La méthode Wim Hof, aussi parfois appelée la méthode Iceman, gagne de plus en plus d'adeptes. Selon son auteur, cette méthode offre d'énormes avantages pour la santé à quiconque l'utilise. Qu'est-ce que la méthode Wim Hof ​​? Qui peut utiliser la méthode Wim Hof, y a-t-il des contre-indications ?

La méthode Wim Hof ​​​​(WHM - Wim Hof ​​​​Method)porte le nom de son créateur et promoteur, le hollandais de soixante ans Wim Hof, le légendaire "Iceman", connu pour sa remarquable résistance aux basses températures. Il a gagné son surnom d'homme de glace grâce à des exploits incroyables. Wim Hof ​​- comme vous pouvez le lire sur son site internet - a battu un certain nombre de records liés à l'exposition au froid, dont des records Guinness.

Il a le bain de glace le plus long - vêtu seulement d'un slip, il a plongé dans une baignoire avec de la glace et y est resté pendant une heure, 52 minutes et 42 secondes. Il a également escaladé le Kilimandjaro en portant uniquement des chaussures et des shorts (il a fait une tentative similaire mais infructueuse en escaladant le mont Everest). Wim Hof ​​​​a également couru un marathon au-delà du cercle polaire arctique, ne portant que des shorts à une température de -20 degrés Celsius, et il a également établi le record du monde Guinness en nageant sous la glace (il a parcouru une distance de 57,5 ​​mètres).

Wim Hof ​​​​a passé ses premières expériences avec le froid à l'âge de 17 ans. Comme il l'écrit sur son site Internet : "Je découvrais depuis un certain temps mon esprit et mon corps à travers le yoga, le karaté, la philosophie. Quand j'avais 17 ans, je marchais au bord d'une eau très froide recouverte d'une fine couche de glace, ce que je trouvais très J'avais l'impression que quelque chose avait changé en moi, je me sentais tellement bien que j'ai commencé à revenir et à revenir encore et encore. "

Quelle est la méthode de Wim Hof ?

La méthode de Wim Hof, comme le dit le créateur lui-même, est basée sur "nous reconnecter avec nous-mêmes, avec les autres et avec la nature". Selon Wim Hof, le mode de vie actuel nous a distraits de l'environnement naturel et pour cette raison, le corps n'active plus les mécanismes éternels de survie.

Selon lui, vivant loin de la nature, nous avons perdu le contact avec "notre pouvoir intérieur". Wim Hof ​​​​dit qu'il existe un moyen de redémarrer les processus physiologiques profonds et d'utiliser le corps humain à son plein potentiel.

La méthode de Wim Hof ​​combine troiséléments : exposition au froid, respiration correcte et méditation.

L'exposition au froid(la thérapie par le froid), selon l'auteur de la méthode, permet de renforcer le système immunitaire, d'utiliser le pouvoir du froid pour brûler les graisses, d'améliorer le sommeil, réduire l'inflammation, améliorer le bien-être.

Une promenade par temps froid, une douche froide ou même un bain glacé peuvent durcir le corps et l'esprit ; le corps est alors soumis à ce que Wim Hof ​​décrit comme un stress contrôlé et le système nerveux sympathique est stimulé - le rythme cardiaque augmente, l'adrénaline est libérée, les sens sont extrêmement alertes. Ayant la capacité de contrôler cette situation, en calmant et en relaxant vos muscles, vous pouvez avoir une influence sur la façon dont votre corps réagit et ce qui lui arrive.

Une bonne technique de respirationà son tour nettoie le corps, restaure l'énergie, réduit le stress, a un effet positif sur le système nerveux et renforce le système immunitaire. Lors d'exercices respiratoires réalisés selon cette méthode, on se met en état d'hyperventilation contrôlée.

La méditation , le dernier de ces éléments, vous permet de libérer votre pouvoir intérieur et vous aide à sortir de votre zone de confort naturelle.

Une combinaison habile de ces éléments nous permet d'obtenir des réactions spécifiques du corps, qui se traduisent par un meilleur travail et un meilleur bien-être, nous aidant - selon Wim Hof ​​​​- à nous sentir forts, heureux et en bonne santé.

Respirer avec la méthode de Wim Hof ​​:

Quels sont les avantages de la méthode Wim Hof ​​?

Selon Wim Hof, l'habile combinaison de trois piliers - respiration, froid, méditation - permet d'entraîner les systèmes immunitaire et respiratoire, ainsi que les systèmes nerveux et circulatoire - et ainsi d'obtenir des bénéfices mesurables, y compris pour la santé .

Les plus grands avantages de l'utilisation de la méthode de Wim Hof :

  • plus d'énergie
  • système immunitaire plus fort
  • plus grande efficacité corporelle
  • mieux dormir
  • récupération plus rapide après l'entraînement
  • niveau de stress inférieur
  • meilleure concentration
  • meilleur contrôle émotionnel
  • amélioration de la condition physique et mentale
  • accélération du métabolisme
  • abaisser la tension artérielle
  • soulagement de la fibromyalgie
  • moins de crises de migraine
  • soulager les symptômes de la sclérose en plaques.

La méthode de Wim Hof ​​- contre-indications et règles de sécurité importantes

Est-ce que n'importe qui peut utiliser la méthode Wim Hof ​​en toute sécurité ? Certainement pas: la grossesse et la période puerpérale sont des contre-indications, ainsi que certaines maladies chroniques - un contact préalable avec un médecin est nécessaire, par exemple, en cas d'asthme, de maladie cardiaque et d'hypertension, etaussi du syndrome de Raynaud.

Il y a aussi quelques précautions de sécurité à suivre. Le plus important d'entre eux est que lorsque vous partez pour une promenade hivernale ou que vous décidez de prendre un bain froid, vous devez toujours en informer vos proches en cas de situation inattendue, par exemple un effondrement. Les exercices de respiration doivent être effectués là où cela est sûr - assis ou allongé, mais jamais dans une baignoire, une voiture ou une piscine au cas où vous vous évanouiriez à cause de l'hyperventilation.

Comment commencer à pratiquer la méthode Wim Hof ​​?

Sur le site officiel de Wim Hof ​​​​vous trouverez un certain nombre d'instructions, ainsi qu'une application que vous pouvez installer sur votre téléphone et suivre ses instructions - respirez, méditez, prenez une douche froide.

Vous pouvez également profiter de formations et de cours dispensés par des instructeurs certifiés de la méthode Wim Hof ​​

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Médecine alternative