Prenons soin de nos vaisseaux sanguins, et non seulement nous réduirons le risque d'accident vasculaire cérébral, mais nous protégerons également le cœur contre une crise cardiaque et resterons jeunes plus longtemps. Dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux, il aidera à abaisser la tension artérielle, à perdre l'excès de poids, à faire de l'exercice, à réduire la viande rouge et l'alcool, à arrêter de fumer.

Prévention des AVC : abaisser la tension artérielle

Il existe un lien direct et clair entre l'hypertension etles AVC (ischémiques et hémorragiques) . Heureusement, l'hypertension artérielle peut être traitée avec succès. Souvent, il suffit de changerrégime alimentaireet de commencer à bouger. Nous vous conseillons : La pression ne doit pas dépasser la valeur de 140/90. Abaisser la pression systolique (supérieure) de 20 mmHg et la pression diastolique (inférieure) de 10 mmHg réduit le risque d'accident vasculaire cérébral de plus de 40 %. L'utilisation régulière de médicaments qui abaissent la tension artérielle peut réduire le risque de 25 à 30 % supplémentaires.

Prévention des AVC : perdre du poids en excès

Il a été prouvé que les femmes ayant un tour de taille supérieur à 81 cm ont 60 % plus de chances de développer une pression artérielle élevée et donc le risque d'accident vasculaire cérébral augmente. Il en va de même pour les hommes dont le tour de taille dépasse 101 cm. Nous vous conseillons : Chaque kilogramme que vous perdez vous rapproche de la santé. Ne suivez pas de régimes miracles ou de pilules amaigrissantes, mais limitez le nombre de calories que vous consommez. Abandonnez le pain blanc et les sucreries. Mangez moins salé et épicé.

Prévention des AVC : garder le sucre capturé

Les personnes atteintes dediabètesont plus à risque d'accident vasculaire cérébral parce que la maladie elle-même endommage les vaisseaux sanguins. Nous vous conseillons : les méthodes modernes de traitement du diabète maintiennent le taux de sucre dans la fourchette normale, de sorte que vous pouvez éviter de graves complications vasculaires et éviter un accident vasculaire cérébral.

Prévention des AVC : éviter le stress

Nous savons que le stress détruit le corps, mais nous ne le combattons pas efficacement. Sous l'influence du stress, un excès d'adrénaline est produit. Cela provoque une plus grande circulation de sang vers les muscles, y compris le cœur. La pression artérielle augmente rapidement, et cela - surtout quand cela dure longtemps - a un très mauvais effet sur les vaisseaux sanguins. Notre conseil : Moins de stress, plus de santé. Apprenez à le combattre efficacement. Une promenade avant le coucher, rencontrer des amis ou aller au cinéma vous aidera. Défendez votre temps libre. Surtout nontravaillez pendant vos jours de congé et prenez vos vacances.

Important

Ne prenez aucun risque - environ 75 000 ont un accident vasculaire cérébral chaque année Polonais. Pour 100 000 177 hommes et 125 femmes ont été touchés par l'AVC. Elle survient généralement après 65 ans. L'AVC est la troisième cause de décès en Pologne, ainsi que dans le monde, et la principale cause d'invalidité chez les personnes de plus de 40 ans. Mais des rapports récents indiquent également que cela se produit de plus en plus chez des personnes beaucoup plus jeunes, en particulier celles qui ont des vaisseaux sanguins faibles en raison de l'athérosclérose, de l'hypertension artérielle, de la vie nerveuse, du tabagisme et d'un manque de relaxation.

Prévention des AVC : boire de l'alcool avec modération

Les médecins conviennent que l'abus d'alcool augmente sérieusement le risque d'AVC hémorragique. Nous vous conseillons : Si votre corps fonctionne parfaitement - vous pouvez vous permettre (même une fois par jour) une bouteille de bière, un verre de vin ou 1 boisson. Si quelque chose est endommagé (par exemple, le foie, les reins), chaque dose d'alcool aggrave la santé générale.

Prévention des AVC : ne fumez pas

Le tabagisme est une cause directe de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux car il détruit les parois des vaisseaux sanguins et augmente la coagulation du sang. La nicotine resserre les vaisseaux, ce qui vous expose à un risque d'hypertension. Lorsque nous fumons, les molécules de monoxyde de carbone se lient aux molécules d'hémoglobine (son rôle est de transporter l'oxygène dans le corps) et le cerveau reçoit moins d'oxygène qu'il n'en a besoin. Notre conseil : Plus tôt vous arrêtez de fumer, meilleures sont vos chances d'éviter la maladie. Fumer 10 cigarettes par jour pendant une longue période augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et de cardiopathie ischémique d'environ 100 %.

Prévention des AVC : faire de l'exercice avec amour

L'homme, contrairement à la machine, ne s'use pas en se déplaçant. Au contraire - il n'y a pas de meilleur médicament pour lui (pour presque tous les maux) que l'activité physique. Le mouvement améliore la circulation sanguine, régule la tension artérielle et rend les vaisseaux plus flexibles. Alors commencez à faire de l'exercice régulièrement.

Nous vous conseillons : Pour les personnes souffrant de troubles circulatoires, les marches rapides, la natation et le vélo sont les meilleurs. Cependant, vous devez absolument renoncer à soulever des charges et à étirer les ressorts.

Prévention des AVC : minimiser la viande rouge

La méthionine qu'il contient, qui se transforme en homocystéine dans le corps, endommage l'endothélium des vaisseaux. Évitez également les graisses animales. Les triglycérides et le cholestérol qu'ils contiennent sont les principaux ennemis des vaisseaux sanguins. Ils augmentent la coagulation du sang, ce qui favorise la formation de caillots sanguins. Et le cholestérol s'accumule sur les parois des vaisseaux et les endommage.Conseil : Le cerveau aime les acides gras insaturés, par ex.réduire la coagulation du sang. Vous les trouverez dans l'huile de lin, l'huile de colza et les poissons marins. L'acide oléique, dérivé de l'huile d'olive et du canola, réduit le taux de cholestérol. De plus, l'acide oméga-6 contenu dans l'huile de maïs, de tournesol, de soja et dans les margarines molles réduit légèrement la tension artérielle. Aussi, ne vous épargnez pas le pain complet, les gruaux épais, les légumineuses, les légumes, les fruits.

Prévention des AVC : compenser les carences en vitamines et minéraux

Le manque de vitamines augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les vitamines antioxydantes (dont C et A) inhibent le développement des radicaux libres qui contribuent à de nombreuses maladies. Nous vous conseillons : Mangez des aliments riches en vitamines, notamment C, B6, B12, E, A et bêta-carotène. N'oubliez pas les minéraux - le potassium améliore le travail du système circulatoire et sa carence affecte directement la survenue d'un accident vasculaire cérébral. Le sodium (mais en quantité limitée) ainsi que le potassium favorisent une bonne gestion de l'eau. Le fer est un élément grâce auquel les cellules respirent efficacement. Le magnésium assure le travail régulier du cœur, prévient l'athérosclérose et protège le cerveau car il améliore l'apport sanguin aux organes. Le calcium en coopération avec le magnésium améliore également l'efficacité des vaisseaux. Le sélénium était considéré comme le protecteur de la jeunesse car il aide à maintenir l'élasticité des vaisseaux, les empêche de durcir et de s'accumuler sur les parois du cholestérol.

Prévention des AVC : n'ayez pas peur du traitement hormonal substitutif (THS)

Après la ménopause, le risque de maladies cardiovasculaires, y compris les accidents vasculaires cérébraux, augmente fortement. La protection naturelle des œstrogènes disparaît. Notre conseil : L'utilisation du THS permet non seulement d'éliminer les symptômes gênants liés à la ménopause, c'est-à-dire les sueurs nocturnes abondantes, les bouffées de chaleur, etc., mais c'est aussi une protection efficace contre les défaillances cardiovasculaires. Demandez une aspirine. La consommation régulière de petites doses d'acide acétylsalicylique (sous forme de polopyrine, polocard, aspirine) réduit le risque de crise cardiaque en fluidifiant le sang. Il existe également de nombreuses indications que l'acide acétylsalicylique est efficace pour protéger contre les accidents vasculaires cérébraux. Nous vous conseillons : Plus votre sang est fluide et moins il est susceptible de coaguler, plus le risque de caillot ou d'embolie est faible. Demandez donc à votre médecin si vous pouvez l'utiliser à titre prophylactique.

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Catégorie:

Cardiologie