Cela vaut la peine de surveiller attentivement vos jambes. Ensuite, les varicosités ou les gonflements presque invisibles ne se transformeront pas en varices. Et gardons nos jambes en bon état - nos veines vous en seront reconnaissantes.

À chaque contraction du cœur, du sang riche en oxygène est forcé dans les artères, qui le distribuent dans tout le corps. Au cours de ce voyage, les cellules se "soignent" avec des nutriments, et le sang utilisé retourne au cœur par les veines. Ce travail continue, jour et nuit. Chez un adulte, le cœur est à plus d'un mètre au-dessus du sol - c'est la distance à laquelle le sang doit être "soulevé". Une tâche difficile.

Dans les artères, le sang circule sous haute pression et rapidement. Les veines se déplacent beaucoup plus lentement, car elles coulent comme si elles montaient. Puisqu'il doit vaincre les forces de gravité, il a besoin de soutien. Les muscles des pieds et des mollets viennent à la rescousse. Pendant que nous marchons, les muscles se contractent en rythme et compriment lesveines , aidant le sang à se déplacer vers le haut. De plus, il y a des valves dans les veines, qui sont de minuscules plis de la paroi interne des vaisseaux qui se ferment lorsque le sang tente de régresser vers le bas.

Où se forment les varices ?

Si nous devions connecter tous les vaisseaux sanguins d'une jambe, nous obtiendrions un tube d'environ 100 km de long. Certaines des veines des jambes sont profondément cachées et forment le soi-disant système de veines profondes. Certaines, en revanche, courent près de la surface de la peau et sont appelées veines superficielles. Les deux systèmes sont reliés par des lignes transversales - perforatrices.

10 pour cent d'écoulement à travers les vaisseaux superficiels. le sang veineux des jambes et leur mauvais état sont à l'origine de la formation devaricositésetvarices . Ils se forment le plus souvent sur la veine saphène qui va de la cheville interne à l'aine, et moins fréquemment sur la veine saphène qui va de la cheville externe au genou.

Important

Les veines endommagées ne peuvent pas être réparées efficacement. Cependant, vous pouvez développer des habitudes qui vous aideront à les garder en forme.

D'où viennent ces varices

Si nos muscles sont faibles, nous bougeons peu et les valves sont endommagées, le sang commence à régresser. Sa pression augmente et la pression sur les parois des veines devient plus serrée. Ceux-ci se dilatent et perdent leur élasticité. Ils ne peuvent pas reprendre leur forme d'origine. C'est ainsi que se forment les varices - élargissement anormal des veines. Si les valvules des veines profondes fonctionnent mal, il régressele sang circule à travers les perforantes dans les veines superficielles. La pression croissante en eux provoque également la formation de varices, les soi-disant secondaire.

Ce qui endommage les veines et provoque des varices

Tout d'abord, un mode de vie inapproprié et un manque de soins quotidiens pour la santé.

SurpoidsPlus vous pesez, plus il est difficile de maintenir une bonne circulation et le risque de stagnation du sang dans les veines augmente. L'obésité abdominale est particulièrement dangereuse, car l'excès de graisse dans ces parties entrave le flux sanguin des membres inférieurs vers le cœur.

Longtemps debout et assisIls sont alors plusieurs fois plus chargés que couchés. Si vous devez rester debout au travail, marcher d'un pied sur l'autre, marcher sur place et taper du talon de temps en temps (cela oblige le sang à circuler vers le cœur), faites quelques redressements assis toutes les heures. Si vous travaillez en position assise, changez fréquemment de position et ne croisez pas les pieds. De plus, ne vous asseyez pas sur les jambes repliées car cela bloque l'écoulement du sang.

Chaises inconfortablesLe siège ne doit pas pincer les cuisses et les pieds ne doivent pas pendre en l'air. Si vous devez rester assis à votre bureau pendant de nombreuses heures, placez un tabouret en dessous et posez vos jambes tendues dessus. Le poids du corps doit être sur les fesses, pas sur les cuisses.

Talons hautsIls augmentent plusieurs fois la charge sur les veines des jambes. Les rabats plats sont également malsains, car nous devons les tenir avec nos doigts. De même, les chaussures à semelles rigides (en bois). Ensuite, les muscles du pied et du mollet n'ont aucune chance de relaxation et de contraction normales, car les muscles des cuisses (la soi-disant démarche du coq) sont utilisés pour bouger, pas les mollets et les pieds. En revanche, dans des chaussures complètement plates, le poids du corps sollicite tellement le pied que la circulation sanguine est difficile.

Vêtements serrésÉvitez de porter des sous-vêtements et des pantalons serrés. Ne portez pas de bas autoportants ou de chaussettes à revers solides.

Températures élevéesLa chaleur provoque l'expansion des veines. Alors n'allez pas au sauna, ne prenez pas de bains chauds, n'exagérez pas avec les bains de soleil et en hiver, changez vos bottes pour des chaussures basses au travail.

Troubles hormonauxLes hormones ont un impact important sur l'équilibre hydrique et électrolytique, et donc sur l'état des veines. Un traitement mal choisi peut entraîner des modifications irréversibles du système veineux. Les œstrogènes contenus dans les pilules contraceptives ou utilisés dans les THS favorisent le développement des varices. Allez donc chez le gynécologue - il pourra vous proposer par exemple une mini-pilule Cerazette, une contraception sans œstrogènes ou une autre forme de THS.

InflammationSurtout celles qui se produisent autour du bassin et du système ostéoarticulaire. L'arthrite chronique est la plus dangereusele genou. Puis dans le soi-disant dans la fosse poplitée, des kystes peuvent se former, qui mettent les veines sous pression et empêchent le sang de s'écouler librement.

ConstipationLeur cause est généralement une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire. Une constipation gênante surcharge les veines et rend difficile l'écoulement du sang vers le cœur.

Grossesses fréquentesUne femme sur trois lors de sa première grossesse et une femme sur deux lors de la suivante a des varices. Ils surviennent lorsqu'une valve de l'aine ne fonctionne pas correctement. Sa régurgitation provoque la régurgitation du sang et l'élargissement de la veine fémorale. C'est parce que la pression dans le ventre de la femme enceinte est élevée. De plus, chez les futures mères, le volume de sang augmente (en moyenne de 2 litres) et le système veineux doit le contenir d'une manière ou d'une autre. Si une femme ne marche pas ou ne fait pas d'exercice, elle développe des varices.

Ne fais pas ça

Tous les sports ne sont pas bons pour la santé

En cas de varices imminentes ou déjà existantes, le ski et l'équitation, l'aviron, le tennis ne sont pas recommandés. L'alpinisme, surtout avec un sac à dos lourd, peut être dangereux pour les veines. Ces sports fatiguent trop les pieds. Il est également déconseillé de solliciter fortement les jambes en salle de sport. Les veines qui travaillent intensément s'étirent et ne reprennent pas leur forme d'origine avec le temps. Si vous êtes sujet à l'insuffisance veineuse, des varices massives peuvent apparaître sous vos genoux après quelques mois d'entraînement. Le jogging est également déconseillé, car il condamne le système ostéo-articulaire et le système vasculaire à une surcharge forte et constante.

Ce qu'il fait bien aux veines

Les veines ne veulent pas être surchargées. Ils ont besoin de détente, mais aussi d'exercice.

ReposEssayez de passer quelques minutes dans le soi-disant la position américaine, c'est-à-dire avec les jambes placées au-dessus du cœur. Au moment de dormir, placez un coussin dur ou un rouleau sous vos talons. Vous pouvez également incliner un peu le lit en plaçant des blocs de bois afin que la tête soit plus basse que les jambes.

Chaussures confortablesLa plus favorable pour les veines est une chaussure à bout large (les doigts peuvent bouger librement) et un talon de 2 à 5 cm. Si vous avez les pieds plats transversaux ou longitudinaux, placez les semelles appropriées sur la chaussure couverte et portez-les régulièrement.

Sandales en forme, pantouflesPromenez-vous dans l'appartement et le jardin. La semelle doit avoir une forme physiologique pour que le pied s'y adapte comme dans une forme. Lorsqu'il est souple, les muscles des pieds et des mollets fonctionnent parfaitement. Les sandales ou les tongs sont également bonnes, avec le soi-disant hérisson.

Marcher pieds nusFaites-le chaque fois que vous en avez l'occasion. À la maison, sur un tapis en caoutchouc avec des protubérances (appelé hérisson ou fakir), à l'extérieur sur de l'herbe ou du sable humide. C'est le massage parfait qui améliorecirculation sanguine et facilite le drainage du sang vers le cœur.

Collants adaptésSi quelqu'un a eu des varices, il se peut qu'il en ait à nouveau ailleurs. Une méthode efficace pour les prévenir consiste à porter des chaussettes, des collants, des bas spéciaux (par exemple de la collection anti-varices de Veer) pendant la journée, qui, en appuyant sur la jambe aux bons endroits, empêchent le sang de revenir et de rester dans les veines. D'autre part, les personnes qui souffrent de jambes lourdes et qui n'ont pas encore de problèmes de veines doivent acheter des bas spéciaux marqués d'un dessin en spirale autour du mollet. N'achetez pas de collants médicaux anti-varices à l'œil nu. Demandez à un médecin spécialiste des varices de les choisir. Il mesurera la jambe reposée à plusieurs endroits et l'utilisera pour déterminer la taille et la force de pression. Lorsque vous achetez des chaussettes ordinaires ou des chaussettes hautes, n'oubliez pas que la trépointe doit être lâche (ne laisse pas de marques sur le corps).

GymnastiqueLe mouvement améliore la circulation et renforce les muscles. La dite une bicyclette et des ciseaux transversaux allongés. Faites de l'exercice au moins 10 minutes par jour. Enfourchez votre vélo, nagez et marchez pendant une heure au moins trois fois par semaine. Si vous en avez la possibilité, marchez sur le terrain (mais sans sac à dos lourd). Nous recommandons également le vélo, qui améliore la circulation veineuse et régule le diaphragme afin que le sang circule sans à-coups des jambes vers le cœur. La natation est le meilleur sport car elle combine l'entraînement musculaire avec l'hydrothérapie, ce qui améliore la circulation sanguine dans les veines. La danse et le ski de fond sont parfaits. Effectuez toutes les activités à un rythme modéré afin de ne pas causer trop de surcharge.

Régime hypocaloriqueTout d'abord, abandonnez les gâteaux et les sucreries et les viandes grasses. Mangez plutôt des aliments riches en fibres, c'est-à-dire des légumes et des fruits frais (pommes, raisins), du pain de grains entiers. Inclure le son (au moins une cuillère à café par jour) et l'ail dans le menu. Mangez des poivrons, des abricots, des cerises, qui contiennent des vitamines C et B6 qui scellent les parois des veines. Boire 2 litres d'eau minérale non gazeuse par jour. Les scientifiques ont proposé que les bioflavonoïdes trouvés dans la partie blanche des agrumes, dans les cassis, les raisins noirs, l'aronia et les abricots préviennent les varices et aident à leur traitement. Pendant que la recherche se poursuit, mangez ces fruits car ils sont riches en fibres et aident à prévenir la constipation.

Bains d'étéSoignez vos pieds et vos mollets avec une infusion de fleurs de châtaignier, d'arnica, de calendula ou de prêle (20 g d'herbe pour 1 litre d'eau). Se baigner dans une infusion de feuilles de consoude est une bonne pratique. Versez 5 litres d'eau sur les herbes et laissez couvert toute la journée. Filtrez ensuite l'infusion et versez-la dans la baignoire. Un bain avec 100 g de feuilles de romarin aidera à traiter l'enflure. Versez-leur 1 litre d'eau bouillante etchaleur, couvert, 30 minutes. Filtrez l'infusion et versez-la dans la baignoire. Remarque : le bain curatif dure 15 à 20 minutes.

DurcissementPrenez une douche le matin et le soir : commencez par de l'eau tiède (pas chaude), puis passez à de l'eau froide (pas glacée). Terminer au chaud. Une douche chaude devrait durer 2 à 3 fois plus longtemps qu'une douche froide.

MassageMassez vos jambes avant le coucher et le matin après le réveil, avec votre main ou une éponge douce, des doigts jusqu'à l'aine. Le soir, effectuez un massage à l'aide d'un gel ou d'une pommade, par exemple Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.

Il vous sera utile

Dans la prévention et le traitement des varices, les médicaments qui renforcent les vaisseaux sanguins et les anti-inflammatoires aideront:

  • préparations à base d'extrait de marron d'Inde, de ginkgo biloba, d'arnica, de rue et de quelques agrumes. Voie orale (discutez de leur utilisation avec votre médecin) : Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
  • les jambes douloureuses peuvent être soulagées avec des crèmes et des gels. Ce sont par exemple Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.

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Catégorie:

Cardiologie