Zuzanna Pędzich. Souvent, ses patients sont des personnes endeuillées qui ne lui ont toujours pas survécu et se plaignent de solitude. Danser en groupe les aide à reprendre vie.

Où s'inscrire en choréothérapie ?

La thérapie individuelle coûte 90-100 PLN par semaine, atelier de choréthérapie unique - 40-50 PLN. Avant de vous inscrire à une thérapie ou à un atelier, il vaut la peine de vérifier si les formateurs ont terminé la formation DMT. C'est une abréviation anglaise pour dance movement therapy, qui a été remplacée en 2009 par l'acronyme DMP - dance movement psychotherapy. Actuellement, les deux abréviations sont utilisées de manière interchangeable.

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Médecine alternative