- La quantité optimale de trafic est :
- Active with Diabetes advisor - un mouvement pour un diabétique est :
- Active with Diabetes conseille - le meilleur coup pour un diabétique est :
- Le mouvement prévient les complications cardiovasculaires graves car :
- Active with Diabetes conseille - comment être actif au quotidien :
Il ne s'agit pas de transpirer au gymnase, de courir des marathons ou d'escalader des rochers. Le fait est qu'il suffit de continuer à bouger tous les jours ! Surtout quand on est diabétique. Le mouvement vous permettra de mieux contrôler la maladie et de prévenir ses complications. Qu'est-ce que l'activité physique et comment être actif au quotidien sont suggérés par les membres de l'association Active with Diabetes.
L'activité physiqueest la quantité d'exercice et d'exercice sous n'importe quelle forme qui permet au corps de se développer et de rester en bonne santé. C'est le mouvement qui fait que tous les processus fonctionnent correctement dans le corps.
Saviez-vous que lorsque vous le déplacez :- le cœur travaille plus vite en augmentant le flux sanguin dans le corps,
- le système respiratoire fonctionne plus efficacement, grâce auquel le sang est plus oxygéné,
- les cellules musculaires absorbent mieux l'oxygène et sont plus capables de faire plus d'exercice,
- les muscles, les tendons et les ligaments sont plus souples et moins sujets aux blessures,
- l'excès de graisse corporelle est réduit plus rapidement - vous perdez du poids !
- le corps se nettoie plus rapidement des substances nocives
La quantité optimale de trafic est :
Pour les adultes - environ 150 minutes par jour, et pour les enfants - environ 60 minutes par jour, le soi-disant exercice modéré, comme la marche rapide, la natation ou d'autres activités qui vous essoufflent légèrement. N'oubliez pas que même les activités les moins intenses favorisent davantage la santé que l'immobilité. Si vous vous levez toutes les heures pendant 8 heures de travail de bureau et que vous marchez à un rythme normal pendant 5 minutes, vous brûlerez 60 à 130 calories.
Active with Diabetes advisor - un mouvement pour un diabétique est :
L'activité physique est importante dans la vie de chacun et les diabétiques ne font pas exception. Avec le diabète de type 1 (insulino-dépendant), qui touche plus souvent les jeunes, la possibilité de faire du sport est la récompense d'une bonne maîtrise de soi et d'une insulinothérapie cohérente et réfléchie. Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, l'activité physique est traitée sur un pied d'égalité avec le traitement pharmacologique. Ainsi, pour les patients « bien rodés » avec « un », l'activité physique est un bonus qui augmente le confort de leur vie, et pour les « personnes binaires », qui constituent environ 80 % de l'ensemble des diabétiques, l'exercice physique est quelque chose que vivre bien la santé, pas tant qu'elle permet ce qu'elle peut aussi
Les formes d'activité physique sont :- activités motrices quotidiennes - par exemple marcher, se lever, s'asseoir,
- activités domestiques quotidiennes - par exemple nettoyer, laver, balayer
- activité professionnelle, c'est-à-dire les activités exercées sur le lieu de travail,
- activité physique pendant le temps libre - par exemple, exercice dans une salle de sport, salle de sport, club de fitness, piscine et activités touristiques, par exemple randonnée, vélo, marche nordique, jogging,
- faire du sport - amateur ou professionnel
Active with Diabetes conseille - le meilleur coup pour un diabétique est :
Pour un patient diabétique, toute forme d'activité physique est bénéfique. Il n'y a aucune activité qu'un diabétique ne doit pas faire. Cependant, il existe des disciplines sportives qui nécessitent des efforts prolongés, ce qui peut rendre difficile le contrôle de la glycémie, c'est-à-dire le taux de glucose dans l'organisme. Par conséquent, si vous souffrez de diabète et que vous décidez de pratiquer un sport, consultez d'abord un médecin qui vous dira comment le faire, afin de ne pas aggraver votre état de santé.
Le mouvement prévient les complications cardiovasculaires graves car :
La recherche montre que le risque de complications cardiovasculaires, y compris les plus dangereuses, à savoir l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral, est deux fois plus élevé chez les diabétiques que chez les sujets sains. On suppose que de telles complications peuvent raccourcir la vie d'un diabétique jusqu'à 12 ans !
Fournir au corps la bonne dose d'exercice est extrêmement important pour tout le monde. De nos jours, une grande partie du travail physique est effectuée par des appareils pour nous, et nous n'avons pas à dépenser autant d'efforts pour «chasser» ou obtenir de la nourriture. Lors d'une promenade quotidienne, il convient de rappeler que l'activité physique renforce le corps et l'immunité, ainsi que le cœur et les vaisseaux sanguins, et chez les personnes atteintes de diabète, elle réduit la résistance à l'insuline et augmente la sensibilité à l'insuline.
Alerte statistique - toutes les 6 secondes, 1 personne meurt des suites de complications du diabète !
Active with Diabetes conseille - comment être actif au quotidien :
Tout d'abord, n'évitez pas les travaux habituels que vous faites tous les jours. Au lieu de prendre l'ascenseur, montez les escaliers. Garez la voiture plus loin de la maison pour faire bouger vos muscles pendant une courte marche avant d'entrer. Ba ! Même cuisiner soi-même un dîner demande un effort revigorant pour le corps. Tu veux plus? Commencez par des activités simples et courtes, puis augmentez progressivement la charge. Aimez-vous marcher Commencez par une demi-heure, puis augmentez à 1, 2 ou même 3 heures. Est-ce que tu veux courir?Commencez par les allées d'un parc voisin, puis quelques kilomètres dans la forêt, et enfin - si vous le souhaitez - vous pouvez même vous lancer dans un marathon ! Si vous ne savez pas par où commencer - consultez la fanpage Active with Diabetes sur Facebook, écrivez un message, rejoignez le groupe de discussion - nous vous aiderons certainement à trouver une solution !
L'Association des Actifs Diabètes est uneéquipe d'athlètes amateurs composée de personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2 qui se concentrent sur le développement personnel, professionnel et sportif. Les "actifs" montrent leur propre façon de vivre avec le diabète et inspirent les autres à changer. Ils organisent des ateliers, des campagnes éducatives, publient des publications - ils prouvent que la maladie ne doit pas interférer avec la réalisation des passions de la vie. Les membres de l'équipe active avec Cukrzyca ont participé à des dizaines de marathons et de triathlons, dont la distance Ironman (3800 m de natation, 180 km de vélo, 42,2 km de course). Ils commencent en Pologne et à l'étranger. Ils croient que rien n'est impossible - même pour un diabétique !
L'articlea été créé dans le cadre de lacampagne éducative nationaleintitulée"Vivre plus longtemps avec le diabète",qui vise à sensibiliserla sensibilisation au diabète- dont le diabète de type 2 et les risques associés à cette maladie, avec une prise en compte particulière comptecomplications cardiovasculaires . La campagne est organisée par Boehringer Ingelheim et les partenaires sont : l'Association Active with Diabetes, l'Association polonaise du diabète et le portail mojacukrzyca.org.
