Il n'y a pas de terme ménopause dans la médecine chinoise. La fin des menstruations est traitée comme la séquence naturelle des choses. De plus, les femmes qui pratiquent le qigong et le tai chi ne connaissent pas les symptômes tels que les bouffées de chaleur, la transpiration, les palpitations. Au lieu de lutter contre les symptômes de la ménopause, elles sont en excellente forme.
Ménopausene sera pas un problème si vous faites de la gymnastique chinoise -qigongoutai chi . Cette combinaison de respiration consciente et de mouvement aide à maintenir un corps agile et fort et un esprit clair. - Je ne sais pas ce que cela signifie d'avoir des symptômes de préménopause, même si j'ai eu 50 ans - dit Katarzyna Miernicka, une enseignante expérimentée de qigong et de tai chi de Varsovie. - Oui, j'ai parfois des changements soudains de température et de pression dans mon corps. Mais généralement, lorsque je m'autorise à dévier de mon alimentation et, par exemple, à boire un café qui n'est pas bon pour moi.
Qigong et tai chi à la place du THS ?
Małgorzata est arrivée dans la classe juste après la soixantaine. Sous la supervision d'un docteur en médecine chinoise, elle a arrêté le THS et un instructeur de tai-chi lui a enseigné des exercices pour se calmer et équilibrer l'énergie. - Au début, je ne me sentais pas bien, certains maux liés à la ménopause sont revenus, et avec une force redoublée. Mais j'ai décidé de ne pas abandonner et de ne pas abandonner les cours, sachant que ces symptômes désagréables et graves sont temporaires et passeront tôt ou tard - explique-t-il.
Après un an d'exercice régulier, tous les maux ont disparu . Małgosia pratique maintenant le qigong et commence sa journée avec la grue, des exercices de respiration et le soi-disant
Lidia, 56 ans, de Tarchomin, Varsovie, est mieux servie par des formes de qigong hautement énergisantes et revitalisantes : huit morceaux de brocart et un cerf merveilleusement féminin. - Ce sont des séquences de mouvements qui durent jusqu'à 15 minutes - explique Katarzyna Miernicka
Lidka prend des analgésiques depuis plusieurs années à cause de rhumatismes sévères. Maintenant, il s'exerce quotidiennement selon les instructions de son maître et le fait depuis trois ans. Depuis deux ans, elle ne sait pas quelles étaient les douleurs articulaires qui la gênaient autrefois. Depuis six mois, il n'a pas pris d'hormones artificielles, car il n'en a pas besoin.
Qu'est-ce que le qigong ?
C'est une sorte de gymnastique chinoise dont dérive le tai chi. Elle est basée sur la croyance que notre corps, comme l'univers entier, est imprégné d'une énergie appeléeqi ou chi. Le but des exercices est d'harmoniser les trois éléments : mouvement, respiration et état d'esprit. Ce n'est qu'alors que nous maintenons un équilibre psychophysique et que nous sommes en bonne santé.
Dorothy plusieurs années après la ménopause a commencé à ressentir des douleurs intenses dans les épaules et la colonne vertébrale. Ils étaient si forts qu'elle a dû abandonner son travail bien rémunéré parce qu'elle ne pouvait pas rester devant l'ordinateur toute la journée. Cependant, tout a changé depuis qu'elle a rejoint le qigong. - J'y ai appris l'auto-massage du matin, qui stimule et étire parfaitement non seulement les muscles, mais aussi les tendons et les articulations - dit-il. - Après seulement quelques mois d'exercice, les maux se sont calmés, les mouvements du corps ont retrouvé leur ancienne liberté et je suis devenu moins violent - dit Dorota. Maintenant, elle peut à nouveau travailler sur l'ordinateur, mais chaque journée commence par le qigong et quelques exercices supplémentaires pour la colonne vertébrale, que Katarzyna Miernicka lui a suggérés.
Qigong et tai chi - une activité qui ne fatigue pas
Quand on regarde les gens qui pratiquent le tai chi ou le qigong, la vue ressemble au mouvement des animaux, un peu au ballet, mais tout est plus calme. Ce n'est peut-être pas un hasard si des formes individuelles, c'est-à-dire des séries de mouvements fluides, portent des noms tels que : Snake Flowing Down the Stream, Grab the Swallow's Tail ou the Golden Cockerel Stands On One Leg.
Nous envions les femmes chinoises pour leur condition et corps souple, pas de cheveux gris malgré l'âge avancé
- Seulement ils exercent dès leur plus jeune âge - explique Katarzyna Miernicka. Selon la médecine chinoise, l'activité physique n'est bénéfique pour nous que lorsque nous ressentons de la joie après cela, que nous sommes détendus et non fatigués.
- Les mouvements fatigants provoquant des tensions, du stress et de la douleur sont malsains pour nous - dit Katarzyna Miernicka. Bien que cela soit difficile à croire, un effort physique excessif et inapproprié accélère le vieillissement et raccourcit la vie. Cependant, tout ce qui est en harmonie avec la nature est bon pour nous. Aussi la ménopause, qui ne doit pas être diabolisée, mais seulement acceptée. La médecine chinoise considère la fin des menstruations comme quelque chose d'aussi naturel que la perte des dents de lait.
La ménopause est une période de repos joyeux
- Vos règles sont terminées, super ! Mon corps peut enfin se reposer - rit Katarzyna Miernicka. - Il n'aura plus à dépenser d'énormes quantités d'énergie sur la préparation mensuelle pour concevoir un enfant. Maintenant, je vais pouvoir utiliser cette énergie pour d'autres activités qui apportent aussi de la joie - dit Katarzyna. Ainsi en est-il en Asie, où la ménopause est accueillie avec enthousiasme par les femmes, contrairement à nous, les européennes, qui en avons peur parce qu'on nous a dit que nous perdions quelque chose avec. Dans la Chine ancienne, même des modèles spéciaux ont été inventésLes exercices de qigong pour arrêter les menstruations étaient recommandés pour les femmes qui étaient faibles par nature ou qui avaient besoin d'une pause entre chaque naissance.
Qigong, tai chi et régime
L'Est et l'Ouest ont depuis longtemps annoncé que la nourriture est un médicament.
Nous sommes en bonne santé, selon la médecine chinoise, lorsque nous avons un équilibre acido-basique dans notre corps. Et ça dépend de ce qu'on mange. - En général, les Occidentaux sont acidifiés - dit Katarzyna Miernicka, et dans cette déclaration, elle fait référence aux dernières recherches menées par des médecins et des biochimistes indépendants. Les aliments les plus acidifiants sont : la viande, l'alcool, le sucre, les aliments transformés et les boissons gazeuses, ainsi que le café et le thé. Cela vaut la peine de les limiter.
Qigong, tai chi et attitude face à la vie
Outre l'exercice régulier et une alimentation saine, une attitude face à la vie est importante. - Quelle est votre pensée : négative, positive, trop critique, morbide timide ou trop extravertie ? - demande Katarzyna Miernicka
- Notre caractère et nos habitudes de pensée contribuent également à l'apparition de certaines maladies - explique-t-elle. Comment le changer ? - Commencer à prendre soin de son développement personnel, observer et se renseigner sans traiter avec les autres - répond-il. "J'ai vu à plusieurs reprises comment, en pratiquant le tai-chi, certaines personnes s'adoucissent et d'autres acquièrent la confiance qui leur manque. De tels exercices sont d'une grande aide pour travailler sur soi-même - dit Katarzyna et encourage : - Il vaut la peine de suivre les recommandations de cette connaissance ancienne et éprouvée. Peut-être alors ne remarquerons-nous même pas comment nous avons traversé la ménopause … Nous ne remarquerons pas comment cette période va passer, fonctionnant toujours dans notre mentalité occidentale comme honteuse et indésirable pour nous les femmes, et souvent considérée comme un échec. C'est à nous de décider si nous le traitons comme un échec ou comme le début d'une nouvelle et importante étape de la vie.